ساعدني هذا الروتين الصباحي المكون من 7 خطوات على بناء مليار شخص

غادر على أجهزتي الخاصة ، وأنا كسول كالجحيم.

خلال فترة واحدة من حياتي ، كنت أبقى في السرير لساعات في الصباح لأنني كنت باردًا جدًا وكسلًا لأستيقظ وأرتدي قميصًا من النوع الثقيل.

عندما كنت طفلاً ، لم أظهر أي علامات مبكرة على الوعد على الإطلاق. والدتي ، التي كانت دائماً أكبر بطلة ، افترضت بهدوء أنني سأفشل في الحياة.

ذات الصلة: 11 صباح الروتينية المأجورون لتحصل على أسرع الباب

وحتى الآن ، أنا رجل أعمال ناجح شاركت في تأسيس شركة Quest Nutrition ، والتي بلغت قيمتها أكثر من مليار دولار ، ومنذ ذلك الحين ، وجدت شركة Impact Theory ، وهي شركة تم دمج محتواها مع ماضي. show داخل Quest ، وقد شوهد أكثر من 165 مليون مرة.

فكيف يتحدى الولد الكسول الذي لم يبد أي وعد مبكر الاحتمالات ويواصل النجاح؟

كانت الخطوة الأولى إعادة بناء هويتي بالانتقال من عقلية ثابتة إلى عقلية نمو. بمجرد أن توقفت عن الاهتمام بالصواب وبدأت في الاهتمام فقط بالعثور على الإجابة الصحيحة بشكل أسرع من أي شخص آخر ، تمكنت من بناء أساس للنمو غير المحدود. مع هذا الأساس ، أصبح مكون رئيسي آخر لنجاحي هو كيفية استخدام وقتي ، لا سيما ساعات الصباح.

فيما يلي العادات التي مارستها آنذاك - وما زلت أمارسها حتى اليوم - لأتفهم رأيي كل يوم في رياضة ريادة الأعمال الكاملة:

1. النوم.

روتين الصباح الخاص بي يبدأ بالفعل في المساء من قبل.

لم أستخدم إنذارًا للاستيقاظ (مع الاستثناء العرضي) منذ أكثر من عقد. أنت بحاجة إلى قدر معين من النوم ، وإذا لم تحصل عليه ، فإن أدائك يبدأ في الانخفاض - لدرجة أنه يمكنك بالفعل قياس الانخفاض في اختبار القدرة الإدراكية.

ذات الصلة: 10 الروتينية الصباح من رجال الأعمال الناجحين بعنف

لذلك ، فإن الخطوة رقم 1 هي معاملة النوم كأحد أهم الأشياء التي ستقوم بها طوال اليوم. إذا كنت بحاجة إلى النوم في الساعة 8 مساءً للحصول على كل ما تحتاج إليه من النوم ، ثم اذهب إلى الفراش في الساعة 8 مساءً. أستيقظ بشكل طبيعي في أي مكان من الساعة 3 إلى 4 صباحًا ، لذا فإن النوم مبكراً أمر حتمي تمامًا.

2. العمل خارج الجسم.

بمجرد أن أستيقظ ، أستخدم فعل الاستيقاظ ذاته باعتباره الزناد الذي يذكرني بالتمرن. أعمل لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، لكنني لست من هؤلاء الرجال الذين يحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

ولكني أستيقظ من الفراش وأذهب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية على أي حال. أنا محظوظ بوجود صالة ألعاب رياضية في منزلي ، وبالتالي فإن الوقت المنقضي من الاستيقاظ إلى التدريب لا يستغرق سوى 10 دقائق.

يعد تطوير الانضباط أحد أهم الأمور التي تحتاجها لتكون ناجحًا. إن تحقيق النجاح يأتي مع مجموعة من الأشياء التي لن ترغب في القيام بها ، ولكن عليك القيام بها على أي حال.

سيتعين عليك دفع نفسك ، حتى عندما تطلب منك كل ألياف كيانك الإقلاع عن التدخين. سيكون عليك الخروج من السرير عندما تفضل الاستلقاء هناك. سيكون عليك العمل في ذلك السبت عندما يكون أصدقاؤك خارج الحفلات. سيتعين عليك الطحن عندما تفضل ممارسة ألعاب الفيديو أو مشاهدة Netflix.

سيكون الانضباط هو الشيء الذي يسمح لك بالقيام بذلك ، لكنك تحتاج إلى منطقة تسمح لك بتدريب هذا النظام. بالنسبة لي ، هذه هي صالة الألعاب الرياضية ، وهذا جزء كبير من السبب الذي يجعلني أمارس التمارين الرياضية - لتعزيز انضباطي واكتساب المصداقية مع نفسي من خلال إظهار العمل وتقديمه إلى شيء لا يوفر لي متعة حقيقية.

3. ممارسة العقل.

لا يكفي أن تمارس الجسد ، بل عليك أيضًا ممارسة العقل.

في الواقع ، بالنسبة لي ، فإن الجسد ليس سوى انعكاس للعقل. مباشرة بعد الانتهاء من العمل ، أتأمل. السبب في التأمل هو تعزيز قدرتي على التركيز وتعلم كيفية تهدئة ذهني بسرعة.

