الدكاترة. أوقية و roizen: تفاحة في اليوم (تبقي الطبيب بعيدا؟)

بعض القصص القديمة للزوجات والبعض الآخر هم مخاوف مشروعة في العصر الحديث ، لكن هذه المسائل الصحية قسمت الرأي العام. لذلك فإن مستنداتنا تعطينا الحقائق.

س: هل هناك إجماع على آثار تعليق الهواتف المحمولة على آذاننا؟ بعض الناس يقولون أنه أمر خطير على أدمغتنا.

ج: تنبعث الهواتف المحمولة من الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي يخترق جسمك ، مما يؤثر على الخلايا بطرق قد تتسبب في تحولها إلى سرطانية. تكون أجسام الأطفال الأصغر عرضة للخطر لأن أنسجةهم تمتص المزيد من الإشعاع. لا تزال هيئة المحلفين غير معروفة بشأن ما إذا كانت الهواتف المحمولة تزيد بالتأكيد من خطر الإصابة بأورام المخ ، لأنه لا تظهر كل دراسة صلة. ولكن وجدت بعض الأبحاث علاقة ، والنتائج تشير إلى خطر حقيقي.

قامت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) ، وهي جزء من منظمة الصحة العالمية ، بوضع إشعاع الهواتف المحمولة مؤخرًا في "الفئة 2B" ، مما يعني أنها ربما تسبب السرطان في البشر. نحن نسمي هذه الفئة 2B تجنبها. لأن IARC هي منظمة محترمة ، فسوف نخطئ في جانب الحذر ونأخذ نتائجها على محمل الجد. بعض الحلول العملية:

1. TXT أكثر ، والتحدث أقل. افعل ما يفعله الشباب 110 مرات في اليوم ، في المتوسط: نص ؛ لا تتصل الرسائل النصية تبقي هاتفك في طول الذراع ، وبوصة يهم في موجات الإشعاع.

2. استخدم وظيفة السماعة أو سماعة الرأس. مرة أخرى ، كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل. سماعات الرأس أو براعم الأذن تبقي التعرض أقل من الأدوات اللاسلكية الأذن ، والتي تنبعث منها أيضا الإشعاع. الأفضل من ذلك كله هو أنظمة "أنبوب الهواء" ، التي تنقل الصوت عبر أنبوب مجوف. معظم متاجر الإلكترونيات تحملها ، وكذلك Amazon.com.

3. لا جيب هاتفك. أخرج الجهاز من جيبك كلما استطعت. خلاف ذلك ، الرجال ، قد الإشعاع الكهرومغناطيسي انطلق خصوبتك.

س: ظهرت لي المفاصل على مسكنات الإجهاد ، لكنني سمعت دائمًا أنها ستؤدي إلى التهاب المفاصل. هل هذا صحيح؟

ج: قد يكون تكسير مفاصلك مؤلمًا للأشخاص من حولك لسماع ذلك ، لكنك لا تتسبب في أي ضرر للمفاصل أو العظام أو العضلات عند التصدع ، إلا إذا كنت تشعر بالألم. ومع ذلك ، فقد أظهرت المفرقعات المفصلية المعتادة علامات تلف الأنسجة الرخوة في كبسولة المفصل وانخفاض في قوة السيطرة. يحدث صوت التفرقع بسبب شفط الغاز العالي الضغط عند طرد المفاصل. إذا كان هذا مؤلمًا عند تصدع المفاصل أو الركبتين ، فيجب عليك مراجعة طبيبك لتقييم أي نوع من أضرار المفاصل التي قد تتعرض لها.

س: نقضي اليوم جميع ساعات الاستيقاظ تقريبًا في التحديق في المستطيلات المضيئة. ما الذي تفعله شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيونية؟

ج: إن التحديق على الشاشة طوال اليوم لن يضر برؤيتك أو يجعلك تشعر بالعمى ، ولكن الكثير من وقت الشاشة قد يجعل عينيك متعبة ومتعبة. يجب أن تعمل عينيك بصعوبة أكبر على قراءة الكلمات والأرقام على الشاشة ، سواء كان ذلك بسبب الوهج أو عدم وجود تباين بين الكلمات والخلفية أو أي عامل آخر.

إذا كنت جافة ، وحرق العينين ، وعدم وضوح الرؤية أو الصداع بعد الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقد يكون لديك متلازمة رؤية الكمبيوتر - والتي تبدو أكثر خطورة مما هي عليه. بعض النصائح لتجنب ذلك:

• قم بإمالة الشاشة إلى الأسفل قليلاً بحيث يكون مركزها حوالي 4 أو 5 بوصات تحت مستوى العين. سيؤدي ذلك إلى منع جفاف عينيك ، لأن جفونك لا تضطر إلى الفتح بنفس القدر.

