الفوائد الصحية الكثيرة للشرب الأسود

بضعة أكواب من الشاي الأسود يوميا يمكن أن تقدم فوائد هائلة لصحة قلبك، وصحة الجلد وأكثر من ذلك. ماكنزي / جيتي إيماجيس

إذا كنت تشرب الشاي للحصول على فوائد صحية، أوصي شرب الشاي عليك الحب. بعد كل شيء، أصح الشاي بالنسبة لك هو واحد عليك أن تشرب كل يوم!
بهذا التعريف، إذا كنت تعيش في الغرب، فإن الشاي الأكثر صحة بالنسبة لك هو الشاي الأسود. أكثر من تسعين في المئة من جميع الشاي التي تباع في الغرب هو الشاي الأسود (أو الشاي الأحمر، كما هو معروف في الشرق). مثل الشاي الأخضر والشاي الصيني الاسود والشاي الأبيض، والشاي الأسود مصنوع من أوراق كاميليا سينينسيس النبات، لذلك يشارك العديد من الفوائد الصحية الشاي مع أنواع الشاي الأخرى.

ومع ذلك، الشاي الأسود هو فريد من نوعه، ومن المعروف أن تكون مفيدة بشكل خاص لأغراض صحية معينة.
أدناه ستجد كل الفوائد الصحية الرئيسية للشاي الأسود، بما في ذلك قيمته الغذائية، فوائده المضادة للسرطان، فوائده الهضمية، آثاره على الجلد وصحة الشعر، وأكثر من ذلك بكثير. حتى انتزاع كوب من الشاي (ويفضل الشاي العضوي) وقراءة على!

الكافيين

الأحماض الأمينية

الكربوهيدرات
البروتينات
البوتاسيوم < المعادن الرئيسية والمعادن النزرة
المنغنيز
البوليفينول
الشاي الأسود يحتوي أيضا على مواد مضادة للأكسدة (مضادات الأكسدة القوية في الشاي التي تحارب الخلايا المسببة للسرطان وتساعد على الوقاية من أمراض القلب)، والعفص المركبات الكيميائية التي تحدث التي تعطي الشاي الأسود والنبيذ الأحمر قابضتها)، غوانين (المنشطات الطبيعية) و زانثين (منبه طبيعي آخر، على غرار الكافيين).
العديد من مضادات الأكسدة والبوليفينول في الشاي الأسود ترتبط بعدد من الفوائد الصحية.
على وجه التحديد، الشاي الأسود يحتوي على الفلافونويدات المعقدة، والتي هي البوليفينول التي تساعد في الوقاية من الأمراض. كوب واحد من الشاي الأسود يحتوي على متوسط 200 ملغ من الفلافونويدات. (ينصح العديد من الأطباء الآن الحصول على 600 ملغ من الفلافونويدات يوميا لمجموعة من الفوائد الصحية.) البوليفينول الفلافونويد في الشاي الأسود المعروف باسم ثاروبيجين و ثيافلافين بمثابة مضادات الأكسدة قوية خاصة.

ومن المثير للاهتمام، هذين الفلافونويدين أكثر تركيزا في الشاي الأسود مما كان عليه في الشاي الأخضر.
بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأسود منخفض في الصوديوم والسعرات الحرارية (إذا كنت لا تضيف التحلية!). لوس، الشاي الأسود لديه نكهة جريئة، مما يجعلها بديلا جيدا لأولئك الذين اعتادوا على المشروبات الغازية غيرها من المشروبات غير الصحية (التي تميل أيضا أن يكون النكهات جريئة).

الشاي الأسود وصحة القلب والأوعية الدموية

كما ذكرت، الشاي الأسود وفيرة في المواد المضادة للاكسدة، مثل الفلافونويد. وقد ثبت أن هذه المواد المضادة للاكسدة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. أنها تفعل ذلك عن طريق منع أكسدة الكولسترول لدل ومنع الضرر في كل من مجرى الدم والجدران الشريان.بالإضافة إلى ذلك، الفلافونويدات الشاي الأسود قادرة على تحسين كل من توسع الأوعية التاجية والحد من الجلطات، والمنغنيز لها قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية من خلال مساعدة وظيفة عضلة القلب.

