كيف تكون أكثر سعادة في 5 دقائق فقط في اليوم

مثلما يتطلب الأمر ممارسة لإتقان مهارة جديدة ، فإن تدريب عقلك على ملاحظة الأشياء الإيجابية يتطلب ممارسة. أفضل طريقة لبدء ذلك هي كتابة ثلاثة أشياء جيدة تحدث كل يوم. العناصر لا تحتاج إلى أن تكون عميقة أو خارج عن المألوف ، محددة فقط. هذا يفرض عقلك على مسح آخر 24 ساعة لإيجابيات المحتملة.

ذات صلة: 10 طرق العلوم المدعومة لتكون أكثر سعادة الآن

في خمس دقائق فقط في اليوم ، يمكن أن يصبح الدماغ أكثر مهارة في العثور على إمكانيات للنمو واغتنام الفرص للتصرف عليها. نظرًا لأنه لا يمكننا التركيز على الكثير في وقت واحد ، فإن أدمغتنا تدفع إزعاجات وإحباطات صغيرة إلى الخلفية.

هذا التمرين لديه القدرة على البقاء. وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين كانوا أكثر سعادة في متابعات شهر واحد وثلاثة أشهر وستة أشهر.

ما الذي جعلك سعيدا اليوم؟

ذات صلة: 4 أشياء تعلمتها من حفظ القوائم الأسبوعية