الدكاترة. أوقية و roizen: تشرب الحكمة

س: أنا لا أشرب بانتظام - عادة فقط كوكتيل في مناسبة خاصة. ومع ذلك أظل أقرأ عن الفوائد الصحية لكأس من النبيذ مع العشاء. هل هي كبيرة لدرجة أنني يجب أن أضيف الكحول إلى روتين بلدي؟

ج: الفوائد الصحية ومخاطر الكحول معقدة بعض الشيء. كمية صغيرة من الشراب (حصة أو حصتان في اليوم للرجال ، نصف إلى حصة واحدة في اليوم للنساء) يمكن أن تبقي شرايينك شابة وربما تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ولكن له أيضًا تأثير سام مباشر على مناعتك وخلايا المخ ، وقد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، وخاصة عند النساء. نظرًا لأن معظم الأميركيين يتقدمون في العمر بسبب أمراض الشرايين (أي السكتات الدماغية والنوبات القلبية) مقارنةً بأمراض المناعة (مثل السرطان والالتهابات) ، بشكل عام ، القليل من الكحول يجعل RealAge الخاص بك أصغر سناً - لكن عليك أن تبحث في تاريخ عائلتك لتقرر ما إذا كان الأمر يستحق المخاطر المحتملة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أي تعاطي الكحول أو المخدرات في عائلتك ، فلن أقترح أبدا زيادة تناول الكحول. وإذا كان تاريخ صحة عائلتك يعاني من وفيات أكثر من السرطان مقارنة بأمراض القلب ، فقد لا تكون هذه خطوة ذكية أيضًا. ولكن إذا لم يكن لدى عائلتك تاريخ قوي من الإصابة بالسرطان أو تعاطي المخدرات ، فقد يكون من المفيد التخلص من الوراء عدة مرات في الأسبوع.

ملاحظة واحدة مثيرة للاهتمام: في حين أن ريسفيراترول في النبيذ صحي بالنسبة لك بطرق معينة ، يمكنك في الواقع تشرب أي نوع من الكحول للحصول على فوائد الشرايين - الكحول نفسه هو الذي يبقي الشرايين الخاص بك الشباب. لذا ، على افتراض أن الكوكتيل المفضل لديك ليس عبارة عن قنبلة من السكر تحتوي على 400 سعرة حرارية ، يمكنك الاستمتاع بها مع العلم أنها تساعدك على البقاء بصحة جيدة والشباب.

س: أعلم أنه لا ينبغي أن يكون لديك أكثر من مشروب أو اثنين في اليوم ، لكن رفاقي وأحب أن أذهب إلى الخارج في يوم القديس بادي. هل من الصواب حفظ هذا البدل والحصول على بعض الإضافات في يوم واحد؟

ج: لسوء الحظ ، لا - لا يوجد سبعة مشروبات في ليلة السبت (أو في يوم القديس باتريك ، ليلة الاثنين!) لا تساوي شرابًا واحدًا في الليلة. ذلك لأن أجسامنا ليست مجهزة للتعامل مع هذا القدر الكبير من الكحول في وقت واحد ، والخلل المناعي والشيخوخة التي ذكرناها سابقًا تبدأ في التغلب على أي فوائد شريانية بمجرد حصولك على حوالي أربعة مشروبات للرجال وثلاثة مشروبات للسيدات.

ومع ذلك ، من أجل أن تكون واقعيًا ، إذا استمرت فترة من الانحناء لا تزيد عن أربع مرات في السنة ، فمن المحتمل أن تكون التأثيرات المناعية مثار قلق بسيط - لذلك إذا لم تدخن ، فاختر أربعة أيام على الأكثر المهرجانات والاحتفالات في السنة (مثل عيد الميلاد ، عيد الشكر ، عيد ميلادك وسانت بات) لكسر المبادئ التوجيهية لتناول الطعام والشراب. التحذير هو أنه حتى هذه الكمية الضئيلة من الإفراط في الإسهال يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والالتهابات ، وهذا التأثير يكون أقوى إذا كنت تدخن. لذا عليك أن تقرر ما إذا كان الأمر يستحق ذلك ، وإذا كنت تدخن ، استقال ، هل ستفعل؟ يمكننا المساعدة (زيارة موقع YouDocs.com).

