أفضل صحية نباتي سوبرفوودس لمحاولة (مع وصفات)

في كثير من الأحيان نفكر في سوبرفوودس كما اكتشفت المكونات الغريبة عميقة في الغابة الأمازون التي تأتي مع ثمن ضخم. ولكن هناك الكثير من سوبرفوودس اليومية صحية التي يمكنك تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك بسهولة تامة. بشكل عام، فقط كل الفواكه الخام والخضار والجوز والحبوب والبذور هي معبأة بالكامل من الفيتامينات الصحية والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعلها سوبرفوود في حد ذاتها، ولكن هناك عدد قليل من الأطعمة التي تذهب ميلا إضافيا في التعبئة الغذائية لكمة. و … أكثر لا، أنها لا تأتي كلها مع علامة ضخمة المتابعة مباشرة في الخروج من الغابة!

إذا كنت تتساءل عن كيفية تضمين المزيد من المواد الغذائية الفائقة في نظامك الغذائي على أساس يومي، فإليك بعض من سوبرفوودس سهلة لتتابع، مع بعض الأفكار وصفة لدمج هذه الخام صحية نباتية و سوبرفوودس نباتي في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم.

• 01 أوف 04 غرينز

  

  عصارة خضراء فوتو بي جيتي إيماجيس / فانليشوز

  ليس سرا أن الخضار الورقية الخضراء هي أصح غذاء على كوكب الأرض، ويجب علينا جميعا أن نأكل المزيد منها. بالإضافة إلى كونها كاملة من المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، فإنها حزمة قوية فيتامين لكمة مع الكثير من الفيتامينات C، A، K. وهنا بعض الطرق لإضافة هذه سوبرفوودس بسيطة لكنها قوية لنظامك الغذائي:

  • صحية خضروات السلطة
  • 6 عصائر خضراء رائعة
  • الأخضر المصاصات!
  • هل حاولت كالي إيطاليا حتى الآن؟
  • 11 وصفات الطعام الخام مع الخضر
  • هل العصائر الخضراء في الواقع جيدة بالنسبة لك؟
• 02 من 04 الشوكولاته الخام

  

  كوكوا صور دوري أوكونيل / جيتي إيماجيس

  نعم فعلا، الشوكولاته هو سوبرفوود! حسنا، الكاكاو الخام، على الأقل، وهو الشوكولاته في أنقى شكل، قبل أي الحليب والسكر أو غيرها من الإضافات تجعلها أقل من سوبرفوود صحية. بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للألياف والحديد، والمطالبات الصحية وراء هذا سوبرفوود هي مجرد مغرية مثل الطعام نفسه. هناك سبب وجيه للاعتقاد بأن هذا سوبرفوود قد يساعد على تخفيف الاكتئاب، والحد من التوتر وانخفاض الكوليسترول في الدم. ليس سيئا لمثل هذا الفول لذيذ لذيذ!

  - <>>
  • الكاكاو الخام … المزيد من الوصفات
  • كيفية صنع قضبان الشوكولاته الخام محلية الصنع
  • الفوائد الغذائية من الكاكاو الخام
  • وصفة عصير الشوكولاته الخام
  • 03 من 04 القنب

    

    معبأة بالكامل من المواد المضادة للاكسدة، والأحماض الدهنية الأساسية والكثير من البروتين والقنب هو سوبرفوود مذهلة، وخاصة للنباتيين والنباتيين. أحب استخدام زيت القنب في ضمادات السلطة، وأبقي على بعض بروتين القنب في متناول اليد لإضافة العصائر والرش على الحبوب. وهنا عدد قليل من وصفات القنب سوبرفوود:

    ->> ->
    • كيفية صنع حليب القنب محلية الصنع
    • بيستو نبات القنب و بذور الكتان
    • زيت بذور عباد الشمس
    • وصفات بذور القنب
    • قائمة كاملة من وصفات طعام القنب
    • 04 من 04 التوت

      

      أرونيا التوت وعصير أرونيا الصورة من قبل Westend61 / جيتي الصور

      أفضل سوبرفوودس هي تلك التي تأتي مباشرة من الطبيعة، مع القليل من المعالجة وأي إضافات.وبطبيعة الحال، إذا كانت شائعة وسهلة لتناول الطعام، ونحن أكثر عرضة لإدراجها في نظامنا الغذائي بانتظام. هذا هو السبب في التوت تستحق بقعة في الجزء العلوي من قائمة أفضل سوبرفوودس، وخاصة بالنسبة للنباتيين والنباتيين. التوت هي التوت الأكثر شيوعا توصف بأنها سوبرفوود، لكنها ليست الوحيدة! هنا ما تحتاج إلى معرفته عن قوة … المزيد من التوت والتوت الأخرى، وعدد قليل من وصفات مبتكرة في محاولة:

      • لماذا التوت جيدة جدا بالنسبة لك
      • ما هي التوت أرونيا؟
      • تلبية التوت الخاص بك
      • العنب السبانخ سوبرفوود عصير
      • السكر خالية من التوت الحلوى
      • سوبرفود الكينوا بيلاف مع التوت