نباتي الشعير والفطر وصفة بيلاف

هذا هو الشعير النباتي الدافئ والمريح وصفة بيلاف الفطر مع الكثير من نكهة ترابي من البصل، روزماري والفطر. و، انها منخفضة في الدهون و منخفضة جدا في الكوليسترول كذلك. للحصول على وصفة الشعير بيلاف نباتي هو أقل من ذلك في الدهون والكوليسترول تماما خالية، ببساطة حذف الجبن البارميزان، أو، يمكنك محاولة إضافة القليل من الخميرة الغذائية بدلا من الجبن.

بعض الناس يحبون الملمس و تشوينيس من الشعير، وكنت قد تجد أنك أيضا أحب أن صفقة كاملة في العداد المغادرة، وخاصة إذا كنت تستخدم لبعض من العصرية والحبوب الكاملة، مثل الكينوا أو كانيوا، التي تميل إلى أن تكون قليلا على الجانب الثمن. بطبيعة الحال، إذا كنت ترغب في تجربة مع الحبوب الكاملة المختلفة، يمكنك دائما مبادلة الشعير المفضلة لديك، أو محاولة شيء جديد، مثل فريكه الحبوب الكاملة أو تيف، إذا لم تكن قد سبق.

--2>>

إذا كنت ترغب في الشعير أو تبحث عن وصفات الشعير سهلة، حاول هذا بيلاف الشعير بسيطة ولكنها لذيذة، وإذا اكتشفت أنك تحب الشعير النباتي والشعير بيلاف وصفات بعد محاولة هذه الوصفة، في محاولة شيء قليلا لذيذا وقليلا قليلا مع هذا الأرز البري والتوت البري الشعير وصفة بيلاف. استمتع!

هذا الشعير النباتي والفطر وصفة بيلاف هو مجاملة من المجلس الوطني للأغذية الشعير.

- 3>>

ما تحتاجه

• 1/2 كوب الفطر المشوي الطازج (استخدام إما الفطر الأبيض العادي أو الفطر بورسيني الطازجة سيكون أيضا لذيذ)
• 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
• 1 كوب الشعير اللؤلؤ
• 3 أكواب مرق الخضار
• 2 ملعقة كبيرة. البصل الأخضر المفروم (البصل الأخضر)
• 1/4 ملعقة صغيرة. سحق روزماري المجففة
• 2 ملعقة كبيرة.
• ملح البحر أو ملح موافق للشريعة اليهودية والفلفل الأسود المتصدع الطازج، لتذوق (اختياري)
• كيفية جعله

زيت الزيتون الحراري في قدر. إضافة الفطر و سوتي حتى مجرد بالكاد العطاء، حوالي دقيقة أو اثنتين.

1. أضيفي الشعير، مرق الخضار، البصل الأخضر و روزماري. جلب ليغلي.
2. تقليل الحرارة إلى منخفضة، وتغطية وطهي 45 دقيقة أو حتى الشعير هو العطاء ويتم امتصاص السائل.
3. رش الجبن المبشور البارميزان الطازج على بيلاف الشعير ويقدم الساخنة.
4. الموسم طفيفة مع قليل من الملح والفلفل، اعتمادا على ذوقك. ملح البحر أو ملح موافق للشريعة اليهودية والفلفل الأسود المطحون الطازجة سوف تعطيك أفضل طعم.
5. المعلومات الغذائية، لكل وجبة:

تقدم إحدى الوجبات (ربع الوصفة) ما يقرب من
242 سعرة حرارية و 7 غرام من البروتين و 7 غرام من الدهون و 40 غراما من الكربوهيدرات و 4 مليجرام من الكولسترول و 11 غراما من الألياف و 790 مجم من الصوديوم.
إذا كنت تحب الطبخ مع الشعير، قد ترغب في محاولة عدد قليل من الحبوب الصحية أكثر صحية.طهي من أي وقت مضى مع تيف - الحبوب الصغيرة من أفريقيا؟ أو ماذا عن كانيوا؟ يبدو وكأنه الكينوا، لكنه ليس كذلك. سمعت من أي وقت مضى من الفريكة؟ لها حبة كاملة مع اسم مضحك بالتأكيد، وبعد ذلك بالطبع، هناك الكينوا، والأكثر شعبية من كل شيء والحنطة السوداء: خالية من الغلوتين المفضلة وكبيرة للبيرة!

قيم هذه الوصفة

أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!