س: أنا أكبر من 40 عامًا ، ولا أشعر بالاكتئاب ، وأعتقد أن لدي علاقة صحية مع الكحول. ولكن هناك إدمان على الكحول في عائلتي. ما مدى قوة الارتباط الوراثي ، وهل هناك شيء يجب علي فعله للحفاظ على شربي قيد الفحص؟

ج: الرابط الوراثي أقوى من 140 برهان. اسأل نفسك: هل أتذكر الشراب الأول؟ هل أتطلع إلى شراب واحد؟ هل تغضب عندما أشرب؟ لسوء الحظ ، إذا كان الجواب على أي من هذه الإجابة بنعم ، فربما يكون لديك الاستعداد الوراثي ، ونحثك على التوقف عن الشرب بينما لا يزال بإمكانك ذلك ، لأن هذا الاستعداد يستمر مدى الحياة.

قد تعتقد أنه نظرًا لأنك لم تعد في فترة العشرينات من عمرك ولم تعد مكتئبًا ، فيمكنك التعامل معها أو التوقف عنها في أي وقت. إليكم الأمر: إنه أكثر شيوعًا مما قد تظن أن الرجال في الخمسينات من العمر يصابون بالاكتئاب ، وغالباً ما ينتهي هؤلاء الرجال بالتطهير الذاتي مع الكحول. أنت أفضل حالًا في التوقف الآن ، والتمسك بها وعدم مواجهة هذا الخطر أبدًا.

س: أحصل على صداع الكحول المميتة حتى عند التمسك بمشروب واحد أو اثنين من المشروبات ، وأستمر في رؤية إعلانات لهذه الحبوب التي يمكنك اتخاذها لمنعها. هل حبوب منع الحمل العمل؟

ج: حكاية؟ يمكن. لكننا تعتمد على البيانات ولا يمكننا العثور على أي بيانات - لا شيء - في أي مصادر علمية أو حتى شبه علمية تشير إلى أن أيًا من هذه الأقراص يعمل بشكل أفضل من الزمن القديم العادي. بدلاً من ذلك ، انظر إلى سبب البغيضة (بخلاف شرب الكثير أكثر من اللازم) لفهم كيفية الوقاية منه وعلاجه: تحدث البقايا عندما تنتقل السموم الموجودة في الكحول عبر حاجز الدم في الدماغ وتتركك تشعر بالضيق - رأسك ، تضخّم معدتك ، ويدور عالمك بالكامل بشكل أسرع من إطار دراجة نارية. بعض الأشياء يمكن أن تساعد:

➻ اختر المشروبات الكحولية الصافية مثل الفودكا والجن - تحتوي المشروبات الكحولية الداكنة مثل الويسكي على مزيد من السموم المسببة للتخمر مثل المتجانسات ، والمركبات التي تعطي النكهة واللون والرائحة للكحول.

➻ أثناء تناولك للشرب ، تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل الأفوكادو والجوز - ستساعد على إبطاء امتصاص الكحول حتى يتوفر لدى مجرى الدم لديك مزيد من الوقت لمعالجته.

been لقد طُلب منك تغيير كوب من الماء مع كل كوب من الكحول - وعلى الرغم من عدم وجود دراسات عشوائية تثبت ذلك ، فإننا نقترح أيضًا تناول الكثير من الماء وبعض الكافيين في اليوم التالي. يساعد الماء في علاج كحول الجفاف الذي يمكن أن يسببه ، والكافيين يمكن أن يقلل من الصداع لأنه يحد من شرايينك.

س: أصبت بصداع سيئ في الصباح بعد تناول بعض المشروبات. هل من الآمن تناول تايلينول؟

ج: لا ، إن الجمع بين الأسيتامينوفين والكحول يمكن أن يتلف الكبد والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشير الصداع إلى أن جسمك يفتقر إلى إنزيم مسؤول عن إزالة السموم من الكحول. إذا حدث هذا مع وجود جميع أنواع الخمر وأفراد الأسرة الآخرين لديهم نفس المشكلة ، فقد تكون في عداد المفقودين الانزيم - مما يشير أيضًا إلى احتمال تعرضك لخطر أكبر بسبب تلف الكبد والكلى. نتيجة لذلك ، يعتبر أخذ تايلينول فكرة أسوأ بالنسبة لك من جو العادي.

---

احصل على المزيد من نصائح الصحة والعافية للمستندات في SUCCESS.com لتصبح أكثر صحة.