فريتاج: "ساعدني في مساعدتك"

المساءلة هي واحدة من أكثر الطرق المفيدة للوصول إلى الهدف. معظم المديرين التنفيذيين والمديرين مدربين تدريبا جيدا على مساءلة الآخرين وأنفسهم في الوظيفة. لكن عندما يتعلق الأمر بصحتهم … فهم يفشلون في بعض الأحيان. نتيجة لذلك ، هذه منطقة يبدو أنها بحاجة إلى دفع ثابت أو موجه.

أكد مقال نُشر مؤخرًا في صحيفة وول ستريت جورنال بعنوان "قوة دفع لطيف" ما اعتقدت أنه صحيح منذ سنوات. يذكر المقال ، "الدراسة التي أجرتها جامعة ستانفورد ، تنتمي إلى مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تبين أن كميات صغيرة من الدعم الاجتماعي ، بدءا من الأصدقاء الذين يشجعون بعضهم البعض عن طريق البريد الإلكتروني إلى اجتماعات في بعض الأحيان مع مستشار اللياقة البدنية ، يمكن أن تنتج كبيرة ومكاسب دائمة ضد واحدة من أكبر المشاكل الصحية في أمريكا - الخمول البدني.

في دراسة ستانفورد ، تم توجيه المشاركين للمشي لمدة نصف ساعة معظم أيام الأسبوع. كانت مجموعة واحدة بمفردها لمتابعة البرنامج ؛ تلقت المجموعتان الأخريان مكالمة هاتفية كل ثلاثة أسابيع تقريبًا لمدة عام لفحص امتثالهما ، بالإضافة إلى تقديم حافز إيجابي قليل. كان للمتصل ، سواء تم إنشاؤه بواسطة الإنسان أو الكمبيوتر ، تأثير مفاجئ. وكما نقل عن أحد المشاركين قائلاً: "عندما تعلم أنك ستضطر إلى الإبلاغ عن ما قمت به ، فقد حفزك ذلك".

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت دراسات أخرى مماثلة أن الدعم الاجتماعي ووسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تساعد في منع الانتكاس عندما يتعلق الأمر بالسلوكيات غير الصحية. القليل من الحث والضغط اللطيف يمكن أن يثير العمل ويحسن الامتثال لعادات نمط الحياة الصحية.

قبل عام ، بدأت في استخدام صفحتي على Facebook كوسيلة لإطعام المعلومات "الجديرة بالثقة" الخاصة بأصدقائي حول الصحة واللياقة البدنية. تهدف الروابط والمشاركات إلى إبقاء "أصدقائي" على دراية بصحتهم وتحفيزهم على التفكير في الأمر كل يوم واتخاذ الإجراءات اللازمة. ويبدو أن استراتيجيتي تعمل. للتحقق من صحة ذلك ، أتلقى باستمرار رسائل تشكرني على "دفع لطيف" لمواصلة التحرك. كما كتب أحد أصدقائي على Facebook ، "إن مشاركاتك اليومية تُخجلني ألا تتخطى تمريناتي أبدًا. عند انخفاض مستوى الدافع ، أتحقق من ملفك التعريفي وأقرأ المنشورات والتعليقات. "أميل إلى أن أكون من معسكر الدافع الإيجابي مقابل الدافع السلبي. ومع ذلك ، إذا قالت إنني عارها على الامتثال ، فسأخذها.

بوضوح فكرتي ليست فريدة من نوعها. يتصل ملايين الأشخاص عبر مواقع التواصل الاجتماعي ويقدمون الدافع الذي يمس العديد من مجالات الحياة. لذا ، هل لديك أخطاء في Facebook و Twitter؟ هل تتساءل في بعض الأحيان إذا كنت تضيع الوقت أو تضيع الوقت؟ أنا شخصيا مؤمن في كل من الاتصال الجسدي والظاهري. إذا كان هناك جانب من جوانب حياتك يحتاج إلى تحسين ، فابحث عن خبير يلهمك ويتبعهم ، أو أرسل لهم صديقًا أو قرأهم. بالنسبة لأولئك منا الذين يحتاجون إلى الكفاءة مع وقتنا ، فإن الحصول على مصادر عبر الإنترنت لتلبية الاحتياجات الشخصية والمهنية ليس فقط ذكيًا - إنه إلزامي للبقاء على قيد الحياة. ضع في اعتبارك أن النوم جزء من نمط حياة صحي وأن إدارة الوقت بشكل أفضل تؤدي إلى المزيد من ساعات النوم.

لذلك ، إذا كانت اللياقة البدنية هي مجال من مجالات حياتك يحتاج إلى دفعة ثابتة ، "صديق" و "اتبعني" ، وسأبذل قصارى جهدي لتوفير دعم افتراضي. كما جاء في المقال ، "لمسة خفيفة يمكن أن يكون لها تأثير دائم".

لقد استمتعت بالتواصل مع قراء مجلة SUCCESS خلال الشهر الماضي. على حد تعبير جيري ماجوير (واحد من أفلامي المفضلة على الإطلاق) ، "ساعدني على مساعدتك!"