وقد أظهرت الدراسات أن ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الشاي يوميا يمكن أن تحسن صحة القلب.
الوقاية من السرطان

ولعل الفوائد الصحية الشاي الأكثر دراستها هي منافعها المضادة للسرطان. في حين أن معظم الدراسة كان على الشاي الأخضر، وهناك مجموعة متزايدة من الأدلة على أن الشاي الأسود أيضا يلعب دورا في الوقاية من السرطان.

يبدو أن البوليفينول في الشاي يساعد على منع تشكيل المواد المسرطنة المحتملة في الجسم.
هذا صحيح بشكل خاص مع أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المبيض وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم وسرطان المثانة. وتظهر بعض الدراسات أيضا أن الشاي الأسود قد يساعد على منع سرطان المعدة وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الفم (وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون منتجات التبغ).

الآلية التي يمنع فيها الشاي الأسود السرطان هو أمر مثير للاهتمام. الشاي الأسود يحتوي على مركب يسمى تف-2. تسبب هذه المادة الكيميائية موت الخلايا المبرمج ("الموت المبرمج") من الخلايا السرطانية دون الإضرار بالخلايا الطبيعية السليمة. وهذا يساعد على وقف نمو السرطان قبل أن يصبح ملحوظا، ويمكن أن يساعد في الحالات التي تم تشخيص السرطان بالفعل. بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأسود أيضا يمنع السرطان عن طريق تثبيط تشكيل ونمو الأورام الخبيثة.

كيف الشاي الأسود فوائد الجهاز المناعي
العفص في الشاي الأسود لا تعطي فقط طعمه المميز.

وقد أظهرت عدة دراسات أن العفص تساعد في مكافحة الفيروسات مثل الأنفلونزا ("الانفلونزا")، الزحار والتهاب الكبد. يحتوي الشاي الأسود أيضا على مستضدات الألكيلامين، مما يساعد على تعزيز الاستجابة المناعية.
الشاي الأسود والصحة عن طريق الفم

هناك العديد من حكايات الزوجات القديمة حول الشاي طازجة التنفس وتنظيف الفم. اتضح أنهم صحيح! وقد وجدت الأبحاث أن الشاي الأسود قد يقلل من سرطان الفم. بالإضافة إلى ذلك، بوليفينول الشاي والعفص قتل ومنع البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، والحد بشكل كبير من البكتيريا عن طريق الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة. حتى شرب بعض الشاي الأسود ويقول: "أهه!" دون قلق!

فوائد الشاي الأسود الهضمي

العفص في الشاي بشكل عام (والشاي الأسود على وجه الخصوص - لديها أكثر منهم من أنواع الشاي الأخرى) تقدم فوائد الجهاز الهضمي. أنها تهدئة أمراض المعدة والأمعاء، وتساعد عموما في الهضم وتقليل نشاط الأمعاء (مما يجعلها مفيدة لأولئك الذين يعانون من الإسهال).

أسود الشاي والصحة الجلد

شرب الشاي الأسود فوائد الجلد في ثلاث طرق. أولا، أنه يغذي الجلد مع الفيتامينات B2، C و E، مع المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، ومع البوليفينول والعفص الأساسية. ثانيا، الكافيين وبعض المكونات الكيميائية الأخرى يمكن أن تقتل الفيروسات عن طريق الفم، مما يساعد على منع التهابات الجلد (والبثور!). ثالثا، وقد تبين الشاي الأسود للحد من "التجاعيد تقليد" وعلامات الشيخوخة المبكرة.

