التحدث في طريقك إلى مزاج أفضل

تذهب إلى موكب المدينة يوم الأحد وترغب في مشاركة خطط عطلة نهاية الأسبوع على Facebook. أي مما يلي من المرجح أن يكون تحديث حالتك؟

ج: "أنا أحب الفرق الموسيقية! المباركة للعيش في هذه المدينة الرائعة! "

B. "شرب زجاجة بيرة في العرض. اللعنة ، أنا أكره مزمار القربة! "

ليس من المستغرب أن يكون لدى الأشخاص المختلفين تجارب مختلفة تمامًا عن الحدث نفسه ؛ أو أن الأشخاص السلبيين يلتقطون الجوانب السلبية (الطقس البارد ، على سبيل المثال) ، والعكس صحيح. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أنه يمكنك تحديد سمات شخصية شخص ما - ومدى إيجابيتها - بالكلمات التي يستخدمونها على Facebook و Twitter ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى.

قام علماء النفس من مشروع الرفاه العالمي (WWBP) ، وهو جزء من مركز علم النفس الإيجابي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا ، بفحص 700 مليون كلمة وعبارة ومواضيع في تحديثات الحالة من أكثر من 70.000 من مستخدمي Facebook المستعدين الذين أكملوا أيضًا اختبار الشخصية . تم رسم السمات الشخصية للمشاركين على نموذج مكون من خمسة عوامل ، أو الخمسة الكبار ، والذي يقيس مستويات الانبساط ، والقبول ، والضمير ، والعصبية / الاستقرار العاطفي والانفتاح على الخبرة / الفكر. باستخدام اللسانيات الحاسوبية ، تمت مطابقة هذه السمات مع الكلمات والعبارات المميزة التي يمكن أن تتنبأ بشكل فعال بالشخصية - ونأمل أن تكون مستويات الرفاه العام.

وقد أبرزت الدراسات السابقة العلاقة بين اللغة والشخصية والنتائج الصحية. فيسبوك وما شابه ذلك ، يوفر مجالًا جديدًا لللسانيات الحاسوبية. "قبل وسائل التواصل الاجتماعي ، لم يكن لدينا أحجام البيانات للاستفادة بشكل كامل من اللغة المرتبطة بالأشخاص بطريقة تعتمد على البيانات" ، يقول هـ. أندرو شوارتز ، عالم الأبحاث الرئيسي في WWBP. "هناك الكثير من الكلمات في المفردات لدينا والتي تتطلب حقًا قاعدة بيانات هائلة للعثور على أنماط ذات دلالة إحصائية."

الهدف ، في نهاية المطاف ، هو تتبع الرفاه النفسي والجسدي للبشر من خلال لغتهم. يقول شوارتز: "السلوك والحالات النفسية والسمات والصحة تظهر نفسها جيدًا في اللغة". هل يعيش الأشخاص الذين تعكس أحاديثهم على وسائل التواصل الاجتماعي الاستقرار العاطفي لفترة أطول؟ هل هم أكثر صحة؟ أكثر سعادة؟ يبقى أن نرى ذلك ، وهذا هو ما سيأتي بالنسبة للحرب العالمية الثانية ، التي يرأسها عالم النفس الإيجابي الشهير مارتن سيليجمان ، من جامعة بنسلفانيا.

في هذه الأثناء ، كيف يمكن أن تساعدك "الأنماط الهادفة" التي وجدتها على إيصال صورة أكثر إيجابية عبر الإنترنت - سواء لك أو لشركتك - وربما تعزز نظرتك؟

أحصي ما أنعم عليك. هل اخترت "A" أول حالة على Facebook؟ وفقًا لاختياراتك للكلمات ، فأنت مقبول للغاية (كونها مصطلحًا علميًا مدهشًا يستخدم لوصف مجموعة من سمات الشخصية ، بما في ذلك التعاونيات والثقة والمتواضعة والإيثار) والضمير (شامل ودقيق وفعال ومنظم) ومستقر عاطفيا. طوبى كلمة مميزة لجميع الصفات الثلاث. من المحتمل أيضًا أن تكون منفتحًا تمامًا ، حيث ترتبط معظم أشكال الكلمة بالحب القوي مع هذه الخاصية.

