منخفض السعرات الحرارية وصفة بليبيري سموثي

سواء كان الصيف عندما توت العنب في السوق، أو كنت يحدث بعض التوت في حاوية الفاكهة من الثلاجة الخاصة بك، عصير هو وسيلة رائعة للاستمتاع هذه جيدة بالنسبة لك التوت، وهذا منخفضة السعرات الحرارية عصير عنبية وصفة هو نسخة سريعة وصحية.

التوت هي إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي الخاص بك في أي شكل أو شكل، وما هو أسهل من الحصول على جرعة الخاص بك في شراب لذيذ؟ مع خصائصها المضادة للأكسدة هائلة، التوت هو من بين التوت الأكثر كثافة المغذيات. انخفاض في السعرات الحرارية، توت عالية في الألياف والفيتامينات C و K، والمنغنيز - لذلك لا يمكنك الذهاب الخطأ مع خدمة من توت الحلو. هذا العصير يجعل استخدام كبير من التوت الطازج أو المجمد.

هذه الوصفة تدعو إلى زبادي التوت، ولكن لا تتردد في استخدام اللبن قليل الدسم عادي، العادية أو اليونانية، أو حتى قليل الدسم زبادي الفانيليا لبعض حلاوة المضافة. تأكد من غسل التوت الحق قبل الاستخدام.

ما ستحتاج إليه

• 6 أوقية. لايت توت الزبادي
• 1/2 كوب مكعبات الثلج
• 1/4 كوب طازج أو مجمد
• التوت

كيفية جعله

1. الجمع بين الزبادي عنبية، مكعبات الثلج، والتوت في الخلاط. تخلط على ارتفاع حتى يتم سحق مكعبات الثلج إلى قطع صغيرة ويكون لديك الاتساق على نحو سلس.
2. صب وتخدم. قد يكون أعلى مع بعض التوت اضافية إذا كنت ترغب في ذلك.

في الخدمة السعرات الحرارية 120

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!