الشاي الأسود يمكن أيضا أن تستفيد بشرتك مع الاتصال المباشر / التطبيق.على سبيل المثال، وضع أكياس الشاي الأسود تحت عينيك يساعد على تقليل الانتفاخ والدوائر السوداء. ويمكن استخدام الشاي الأسود للحمامات العشبية دفعة مضادات الأكسدة لبشرتك، وحتى قد توفر مستويات منخفضة من الحماية من أشعة الشمس.

الشاي الأسود والصحة الشعر

على الرغم من أنه قد يبدو عبثا مقارنة مع بعض من الفوائد الصحية الأخرى أكثر تغيير الحياة من الشاي الأسود والشاي الأسود هو رائع لشعرك!

مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة والكافيين في الشاي الأسود على حد سواء الاستفادة من صحة الشعر. الكافيين يقلل من هرمون يسبب فقدان الشعر (المعروف باسم دت أو ديهدروتستوسترون)، في حين أن المواد المضادة للاكسدة تعزز نمو الشعر الصحي.
ومع ذلك، الكافيين الزائدة قد حيلة نمو الشعر، لذا يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك!

الشاي الأسود يمكن أيضا إضافة تألق، بريق و الظلام شعرك إذا كنت دمجها في نظام العناية بالشعر. لمزيد من المعلومات حول كيفية استخدام الشاي الأسود في نظام العناية بالشعر، انظر هذا الفيديو على العناية بالشعر الطبيعي.

فوائد الأنسجة العظمية والخلوية من الشاي الأسود
إذا كنت تشرب الشاي بانتظام، فأنت أكثر عرضة لعظام أقوى والنسيج الضام أكثر من شخص لا يشرب الشاي بانتظام. ويعتقد العلماء أن هذا قد يكون راجعا إلى المواد الكيميائية النباتية للشاي.

هذا هو دماغك (والجهاز العصبي) على الشاي الأسود
وقد تبين أن الكافيين في الشاي الأسود لتحسين التركيز الذهني والتركيز من خلال تعزيز تدفق الدم في الدماغ. على عكس المشروبات ذات المستويات الأعلى من الكافيين والمنشطات الأخرى (ط.، مشروبات القهوة والطاقة)، الكافيين في الشاي الأسود هو أقل عرضة للإفراط في تحفيز القلب وتسبب آثار جانبية أخرى غير سارة.

الكافيين جانبا، وتظهر الدراسات أن L- الثيانين (حمض أميني وجدت في الشاي الأسود) يوازن آثار الكافيين بطريقة فريدة من نوعها، مما يساعدك على التركيز بشكل أكمل على المهام والتصرف بطريقة مركزة ولكن استرخاء.

وعلاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن شهر واحد من أربعة أكواب من الشاي الأسود يوميا يقلل من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول بما فيه الكفاية لتعزيز وظيفة الذاكرة الخاصة بك، وتشير بعض الدراسات أن استهلاك الشاي الأسود المنتظم قد تمنع مرض باركنسون.

الشاي الأسود يزيد من مستوى الطاقة

وأنا أعلم أن هذا يبدو وكأنه لا العقل. ومع ذلك، الطريقة التي الشاي الأسود يزيد من مستوى الطاقة الخاص بك هو الجدير بالذكر.
استهلاك الكافيين معتدل ليس فقط يحفز الأيض، كما أنه يزيد من اليقظة وظيفة الدماغ بشكل عام. يتم تخفيف الكافيين في الشاي عن طريق الكيميائية الطبيعية التي تحدث L- الثيوفيلين، الأمر الذي يجعل آثار الشاي على مستوى الطاقة أكثر سلاسة ومستمرة من الآثار المتناقضة في بعض الأحيان من القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، في حين أن الكافيين يحفز العضلات بشكل رئيسي، L- الثيوفيلين يستهدف القلب والكلى والجهاز التنفسي، وبالتالي فإن التأثير الكلي على الجسم موزعة بشكل أكثر توازنا ومتوازنة.
فوائد ثيروبيجينز الشاي الأسود