ماذا يفعل معظم الناس في نهاية الأسبوع

إن كتاب متابعة خبيرة إدارة الوقت لورا فاندركام لكتاب " ما يفعله أكثر الناس نجاحًا قبل الإفطار" ، والذي يحمل عنوانًا مناسبًا هو " ما يفعله أكثر الناس نجاحًا" في عطلة نهاية الأسبوع ، مليء بنصائح من رواد أعمال ناجحين ودراسات علمية لمساعدتك على عدم إضاعة عطلة نهاية أسبوع أخرى مرة أخرى. وكما يشير فاندركام ، "غالبًا ما يتم تناول عطلات نهاية الأسبوع الثمينة لدينا من خلال العمل غير المنتج أو أوقات الفراغ التي تفشل في تنشيطنا ، مما يجعلنا نتحرك صباح الاثنين ونتساءل عن أين ذهبت عطلة نهاية الأسبوع".

المفتاح: وضع خطط عطلة نهاية الأسبوع مقدما. يقول فاندركام: "تختفي هذه الأيام إلى الأعمال الروتينية ، والمهمات ، أو التحقق من البريد الإلكتروني غير الفعال ، أو الماراثونات التلفزيونية المختارة دون وعي ، أو مسيرة الموت لأنشطة الأطفال التي تمتص الطاقة من البالغين السائقين".

يشتمل كتابها على قوائم بأنشطة عطلة نهاية الأسبوع التي تجعل الناس أكثر سعادة ، ولماذا من المهم فصله لفترة قصيرة على الأقل ، ولماذا قد تكون ليالي الأحد هي أهم وقت في عطلة نهاية الأسبوع بأكملها.

فيما يلي مقتطف من كتابها عن ستة طرق لإنجاح عطلة نهاية الأسبوع.

6 أسرار عطلة نهاية الأسبوع الناجحة

إليك بعض النصائح الإضافية التي يجب تذكرها أثناء وضع خططك:

1. حفر عميق.

ربما هناك أنشطة لم تقم بها منذ الطفولة والتي يمكن أن تصبح جزءًا منتظمًا من عطلات نهاية الأسبوع. يخبرني أحد القراء أنها وزوجها قرروا الاشتراك في دروس العزف على البيانو صباح يوم السبت. الآن هم وابنهم المراهق لديهم جميع الدروس العودة إلى الوراء. من الأسهل دفع طفل إلى التدريب عندما تقوم بذلك أمي وأبي أيضًا. في بعض الأحيان نشعر بالقلق إزاء جدولة حياة أطفالنا بحيث ننسى أن نخطط لجدولة حياتنا.

2. استخدام الصباح الخاص بك.

تميل ساعات نهاية الأسبوع إلى إهدار الوقت ، ولكنها رائعة بالنسبة للمطاردات الشخصية. إذا كنت تتدرب على سباق الماراثون ، فهذا أقل إزعاجًا بالنسبة لعائلتك إذا استيقظت مبكراً للقيام بأربع ساعات من الركض مقارنة بما إذا كنت تحاول القيام بذلك في منتصف اليوم. للاستيقاظ مبكراً ، ربما يتعين عليك تجنب البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة ، لكن هذه فكرة جيدة بشكل عام.

3. إنشاء التقاليد.

غالبًا ما يكون للعائلات السعيدة بعض النشاطات الخاصة لعطلة نهاية الأسبوع التي يحبها الجميع ، ولكن لا يجب على أي شخص التخطيط في كل مرة. ربما يكون الفطائر صباح يوم السبت أو المشي الأسرة لعبادة الخدمات ، ولكن مهما كان الأمر ، وجعل طقوس منه. هذه العادات هي ما تصبح ذكريات - والطقوس المريحة تعزز السعادة.

4. الجدول الزمني للتوقف.

جيس لاهي ، أستاذة وكاتبة تقيم في نيو هامبشاير ، تقضي عطلة رسمية في عطلة نهاية الأسبوع في منزلها الذي يعقد كل مساء بين الساعة الثالثة والثالثة. أطفالها - الذين هم قبل سن المراهقة ، وليس الأطفال الصغار الذين يحتاجون بالفعل إلى قيلولة - يعرفون أنها قادمة ، وأنها توفر حتى وقت الشاشة لذلك. إنهم يلعبون الألعاب معًا أو يشاهدون فيلمًا أو يقرؤون. الجميع يغلقون هواتفهم ، وتغلق لاهي وزوجها الباب إلى الطابق العلوي ، ويقرأان قليلًا ، "ثم يغطس لما يثبت دائمًا أنه ينام (مذهل). تقول: "هذا النوم العميق الذي يتركك مشوشاً قليلاً عندما تستيقظ". "بمجرد أن اكتشفت مكاني وفي أي يوم ، أقفز من السرير وأعيد شحنه للتخلص من الحديقة أو النزول إلى العمل لتناول العشاء."

5. توفير الوقت لاستكشاف.

يمكن أن يتحول الركض أو المشي أو ركوب الدراجة إلى مغامرة - مع وجود الكثير من الفرص لتلك العفوية التي يبدو أن الناس يفكرون في التخطيط لها - إذا اخترت الحي المناسب. استخدام عطلة نهاية الأسبوع لتمتد الروتين الخاص بك قليلا.

6. خطة شيء ممتع ليالي الأحد.

