كيف تعرف إذا كنت بصحة جيدة بما فيه الكفاية
مع التدفق المستمر للأخبار الصحية وتوصيات نمط الحياة المتغيرة باستمرار ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت عاداتك اليومية صحية بالفعل . ولكن هناك عدد قليل من الاختبارات التي يمكن أن يقوم بها طبيبك والتي ستشير إلى ما إذا كنت تفعل أفضل لصحتك أو ما إذا كنت بحاجة إلى تحسين. كالعادة ، من 6.5 إلى 8.5 ساعات من النوم كل ليلة ، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل متكرر أمران حاسمان. يجب أن تمارس تدريبات القوة مرتين في الأسبوع وأن تأكل حمية ممتلئة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل السلمون والجوز والتوت.
أنت تعرف كل ذلك. تحاول أن تفعل كل ذلك. أنت تبدو بحالة جيدة وتشعر بخير. لكن ما مدى صحتك حقًا؟
ذات الصلة: 4 عادات صحية تعرفها بالفعل ولكنك لا تفعل
لمعرفة بالتأكيد ، دائما البدنية السنوية. تعتبر الزيارة السنوية لطبيبك للرعاية الصحية الأولية ممتازة لأنها لا تسمح لطبيبك فقط بالكشف عن أنماط صحتك عامًا بعد عام ، ولكنها تتيح لك أيضًا التعرف على أحدث الاتجاهات الصحية والحصول على مشورة من طبيبك إذا كنت تبحث عن تغيير نظام التمرين أو الأدوية. بالإضافة إلى أنك ستكون قادرًا على تتبع حالتك بالنسبة لأهم مقاييس الصحة.
تأكد من أن أرقام الأساس هذه قيد الفحص في موعدك السنوي.
سكر الدم. يجب أن يكون مستوى الجلوكوز في الصيام أقل من 107 - أقل من 100 أفضل.
محيط الخصر. يجب أن يكون هذا أقل من نصف طولك بالبوصة.
إذا تحقق كل هذه الاختبارات ، فأنت على الأرجح في شكل قمة القمة. لكن فيما يلي بعض الاختبارات الإضافية التي يمكنك القيام بها للتأكد من أنك بصحة جيدة بدرجة كافية.
اختبار كثافة العظام. يجب على النساء إجراء هذا الاختبار حول انقطاع الطمث والرجال في سن 60. إذا كان كل شيء طبيعيًا ، فيجب تكرار الاختبار كل خمس سنوات.
الماموجرام. يجب أن يتم ذلك كل سنتين للنساء بعد سن الأربعين. يمكن للنساء اللائي يتعرضن لخطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي بدء الاختبارات في وقت مبكر.
تنظير القولون. يجب أن يتم هذا الاختبار للرجال والنساء ابتداء من سن 50 ، ثم كل 10 سنوات.
اختبار السمع. يجب إجراء اختبار السمع الأول في عمر 65 عامًا ، ثم كل عام بعد ذلك في حالة بدنية سنوية.
فحص الأسنان. اربط هذا مع تنظيف الأسنان مرة واحدة في السنة.
ظهر هذا المقال في الأصل في عدد مارس 2017 من مجلة النجاح .
كيفية معرفة ما إذا كان زيت الطبخ الخاص بك حار بما فيه الكفاية لتغلي
سريعة وسهلة نصائح لمعرفة ما إذا كان زيت الطهي الخاص بك هو ساخن بما فيه الكفاية لطهي الطعام مع. هل الغليان؟ تعلم خدعة ملعقة خشبية حتى تتمكن من تقييم بأمان النفط الخاص بك.
أصناف الزينة جيدة بما فيه الكفاية لتناول الطعام
أصناف الزينة الجديدة من النباتات الصالحة للأكل تجعل فكرة مزج الفواكه والخضروات والأعشاب في أسرّة الحدائق والحدود أكثر جاذبية من أي وقت مضى
لماذا صحية ليست جيدة بما فيه الكفاية
أنت تقدر صحتك ، أليس كذلك؟ سواء سألت شخصًا واحدًا أو جمهورًا من عدة مئات من الأشخاص ، فإن الإجابة هي نفسها ، نعم مدوية. بالطبع افعل!