• كل 15 دقيقة ، انظر من جانب إلى آخر. نظرة في المسافة. يمكن أن يساعدك تبديل نظرك على منع غضب عينيك أو تعبك.

• خذ استراحة قصيرة على الأقل كل ساعتين للتجول وترك عينيك في وضع الخمول. افعل أي شيء لا يتضمن تركيزًا كبيرًا.

• استخدم قطرات العين الخالية من المواد الحافظة حسب الحاجة. تغمض أقل أثناء التحديق على الشاشة.

• اسأل أخصائي بصريات حول نظارات الكمبيوتر التي تعمل على تقليل الوهج. يمكنك أيضًا استخدام مرشح على شاشة الكمبيوتر لتقليل الوهج.

• احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم كلما أمكن ذلك. أغشية عينيك تحتاج إلى النوم لإحياء. خيار آخر: قيلولة من 10 إلى 20 دقيقة.

س: لدي مشكلة في النوم أحيانًا ، والحليب الدافئ والاستحمام لم يسبق لي أن عملت. هل هناك أي طريقة مؤكدة لإغراق النار في النوم بخلاف تناول حبوب النوم؟

ج: يجب أن يكون اللجوء إلى حبوب منع الحمل هو الملاذ الأخير ويمكن لطبيبك فقط تحديد ما إذا كنت ستكسب أي فائدة.

ابدأ بإعداد غرفة نومك للنوم. احجز سريرك للنوم … والشيء الآخر الوحيد الذي عليك القيام به في السرير! الحفاظ على الغرفة مظلمة وباردة. يشير البحث إلى أن درجات الحرارة الأكثر برودة تصبح أفضل للنوم - في أي مكان يتراوح بين 54 و 75 درجة ، حسب مستوى راحتك.

تجنب البرامج التلفزيونية المخيفة التي تضخ الأدرينالين قبل النوم مباشرة. تحتاج إلى تطهير عقلك والقضاء على الضوضاء ، لذلك قم بتطوير روتين مهدئ ، وإذا كنت تعيش في حي صاخب ، ففكر في سدادات الأذن. يجب عليك أيضًا تناول الطعام والشراب لقضاء ليلة نوم جيدة. تجنب الكافيين بعد الغداء وليس لديك عشاء دهني. بدلاً من ذلك ، اختر البروتينات الخالية من الدهن مثل الأسماك ، والتي تكون أقل حساسية للأوركسين ، وهو هرمون يبقيك مستيقظًا.

يشترك نصف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم في خوف مشروع من الظلام ، والذي يمكن أن يختفي عن الأنظار. إذا كان هذا هو الحال ، فابحث عن معالج لمساعدتك في استخدام ضوء الليل الأحمر: لا تقصر الأطوال الموجية الحمراء على إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون طبيعي ينام.

س: هل هناك أي شيء لفكرة أن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة - دافئة في يوم واحد ، والبرد في اليوم التالي - تسبب المرض؟

ج: لا ، فقط الفيروسات والبكتيريا يمكن أن تسبب لك المرض. قد يبدو أن الناس يمرضون عندما ترتفع درجات الحرارة فجأة ، ولكن فقط لأنهم أكثر عرضة للخروج من المنزل ويكونون في أماكن عامة يشاركون الجراثيم. سواء كانت درجات الحرارة ساخنة أو باردة أو متسقة أو متقلبة ، فإن الفيروسات والبكتيريا موجودة دائمًا. لذلك استمر في غسل اليدين بغض النظر عن الطقس.

سؤال: الآن بعد أن أصبحت والدًا ، أتساءل: هل هناك أي شيء يثبت عن بعد أن حساء الدجاج هو علاج للبرد؟ أم أنها مجرد تقاليد وطعام مريح؟

ج: الحقيقة هي أنه لا يمكنك علاج نزلات البرد. يمكنك فقط تسريع مسارها. ومع ذلك ، كانت والدتك (أو جدتك) على حق: وجدت الأبحاث أن حساء الدجاج يمكن أن يساعدك على التحسن بشكل أسرع. كما أن معينات الزنك وفيتامين C هي أدوات مجربة وحقيقية. نحن حقًا لا نعرف لماذا تعمل هذه الأشياء ، لكنها تعمل.

في بداية الأعراض الخاصة بك ، وعلى مدار اليومين أو الثلاثة أيام التالية ، جرّب نفسك بأي من هذه: فنجان من حساء الدجاج أربع مرات في اليوم ، و 500 ملليغرام من فيتامين C أربع مرات كل يوم - مع الكثير من الماء - وواحد معينات الزنك كل ست ساعات. قد تكون قادرًا على تقليل نزلات البرد من خمسة أيام إلى ثلاثة أيام.