نحن نعيش في عالم سريع الخطى مع الكثير من القلق والانحرافات. نحتفل بالقدرة على تسريع عقولنا وحياتنا ، ولكن من الضروري للغاية أن نتعلم إبطاءهم عن وعيهم أيضًا. من المهم بنفس القدر تعلم كيفية تهدئة نفسك. وتحتاج إلى تنمية تلك القدرة.

يعتمد طول المدة التي أتأمل فيها على مدى شعوري بالقلق أو القلق ، لكن عادة ما يستغرق حوالي 20 أو 30 دقيقة. أستخدم تقنية "مجرد التنفس" ، حيث أحاول تهدئة ذهني والتنفس ببساطة.

عندما بدأت التأمل للمرة الأولى ، اضطررت إلى إقناع نفسي بالقيام بخمس أو عشر دقائق. الآن أحب الشعور كثيرًا ، وعادة ما أذهب إلى أن تبدأ ساقي في النوم من الجلوس على أرجلها.

4. فكر.

واحدة من أجمل الأشياء حول التأمل هو أنه يضع عقلك في حالة موجة ألفا. هذا يعتبر أكثر حالات الدماغ إبداعًا ، وهذا بالتأكيد هو ما أشعر به بالنسبة لي.

لذا ، بمجرد انتهائي من التأمل ، قبل أن تنفجر حالة موجة ألفا وأعود إلى الحياة الطبيعية ، أتوقف عن محاولة تهدئة ذهني وبدلاً من ذلك ، عالجته للتعامل مع واحدة من أكثر مشكلاتي صعوبة.

أسمي هذه العملية "التفكير". أجد أن هذه استراتيجية قوية لأنني عندما أكون في هذه الحالة الذهنية ، ألاحظ أنني أقوم باتصالات فريدة وحديثة ، مما يسمح لي بتحديد بعض الحلول الإبداعية للمشاكل التي بدت بخلاف ذلك مستعصية.

5. اقرأ.

أحاول أن أقرأ كل يوم. أعتقد أن معادلة الرياضيات الأكثر أهمية هي II = IO (الأفكار في = الأفكار خارج). يتم حساب كل وقتي إلى حد كبير كل يوم. لذلك كان علي إيجاد طرق لضمان حصولي على الوقت للقراءة.

إحدى هذه الطرق هي قراءة ما أسميه "اللحظات الانتقالية" - غسل أسناني ، وارتداء الملابس ، وطبخ الطعام ، إلخ. من أكثر اللحظات المناسبة بالنسبة لي هي عندما أمشي كلبي. إنه وقت ثابت يصل إلى 30 دقيقة ، وعادةً ما أتبعه في أول وجبة في اليوم. هذا يعطيني 45 إلى 60 دقيقة جيدة من وقت القراءة اليومية دون انقطاع.

هذا بالإضافة إلى كل اللحظات الصغيرة التي أحصل عليها كلما أمكن ذلك. لأنني أحب أن أخصص وقتًا للتغميس والقراءة أيضًا.

6. قم بإنشاء قائمة "أهم الأشياء".

أحتفظ بقائمة من أهم الأشياء التي يحتاج إليها نشاطي التجاري. بمجرد أن أجلس للعمل ، فإن أول شيء أقوم به هو أن أذهب إلى تلك القائمة. أتخذ إجراءً فوريًا بشأن أي شيء وكل شيء في تلك القائمة أستطيع ، وإذا تخطيت شيئًا ثلاثة أيام متتالية ، أحذفه من القائمة لأن أفعالي تشير إلى أنها ليست مهمة حقًا.

كقاعدة عامة ، أبقي العناصر ذات التأثير الأعلى في أعلى الصفحة للتأكد من أنني لا أقع في فخ معالجة شيء أقل في قائمة الأولويات لمجرد أنه مدرج أولاً.

7. تجاهل البريد الإلكتروني.

التحقق من البريد الإلكتروني هو سوء إدارة حرج للوقت. إنها في رأيي تقصير في أداء واجباتك كرجل أعمال.

إذا قمت بفحص البريد الإلكتروني قبل تلبية الاحتياجات الأكثر إلحاحًا لشركتك ، فأنت تقر بأن الآخرين يعرفون ما يجب عليك فعله أكثر مما تعرفه.

لقد قمت بتدريب نفسي على تجاهل البريد الإلكتروني حتى يتم الانتهاء من كل ما يلزم القيام به. عادةً ما أقوم بعمل ما بين 5 و 7 ساعات قبل أن أتحقق من بريدي الإلكتروني لأول مرة. وأحاول أن أقضي أقل من ساعة على البريد الإلكتروني يوميًا.

لقد وجدت أن العادات المتضمنة في روتين الصباح الخاص بي مفيدة في إنجاز الأمور والحفاظ على المسار الصحيح. العادات بشكل عام ، في رأيي ، هي أساس النجاح.

أوصي بشدة بأن يتبنى الجميع روتينًا صباحيًا يعالج كل من الرفاه العقلي والبدني ، مع ضمان اتخاذ الخطوات اللازمة لتكون ناجحًا في كل ما تفعله. قد روتينك صباح خدمتك وكذلك خدمتني.