يقول تود كاشدان ، حتى لو كانت بعض الأشياء المتعلقة بالعرض موكبًا لك (الحشود ، مزمار القربة خارج نطاق النغمة) ، فإن اختيار التحدث عن الأجزاء الإيجابية لا يمكن أن يغير نظرتك للناس فحسب ، بل وأيضًا نظرتك إلى تجاربك. د. ، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة جورج ميسون في فيرفاكس ، فرجينيا ، ومؤلف كتاب " فضولي؟": اكتشف العنصر المفقود في حياة كاملة . إنه يؤيد نظرية أن اللغة تملي الوعي. بمعنى آخر ، كلما ذكرت الأشياء التي تحبها ، زاد احتمال تركيزك على تلك الأشياء والعثور عليها في المستقبل.

التعرف على السمات الخاصة بك. هو حالة الفيسبوك الثانية أكثر أسلوبك؟ يقول شوارتز إنك ربما تكون منفتحًا أكثر من أنطوائيًا. على الرغم من أنك قد لا تحب العرض ، إلا أن ذكرتك لحدث اجتماعي اجتماعي هو دليل كافٍ ، وفقًا لبحثه. الانطوائيون لا يكتبون عن الحفلات أو الرياضة أو ، حسناً … المسيرات. على الرغم من أنك قد تكون منفتحًا ، إلا أنك قد لا تكون مقبولًا بشكل خاص. إن الكلمات المتعلقة بالكحول ( الفودكا ، الزجاجة ) وكذلك المصطلحات الأخرى المرتبطة بالخمور ( الأعشاب والدخان ) هي الأكثر استخدامًا بشكل منتظم من قبل الأشخاص الذين يسجلون درجة منخفضة من القبول. فكر في نفسك بالود؟ ثم قد ترغب في الاستغناء عن الحديث الصلصة.

أكثر من ذلك ، على الرغم من ذلك ، تنصح كشدان بأن تكون مدركًا لما نذكره بانتظام: "يتم رؤية الأنماط الحقيقية بمرور الوقت. غالبًا ما تصبح المواضيع التي تتحدث عنها وتكتب عنها سردًا لحياتك. إذا قام شخص ما بكتابة سيرة ذاتية لك بناءً على ما تتحدث عنه وتكتب عنه ، هل ترغب في ذلك؟ هل ستكون دقيقة؟ إذا لم يكن كذلك ، فقم بتغيير الطريقة التي تتواصل بها. "

تجنب المطلقات. أولئك الذين في معسكر "B" قد يسجلون أيضًا درجة منخفضة من الاستقرار العاطفي. يميل الأشخاص غير المستقلين عاطفيًا إلى أن يقسموا ويشتكوا أكثر ، مستخدمين عبارات مثل "أنا أكره" ، "مزعج جدًا ،" سئمت ، "سئمت" و "لمرة واحدة". عبارات مطلقة مثل "أنا أكره مزمار القربة" أو "أنا أكره" أنا فظيع في الرياضيات "هي مصائد لغوية ، كما يقول كاشدان. كلما قمت بتوصيل الكلمات الرهيبة والرياضيات في محادثتك ، أصبحت الأفكار في عقلك أكثر ارتباطًا. على الرغم من أنك قد تواجه مشكلة في فهم الخوارزميات المعقدة ، يمكنك إدارة ميزانيتك الشخصية. لكن استبدادك اللفظي قد يقنعك بخلاف ذلك بمرور الوقت ، ويمكن أن يكون لغتك عواقب واقعية: تبدأ في تصديق شعارك "السيئ في الرياضيات" وتجنب موازنة دفتر الشيكات ، مما يؤدي إلى تأخر المدفوعات أو السحب على المكشوف.

كن مصدر إلهام بعبارة أخرى يستخدمها أشخاص إيجابيون ومنفتحون ومستقرون عاطفياً: الكون والحلم والموسيقى والكتابة والكتب . لذلك إذا سمعت فرقة رائعة مؤخرًا ، فلماذا لا تشاركها؟ الحديث عن أشياء جديدة (على سبيل المثال ، إذا كنت تنشر دائمًا عن أطفالك أو عملك) يفتح عالمك ويوسع فرصك ، وفقًا لكاشدان. أظهرت الأبحاث أن الابتسام المزيف يمكن أن يرفع من مزاجك ويؤدي إلى ابتسامات حقيقية. تقول كاشدان إن هذه الظاهرة المقلدة إلى أن تصنعها تتوافق مع اللغة التي نستخدمها أيضًا. لذا في المرة القادمة التي تميل فيها إلى الكتابة "بالملل" على وسائل التواصل الاجتماعي ، لماذا لا تكتب "أي شخص قرأ كتابًا جيدًا مؤخرًا؟"

تريد تعزيز حالتك المزاجية؟ اكتشف 23 طريقة لبرمجة حالة ذهنية إيجابية.