منخفض السعرات الحرارية كورنفلاك-كروستيد الدجاج كوردون بلو

هذا الكورنفلاك الدجاج المقشور الأزرق يجعل طبق رئيسي للإعجاب للشركة أو وجبة خاصة. الآن، والدجاج العادي كردون وصفة الأزرق ربما يكلفك قسم الدهون والسعرات الحرارية منذ طلاء غالبا ما يكون البطاطس و صلصة دسم يرافق أحيانا الطبق.

هذا كورنفلاي كستنائي الدجاج كوردون بلو يجعل قشرة متموج من كورن فليكس ويعتمد على حشوات لذيذ للحفاظ على طبق لذيذ.

- 1>>

ما عليك

• 1 كوب كورن فليكس
• 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
• 1 بيضة، ضرب جيدا
• 1 ملعقة كبيرة زبدة، ذاب
• 4 3 - أقل من عديم الصدر، بدون جلد الدجاج الثدي
• 2 أوقية رقيقة شرائح لحم الخنزير الهزيل
• 4 أوقية رقيقة شرائح شرائح الجبن موزاريلا جزئية

كيفية جعله

1. سخن الفرن إلى 375 F
2. ضع الكورن فليكس في كيس 1-كوارت وختم الكيس. استخدام مملة اللحوم، أو دبوس المتداول لسحق الذرة في الكاكي حتى الكورن فليكس تشبه فتات الخبز بالطبع. صب فتات الخبز في طبق ضحلة جنبا إلى جنب مع الفلفل الأسود، وإرم المكونات معا.
3. في طبق ضحلة منفصل، تغلب على البيض وتضيف الزبدة المذابة. الجمع بين البيض والزبدة جيدا باستخدام خفقت الأسلاك.

1. ضعي صدور الدجاج، واحدة في المرة الواحدة، بين قطعتين كبيرتين من ورق الشمع. استخدام ماصة اللحوم أو درفلة لقصف الثدي الدجاج حتى أنها حوالي 1/4 بوصة سميكة بحيث أنها سوف تكون سهلة لملء ولفة.
2. إعداد خط التجميع لتدحرج الدجاج عن طريق ترتيب صدور الدجاج، ثم شرائح لحم الخنزير والجبنة الموزاريلا، ثم خليط البيض، ثم خليط الذرة في صف واحد. تبدأ من خلال طبقات 1/4 اونصة من لحم الخنزير شرائح، ومن ثم 1/2 من اونصة من شرائح رقيقة الجبن أسفل وسط صدر الدجاج واحد. تبدأ في نهاية واحدة، لفة الثدي الدجاج حتى، يرفق لحم الخنزير والجبن في الوسط. تأمين الثدي الدجاج توالت مع مسواك.
3. نعرات الدجاج الدجاج توالت في خليط البيض، ثم في خليط الذرة، تغطي الدجاج تماما في فتات الذرة. ضعي صدر الدجاج في طبق خبز مغطى برذاذ الطبخ. كرر لثدي الدجاج المتبقية.
4. خبز الدجاج كوردون الأزرق لمدة 35-40 دقيقة، أو حتى بريادينغ هو براون طفيفة، ومركز لفات الدجاج كوردون الأزرق لم تعد الوردي.

نصائح وصفة:

الدجاج كوردون الأزرق هو تنوعا جدا كما يمكن إرفاقها مع أي طبق جانبي. سوسيد كوسة يجعل مرافقة المناسبة، أو تخدم مع مجرد سلطة خضراء بسيطة لوجبة لذيذة وصحية جيدا مقربة.

في الخدمة السعرات الحرارية 304، الدهون 16 غرام، الكربوهيدرات 2 غرام، برو 36 غرام

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق.انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!