قد تكون هذه الفكرة أهم نصيحة في هذا الكتاب. حتى لو كنت تحب عملك ، فمن السهل أن تشعر ببعض الخوف في أيام الأحد حول الضغوط التي تنتظرك صباح الاثنين. وإذا كنت لا تحب وظيفتك ، فقد يصبح الخوف يوم الأحد حالة كاملة من موسيقى البلوز في ليلة الأحد ، حيث ينقضي الوقت بلا هوادة ، في اليوم التالي. أنت تتساءل ماذا تفعل في حياتك. أنت تتساءل ما إذا كان أي منها يستحق العناء.

إذا كنت تطرح مثل هذه الأسئلة الوجودية ، فقد حان الوقت لزعزعة الأمور. ولكن في هذه الأثناء ، أو حتى إذا كنت تشعر بالضجر عندما تفكر في تنقلاتك ، يمكنك محاربة البلوز يوم الأحد عن طريق جدولة شيء ممتع مساء الأحد. يمتد هذا في نهاية الأسبوع ويبقيك على التركيز على المتعة القادمة ، بدلاً من صباح الاثنين.

تصفها كاتلين أندروز ، أمينة المكتبة ، بأنها "ضرورة" لإنهاء ليلة الأحد في مكان مرتفع. تتجمع أسرتها الممتدة لتناول العشاء كل يوم أحد تقريبًا ، بالتناوب على المنازل. "المنزل المضيف يطبخ الوجبة الرئيسية ولكن الآخرين يأتون بشيء لإضافته - مقبلات أو زجاجة نبيذ أو طبق جانبي أو حلوى. تقول: "إنه أمر مرهق بعض الشيء عندما أضطر إلى الطهو والتنظيف للأشخاص القادمين ، لكنني لا أقضي وقتًا طويلاً في ذلك ويساعدني زوجي. بالإضافة إلى ذلك ، ننتهي دائمًا ببقايا الطعام لبقية الأسبوع عندما نطبخ. إنها ساعتان فقط ، حيث يأتي الجميع حوالي الخامسة والنصف ، ونحن في المنزل بثمانية أو تسع سنوات. "هذا متسع من الوقت للتخطيط وفك الضغط قبل النوم ، وتتطلع إلى هذا التقليد طوال عطلة نهاية الأسبوع. "إن الأمر يبعث على ذهني أي موسيقى البلوز التي قد تحدث يوم الأحد."

أليزا روزن ، منتج تلفزيون الواقع الذي كان يحلم بسلسلة مثل Farm Kings و Curvy Girls ، يقوم بفيلم اليوغا Vinyasa في الساعة 6 مساءً يوم الأحد. "إنها طريقة رائعة بالنسبة لي للتعرق في سموم الأسبوع والتركيز على نفسي ليوم الاثنين" ، كما تقول. "أنا أعيد ضبط نفسي". تعترف بأن اليوغا ليست لها روحانية بشكل خاص بالنسبة لها. "أنا أصنع قائمة ذهنية" ، كما تقول. ولكن هذا يعطيها شيئًا لتوقعه وهي تنزلق نحو كل معركة الاثنين. قد يكون هذا هو الشيء نفسه الذي كانت تفكر فيه إينا غارتن ، الشيف المعروف باسم بيرفوت كونتيسا ، عندما ابتكرت طقوسها الساعة 6 مساءً يوم الأحد للحصول على تدليك.

وفقًا لملف " جريدة صنداي روتيني" في 29 يونيو 2012 من جارتن في نيويورك تايمز ، فإن هذا التقليد الذي يبلغ من العمر سبعة وعشرين عامًا نشأ عن إدراك عام 1985 بأن "كنت أعمل بجد حقًا ، وفي أحد الأيام قلت لنفسي:" عدم وجود ما يكفي من المرح. فعلت شيئين: حصلت على سيارة حمراء موستانج قابلة للتحويل وبدأت بتدليك. لم يعد لدي موستانج ، لكن لا يزال لدي نفس المدلكة! "

إحدى الطرق الرائعة على قدم المساواة لإنهاء عطلة نهاية الأسبوع هي التطوع. لن يفوتك أي شيء عن أي مشاكل مرتبطة بعملك اللائق والثابت مثل خدمة الأشخاص غير المحظوظين. يعرف منسقو المتطوعين الأذكياء أنه من الأسهل بالنسبة لمعظم الناس جعل ليلة الأحد التطوعية جزءًا من حياتهم أكثر من الأوقات الأخرى. يدير جاكوب لي فرع مقاطعة أورانج (كاليفورنيا) من زمالة المسيحيين الأرثوذكس المتحدة لخدمة (FOCUS). كل ليلة أحد أيام الأحد ، يقدم متطوعوه وجبة طعام على طراز المطاعم للعائلات المشردة التي تعيش في فندق في المنطقة. يقول لي إن الأحد هو "ليلة ميتة عمومًا". في ليلة السبت ، لدى الناس أشياء للقيام بها. يوم الأحد …؟ "بأعجوبة ، الجميع أحرار. وبذلك تحصل على مجموعة أكثر تنوعًا من المتطوعين من المتقاعدين وربات البيوت الذين قد يتطوعون خلال الأسبوع. يقول لي إنه بعد أن يخدم المتطوعون الوجبة ، بينما تبدأ الأمسية في الختام ، يجلس الجميع سوية ، ويرويون قصص حياتهم و "يتعلمون لماذا ينتهي الناس في النهاية". إنها وسيلة للتواصل مع الإنسانية قبل أن يذهب الجميع إلى طريقهم المنفصل للأسبوع.