أسئلة شاقة: هل يمكن تجنب الإجهاد؟ لماذا يتم "التأكيد" أكثر من غيرها؟

نصائح حول تجنب ومنع الإجهاد

سأل صحفي في إحدى الصحف الوطنية في الآونة الأخيرة نصيحتي حول هذه الأسئلة. خلال هذه الأوقات الصعبة ، والدخول في موسم العطلات ، قد نحتاج جميعًا إلى تذكير بكيفية الضغط بشكل أقل.

1. في رأيك ، هل الإجهاد نتيجة لا مفر منها للحياة؟

دارين هاردي: الإجهاد جزء من الحياة. الحياة تتطلب الإجهاد. تحتاج العضلات إلى مقاومة لتنمو أكثر قوة ، وكذلك نحن. في كثير من الأحيان ، يوقظ الإجهاد إمكاناتنا الأكبر ويجعلنا نرتقي بالأداء الذي كنا قادرين عليه طوال الوقت ، لكننا كنا بحاجة إلى التحدي.

تحتاج العضلات إلى مقاومة لتنمو أكثر قوة ، وكذلك نحن.

دارين هاردي: في نهاية المطاف ، الإجهاد هو وهم عقلي وتفسير وتصور. ما هو مرهقة لشخص واحد هو سعيد لآخر. قد تكون المرتفعات مرهقة بالنسبة لشخص واحد ، في حين أن السقوط الحر لطائرة هو مجرد نعمة لشخص آخر. قد يضعف الخطاب العام شخصًا بالكامل ، ولكنه يكون أكثر الأنشطة التمكينية الممكنة لشخص آخر. قد يكون خسارة 100000 دولار في سوق الأوراق المالية أقل إرهاقًا بالنسبة لشخص واحد من قضاء يوم سيء في الشعر. الإجهاد هو إدراك عقلي ، يتم اختياره بواسطة المدرك.

3. من فضلك أعطني خمسة أو ستة من النصائح المفضلة لإدارة الإجهاد الحالي (على افتراض أنه لا يمكن منع الضغوطات).

دارين هاردي:
1. لا الكبرى في القصر. اسأل نفسك: خلال 20 عامًا ، هل سيكون هذا الأمر مهمًا؟ هل سأتذكر هذا؟ إذا لم يكن كذلك ، فهي ثانوية ولا تقلق. هل تتذكر ما تم التأكيد عليه في 21 أكتوبر 1988؟ وجهة نظري بالضبط.

2. هذا ايضا يجب ان يمر. هناك انحسار وتدفقات إلى الحياة. البعض يسميهم الفصول. الربيع يتبع الشتاء. كيف بانتظام؟ كل مره. تبقي عقلك في الربيع الذي يأتي وأنت تتحرك خلال فصل الشتاء.

3. ما لا يقتلك يجعلك أقوى. أعلم أن هذا هو طريق النمو. التجارب الكبيرة في حياتنا توقظ الإمكانات الأكبر بداخلنا. مرحبًا بالتوتر والصعوبة ، حيث قد يكون المنبه الذي يوقظ العظمة التي تكمن في النوم داخل المنزل.

4. "على الأقل أنا لا أعيش في البوسنة". أتذكر أنني شعرت بالتوتر والأسف لنفسي مرة واحدة في الماضي. فتحت التلفزيون وشاهدت صوراً للطريقة التي عاش بها الناس في البوسنة. لقد شعرت بالذنب تجاه "ضغوطاتي" المؤسفة. الآن ، في كل مرة أظن أني أتعرض لها بشكل سيء أو أشعر بالتوتر ، أقول ، "حسنًا ، على الأقل أنا لا أعيش في البوسنة - لذلك هذا ليس سيئًا على الإطلاق. إذا لم يفعل ذلك ، فاقرأ كتاب "البحث عن المعنى" من قبل فيكتور فرانكل. يصور مستوى التوتر الذي يمكن أن تتعامل معه الحالة البشرية ؛ لك ربما قاصر جدا في المقارنة.

5. احصل على نفسك! أنت لست الوحيد الذي يعاني من الإجهاد والصعوبة والإحباط والألم. ما يحدث لك يحدث لنا جميعا. لا يوجد مؤامرة ضدك. كلنا نعاني من الأذى ، وخيبة الأمل ، وجع القلب ، والخسارة ، والفشل ، والحزن ، والمحنة ، والنكسة ، والهزيمة ، والشدة ، واليأس ، واليأس … أو أي شيء آخر يسبب لك التوتر.

هناك شيء تعلمته من جيم روهن ،

4. هل لديك خمس أو ست أفكار حول كيفية بناء القدرة على مواجهة الإجهاد أو منع الإجهاد؟

دارين هاردي: نعم ، … انقر هنا لقراءة الإجابة