نباتي بوك تشوي و فطر ستير فراي وصفة

اجمع بين فطر تشوي و شيتاكي الفطر المقلية في صلصة الثوم السمسم للحصول على وصفة صحية نباتية مقلية. إذا كنت مثل بوك تشوي أو ترغب فقط في محاولة الخروج بوك بسيط تشوي ضجة تقلى وصفة، وهذا هو واحد بسيط لمحاولة. وأود أيضا الطبخ مع الطفل تشوي بوك، وهو أصغر من كامل الحجم بوك تشوي، ولكن لديه طعم مماثل وهو قابل للتبادل تقريبا مع تشوي بوك العادية. انها أكثر قليلا العطاء، لذلك يحتاج قليلا أقل وقت الطهي.

هذا تشوي بوك و الفطر الخضار يقلب وصفة على حد سواء نباتي ونباتي. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون خالية من الغلوتين كذلك، والتحقق من المكونات من مرق الخضار الخاص بك (بعض العلامات التجارية خالية من الغلوتين وبعضها لا)، أو جعل بنفسك. سوف تحتاج أيضا إلى مبادلة صلصة الصويا للحصول على بديل خالية من الغلوتين مثل تاماري، ناما شويو أو حتى أمينوس سائل براغ أو أمينوس جوز الهند. جميع المكونات المتبقية، بما في ذلك الفطر، الصبي تشوي والزنجبيل وزيت السمسم خالية من الغلوتين.

--2>>

الخضار المقلي هي سريعة وسهلة عشاء نباتي فكرة أن معظم الناس يتمتعون (مع أو بدون التوفو)، وبالتالي فإنها حقا يجب أن تكون جزءا من ذخيرة كوك الطهي النباتي. إذا لم يكن لديك بالفعل عدد قليل من الخضروات ضجة الأفكار في دوران العادية، وتحقق من بعض من هذه سهلة الخضار ضجة وصفات، أو من خلال تصفح هذه التوفو الأفكار تقلب.

ما ستحتاج إليه

• 3-4 فصوص الثوم المفروم
• 1 كوب شيتاكي الفطر، شرائح أو 1/2 كوب شرائح الفطر شيتاكي و 1/2 كوب شرائح الفطر زر
• 2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا أو غيرها عالية
• 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا (أو استخدم الطاماري أو ناما شويو أو بديل آخر للحفاظ عليه خال من الغلوتين)
• 1 بوك تشوي، المفروم (أو 2-3 طفل تشوي بوك إذا كنت تفضل) > 5-6 البصل الأخضر (البصل الأخضر)، شرائح
• 1/4 كوب مرق الخضار
• 2 ملعقة صغيرة الزنجبيل الطازج، مفروم أو المبشور
• 2 ملعقة صغيرة زيت السمسم
• 2 ملعقة كبيرة بذور السمسم (اختياري) > كيفية جعله
• سوتي الثوم و موشومز في النفط لمدة 3 إلى 5 دقائق ثم تضاف في صلصة الصويا، بوك تشوي والبصل الأخضر، ويطهى لبضع دقائق أخرى.

خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وإضافة مرق الخضار والزنجبيل. ينضج لمدة 3 إلى 5 دقائق أخرى.

وأخيرا، يقلب في زيت السمسم وبذور السمسم الاختيارية وإزالتها من الحرارة.

قدمي شوي بوك و الفطر المقلي الساخن على الأرز، الكينوا، المعكرونة (يجب أن يكون هناك القليل من الصلصة) أو مجرد الاستمتاع بها كما هو طبق جانبي الخضار بسيط.

أو أضف في بعض التوفو المقلي أو المخبوزة لإضافة البروتين وجعله الطبق الرئيسي.

انظر أيضا: هل هو طبق جانبي أو طبق رئيسي؟

لست متأكدا من أنك تريد أن تقلب الخضروات لتناول العشاء الليلة؟

وإليك بعض الأفكار أكثر بسيطة عشاء نباتي لمحاولة:

سهل العشاء المعكرونة النباتية 8 نباتي الأوعية المقاومة للحرارة <تري> <> لم يكن لديك عشاء، لديك برينر!

• باستا بيكيس من البسيط إلى الذواقة
• أطباق نباتية من جميع أنحاء العالم
• قيم هذه الوصفة
• أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!