البروكلي وصفة الجوز الباستا - العشاء سهلة العشاء

لدينا هذا العشاء السهل على طبق واحد في بيتي على الكثير من ويكنيتس. إذا كنت أشعر إضافية صحية، وسوف تستخدم حتى المعكرونة القمح الكامل - البروكلي والجوز الوقوف على نسيج أكثر جمالا بشكل جيد للغاية. قراءة وصفة من خلال قبل أن تبدأ. يمكنك البدء في طبخ القرنبيط وشرب نخب الجوز بينما يغلي الماء المعكرونة والطهاة المعكرونة.

لاحظ أن البروكلي في هذه الوصفة يتم طهيها خارج مرحلة هش العطاء أصبح العديد من الناس واعية الصحية ل. لا يزال لديه الكثير من الفيتامينات في ذلك، والملمس ليونة يساعد على أن تصبح "صلصة" للمعكرونة. نحاول أن نرى العديد من النكهات واستخدامات القرنبيط.

- <>>

ما تحتاجه

• 1/2 إلى 1 رطل * قشور المعكرونة أو البين أو الفوسيلي (القمح الكامل يعمل بشكل جيد إذا أردت)
• 2 جنيه البروكلي
• 3 ثوم فصوص
• 1 كوب جوز
• 2 ملعقة طعام زيت الزيتون و / أو زبدة
• 1/4 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)
• 1/2 كوب تمزيقه حديثا بيكورينو، بارميزان، والجبن، بالإضافة إلى المزيد من مقبلات
• 1 ملعقة كبيرة ملح للماء المعكرونة، 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر غرامة للصلصة، بالإضافة إلى المزيد من الذوق

كيفية جعله

1. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. جلب وعاء كبير من الماء ليغلي. إضافة ما يكفي من الملح (ربما حوالي 1 ملعقة كبيرة) حتى الماء الأذواق قليلا المالحة. إضافة المعكرونة ويطهى حتى العطاء لدغة. في حين أن الطهاة المعكرونة، مغرفة حوالي 1 كوب من مياه الطهي واحتياطيها. استنزاف المعكرونة.
2. وفي الوقت نفسه، تقليم القرنبيط (قشر سيقان وأزمة عليهم أثناء طهي الطعام، إذا أردت) وفصل التيجان في زهور كبيرة. قطع الزهور إلى أصغر منها، حوالي 1/2 بوصة عبر. اجلس جانبا. قشر و ناعما الثوم و جانبا.

1. تقطيع الجوز وينشرها على ورقة الخبز أو قطعة من الرقائق والخبز حتى المحمص، من 5 إلى 10 دقائق. تعيين جهاز توقيت والتحقق منها - الجوز تذهب من المحمص لتحرق بسرعة كبيرة. تعيين الجوز جانبا.
2. في مقلاة كبيرة أو مقلاة فوق حرارة متوسطة، أضف الزيت و / أو الزبدة والقرنبيط و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. كوك، واثارة في بعض الأحيان، حتى القرنبيط يتحول أخضر مشرق، حوالي 3 دقائق. إضافة الثوم ورقائق الفلفل الأحمر، إذا كان يستخدم، ويطهى، واثارة، حتى عطرة، حوالي 1 دقيقة.
3. أضف حوالي 1/2 كوب من ماء الطهي المعكرونة المحجوزة إلى القرنبيط. غطاء، والحد من الحرارة إلى متوسطة منخفضة، ويطهى حتى البروكلي في العطاء لدغة، 3-5 دقائق. أضيفي المزيد من ماء الطبخ المعكرونة إذا جفت المقلاة.
4. أضف المعكرونة المجففة إلى القرنبيط، إرم للجمع جيدا. إضافة الجوز وإرم للجمع. إضافة الجبن وإرم للجمع. تذوق وإضافة الملح إذا أردت. يخدم الساخنة، وتصدرت مع المزيد من الجبن.

* نعم، هذا نطاق كبير. لقد وجدت بيوبل دينا على نطاق واسع شهية المعكرونة. هذه الصلصة تكفي لرطل من المعكرونة، ولكن بعض الناس قد تجد 4 أوقية للشخص الواحد أن يكون أكثر من اللازم.

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!