تجهيز غرفة النوم الخاصة بك للنوم ليلة أفضل

لا تنتظر عطلة نهاية الأسبوع للحصول على بعض العين لائق. هنا ، تقوم 13 غرفة نوم سهلة بتعديل نوم ليلة مريحة أكثر - كل ليلة.

لا تستطيع النوم؟

الصورة من باب المجاملة Getty Images / Dougal Waters

إذا لم تحصل على الجودة العالية التي تتوق إليها ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في بيئة غرفة نومك. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى أكثر من مجرد تباطؤ ودوائر تحت العين ؛ أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، ويسبب زيادة الوزن ، ويعيق الصحة العامة ، ناهيك عن تقصير فترة حياتك. بينما لا يمكنك بناء ساعات إضافية في يومك ، يمكنك العبث ببيئة غرفة نومك لتحسين فرصك في الحصول على نوم ليلة مريحة. فيما يلي عدد من الطرق للقيام بذلك.

تثبيت مروحة السقف

الصورة ريتشارد ليو جونسون

تعمل مراوح السقف على شكل تهليل ، تهمس ضوضاء بيضاء بينما تخلق نسيمًا لطيفًا للحفاظ على برودة جسمك. ونظرًا لأنهم أقل تكلفة من مكيف الهواء ، فلن تكمن في استيقاظك من الفواتير الكهربائية. يجب أن يبحث الأشخاص الذين يعانون من الحساسية عن نموذج يتم لف شفراته بالجسيمات النانوية لمنع تراكم الغبار ، مثل تلك الموجودة في The Hunter Fan Company.

احصل على إرشادات خطوة بخطوة على كيفية تثبيت مروحة سقف.

إعادة رسم بألوان مهدئة

قد يكون اللون الأصفر التوسكاني هو الوسيلة المثالية لتفتيح المدخل المظلم ، ولكنه ليس مثاليًا للنوم المريح في الليل. خيار أفضل؟ ظل مهدئ في عائلة رائعة الألوان مثل الأزرق أو الأخضر أو ​​الأرجواني. لمنع رائحة الطلاء المنعشة من إبقائك في حالة تأهب ، اختر دهانًا منخفضًا أو صغيراً من المركبات العضوية المتطايرة ، مثل Natura من بنيامين مور أو Sherwin-Williams's Harmony.

استخدام مصباح القراءة

الصورة من باب المجاملة ليفنجر

هل يفضل شريكك القراءة حتى تغفو ، بينما تفضل أن تقتل الأنوار وتدور على الفور؟ ابحث عن مصباح برقبة متداخلة ، مثل هذا المصباح من ليفينجر ، والذي سوف يضيء الضوء مباشرة على كتاب زميلك في السرير وليس في عينيك.

إعادة النظر في المنبه الخاص بك

الصورة من قبل Hammacher Sclemmer

إن الاستيقاظ من النوم لا يقتصر فقط على عدد الساعات التي يلتقي فيها رأسك بالوسادة ، بل يتعلق أيضًا بكيفية استيقاظك. سوف يساعدك المنبه الذي يسهل الانتقال من النوم إلى اليقظة ، بدلاً من تنبيهك المستيقظ ، على بدء يومك بالشعور بالانتعاش. أفضل رهان هو شيء من شأنه أن يخففك من يومك ، مثل ساعة الاستيقاظ السلمي التي يقدمها Hammacher Schlemmer ، والتي تزيد تدريجياً من الضوء والروائح العطرية وأحد أصوات الطبيعة الستة. الاستيقاظ من أجل العمل لم يشعر قط بهذا القدر.

استخدام لتنقية الهواء

الصورة من باب المجاملة Getty Images / Tetra Images

يؤدي الغبار وحبوب اللقاح وبر الحيوانات الأليفة إلى حدوث ردود فعل تحسسية تسبب مشاكل في الجيوب الأنفية والربو وتعطل نومًا جيدًا أثناء الليل. من بين العديد من أجهزة تنقية الهواء المتوفرة ، تستخدم HFD-120Q من هانيويل تقنية HEPAQuiet لالتقاط المواد المثيرة للحساسية الشائعة المحمولة بالهواء ، وهي مزودة بفلتر دائم سهل التنظيف.

