4 الفوائد الصحية للاستحمام البارد

بالتأكيد ، يبدو الأمر بائسة ، لكن الوقوف تحت الماء البارد في الصباح يمكن أن يحسن صحتك الجسدية - نظرتك إلى العالم. كان الاستحمام البارد هو السلاح السري لكل شخص من سبارتانز القديمة ، الذين اعتقدوا أنه جعلهم أكثر صرامة ، إلى جيمس بوند ، الذي ادعى أنهم جعلوه أكثر يقظة.

هناك العديد من الفوائد البدنية والنفسية للاستحمام المنعش. ناهيك عن الإضافة المضافة لروتين صباحي أقصر ، لأن من يريد أن يقف تحت صنبور جليدي لمدة أطول من اللازم؟

1. زيادة الحصانة

لقد وجد الباحثون وجود علاقة بين التعرض للماء البارد وزيادة الجلوتاثيون ، وهو حمض أميني يعزز جهاز المناعة لديك ، ويقضي على الجسم من السموم ويحارب التوتر.

2. أفضل الجلد

يقول أطباء الأمراض الجلدية إن الماء الساخن يزيل الزيوت الأساسية من جلدك ، مما يجعلها جافة وحكة. الاستحمام بالماء البارد عدة مرات في الأسبوع يقلل من التهاب الجلد ويمنع شعرك من أن يصبح هشًا.

3. أسرع الانتعاش العضلات

الرياضيون ، من عداءات المسار في المدرسة الثانوية إلى مدافعي خط التنس ، ينقعون في حمامات الجليد لفترات قصيرة من الوقت لتخفيف وجع العضلات بعد السباق أو اللعبة. ينطبق نفس المبدأ على المحاربين الذين يرغبون في قضاء عطلة نهاية الأسبوع والذين يرغبون في تقصير وقت الاسترداد من فترة طويلة أو فترة بعد الظهر من الحدائق.

4. تحسين المزاج

ووجد الباحثون في جامعة فرجينيا كومنولث أن الاستحمام بالبرد يمكن أن يمنع الاكتئاب. درسوا "زخات البرد المتكيفة" ، والتي تتكون من فترة انتقالية تدريجي مدتها خمس دقائق من انخفاض درجة حرارة الماء (لجعل صدمة الماء البارد أقل قليلاً غير سارة) ، تليها دقيقتان إلى ثلاث دقائق من الاستحمام في درجة حرارة 52 درجة . وكتبوا "من المتوقع أن يرسل الدش البارد كمية هائلة من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية المحيطية إلى المخ" ، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب. "