شراء مفرش جديد

الصورة من باب المجاملة iStockphoto.com/mediaphotos

هل تقضي ساعات لا تحصى مستيقظا بينما يقذف شريكك ويتحول؟ تتيح لك مراتب الرغوة مثل تلك الموجودة في Tempur-Pedic أن تغرق في أراضيك الخاصة وتظل بلا إزعاج من قذف زميل الفراش. ونظرًا لأنها لا تحتاج إلى نوابض صندوقية ، فإن السرير لا يتحول أو يصرخ أو صرير.

تثبيت مفاتيح باهتة

الصورة من باب المجاملة iStockphoto.com/nataq

هل تتذكر كم كان شعورك دافئًا عندما أطفأت والدتك النور بعد مدك؟ أعد إنشاء هذا الجو المريح باستخدام مفتاح باهت يعمل عن طريق التحكم عن بُعد. يأتي Maestro IR Dimmers من Lutron في 27 لونًا ويسمح لك بتحديد مستوى الإضاءة المفضل لديك لأي جو.

ممارسة ليتل فنغ شوي

الصورة من باب المجاملة غيتي إيمجز / picturegarden

تؤدي إزالة عناصر النوم السفلية من غرفة نومك - مثل أجهزة التلفزيون المولدة للضوء أو معدات المكتب المنزلية أو معدات التمارين الرياضية التي تعمل على الشعور بالذنب - إلى تبسيط غرفة نومك وفقًا لما هو مصمم: النوم.

توفير كلبك السرير

الصورة بواسطة مجاملة غيتي إيمدجز / كريس أمارال

قد يكون Fido أحد أفراد العائلة المحبوبين ، ولكن وجود مخلب في الساعة 3 صباحًا للوجه لن يساعد في جهودك للحصول على بعض العيون المغلقة. امنح كلبك مكانًا خاصًا للراحة حتى تحصل على نقطة واحدة أيضًا. لدى PETCO العديد من الخيارات التي توفر مساحة مناسبة للحيوانات الأليفة.

إزالة السجاد

الصورة من باب المجاملة CB2

السجاد من الجدار إلى الجدار يحبس الغبار والعفن وبر الحيوانات الأليفة والمواد المسببة للحساسية الأخرى التي لا يستطيع منظف المكنسة الكهربائية أغلى إزالتها. هل تشعر بالقلق من أنك ستفقد الشعور المريح للكوام تحت قدميك في الصباح البارد؟ يحتوي Rugman.com على آلاف السجاد الفارسي بأسعار مخفضة ستثري أي ديكور. لشيء أكثر معاصرة ، CB2 لديه الكثير من الخيارات الملونة.

تثبيت ظلال التعتيم

الصورة من باب المجاملة Getty Images / Glowimages

يمكن أن يحرمك ضوء الصباح اللامع من نوم حركة العين السريعة. واحدة من أسهل الطرق للعثور على شيء مناسب لإبقائك نائماً مع Blind Finder على blinds.com. بمجرد أن تكون مستيقظًا ومتحركًا ، تأكد من فتح الظلال على نطاق واسع ، لأن ضوء الصباح يساعد أيضًا في تقوية إيقاعاتك اليومية.

الترقية إلى الفراش خالية من مسببات الحساسية

الصورة من باب المجاملة natlallergy.com

اقرأ الملصقات بعناية قبل شراء مفروشات خالية من مسببات الحساسية. يعني هيبوالرجينيك أن النسيج مصنوع من شيء لن تكون لديك حساسية منه ، بينما تغطي أغطية عث الغبار فعليًا العث داخلها ، وتمنعها من الخروج من المرتبة لتتغذى على خلايا جلدك الميتة.

إعداد مدفأة غرفة نوم

الصورة بواسطة مجاملة ديفيد ج. جرين / علامي

ما الذي يمكن أن يكون أكثر استرخاءًا من النزول ليلًا أمام حريق هدير؟ التقط مدفأة كهربائية خالية من المداخن من Lowes أو Home Depot المحلي ، واحصل على راحة الطراز التقليدي دون رماد فوضوي بعد الحريق. ليس هناك حاجة للتنفيس ، على الرغم من أن ذلك يؤكد على أهمية الحصول على وحدة بحجم الغرفة بشكل صحيح وتثبيتها وصيانتها بواسطة محترف. آخر شيء تريده هو تعزيز جودة الهواء غير الصحية.

معرض الشرائح الشبكة عرض معرض الشرائح