لماذا صحية ليست جيدة بما فيه الكفاية

هذا البلد في ركلة صحية ويكافح مع دوامة السمنة خارج السيطرة خارج وأزمة الرعاية الصحية. يموت ما يصل إلى 400000 شخص كل عام لأسباب تتعلق بسوء التغذية وعدم النشاط البدني ، وفقا للجمعية الطبية الأمريكية. اعتبارا من عام 2007 ، كلفت البدانة الولايات المتحدة 130 مليار دولار في التكاليف الطبية المباشرة كل عام. في الواقع ، ارتفعت تكاليف الرعاية الصحية بشكل أسرع من بقية الاقتصاد الأمريكي لسنوات عديدة ، حيث تستمر في استهلاك حصة أكبر من ميزانياتنا.

كيف يمكن أن نكون مهووسين بالصحة وغير صحية بشكل متزايد؟ لقد دفعني هذا التناقض إلى استنتاج أن الصحة عقلية خطيرة وموهنة تقوض عافيتنا وثروتنا وقوتنا كدولة.

ما هي الصحة ، حقا؟ ننسى الكلمات الطنانة المعتادة مثل صالح ، حسنا أو الصوت . الصحة هي "نقيض المرضى". أعتقد اعتقادا راسخا أن الصحة بالنسبة لمعظمنا هي اللاوعي ، إن لم يكن عن وعي ، على أنها "غياب المرض".

بالنظر إلى هذه النظرة الشائعة للصحة ، باستثناء التشخيص المفاجئ والمأساوي مثل السرطان ، فأنت "بصحة جيدة". ونتيجة لذلك ، نتحدث عن الصحة ، ونأكل بعض الخضروات ، وننزل من الوجبات الغذائية ونتجنبها ، ولكننا نجعل الطبيب لا تغيير حقيقي حتى يكون من الضروري للغاية.

النظر في الصحة من الناحية المالية. أنت لن تدير شركة تجارية لتجنب الإفلاس (أي مرض) ولا تهدف إلى كسب ما يكفي فقط للحصول على. سيكون ذلك مجنونًا. ومع ذلك ، هذا بالضبط ما تفعله عندما تقبل "الصحة" كمعيار "جيد بما فيه الكفاية" للرفاه الشخصي.

بالنسبة لأولئك الذين يرفضون تسوية "جيدة بما فيه الكفاية" ، هناك حالة حياة أعلى. يعرف البعض أنها "الصحة المثالية". أنا أسميها القوة.

في حين أن الصحة هي عدم وجود مرض ، فإن القوة هي وجود طاقة وفيرة وقدرة على أن تكون قوة في عالمك. إنه يتمتع بصحة جيدة ويتسم بالطاقة ، ويمتلك شيئًا إضافيًا: الاحتياطي العقلي والجسدي والعاطفي لحياة غير عادية. في حين أن "الصحة" تشبه الراتب الحي إلى الراتب ، فإن القوة هي المال في البنك - احتياطي. القوة هي الثروة الحقيقية.

جيد إلى عظيم: 6 نصائح للرحلة من الصحة إلى القوة

1. اختر القوة: الشيء الوحيد الذي يمكنك التأكد منه هو أن الحياة ستشكل تحديا لك ، وتستدعي قوتك بطرق لا يمكنك تخيلها. لا تنتظر الرد على المكالمة - اختر العيش من القوة الآن. التحول من القبول العمياء للصحة إلى اختيار القوة بثقة هو الانتقال من الانتظار حتى المطر إلى وجود خزان دائم الوجود يعتمد عليه.

أينما كنت على طريق الحياة ، يمكنك إنشاء مسار جديد أعلى لحياتك - حياة من الحرية والقوة والطاقة الوفيرة. من أفضل الأماكن التي تكشف فيها عن إمكاناتك الكاملة من خلال تحدي "تحويل" منظم ومحفز لمدة 12 أسبوعًا كما هو الحال في القوة من أجل الحياة . من خلال تشكيل جسمك القوي بوعي من الداخل إلى الخارج ، ستكتسب الطاقة والثقة وكل الثناء المتوهج الذي يصاحب جسمًا رائعًا.

2. إعادة التشغيل ، إعادة التعيين ، التجديد ، يجعل أسلوب حياتنا المحموم معظمنا يعاني من نقص التغذية ونقص الطاقة وقلة النوم وفي حالة شبهة تُعرف باسم "الإجهاد". أضف تمرينًا لهذا الأمر وأنت تضيف الإجهاد إلى الإجهاد . كان هذا هو الحال مع سوزان ، وهي امرأة في أواخر الثلاثينيات من عمرها كانت عاقدة العزم على المضي قدماً خلال تحول مدته 12 أسبوعًا. كانت المشكلة هي أنها كانت تعمل بجد ، ولم تر سوى القليل من التأثير الإيجابي على جسدها ، وشعرت بالنزول والاكتئاب. كانت متوترة ومرهقة ومستنفدة على العديد من المستويات. إن إضافة برنامج تمرين مكثف واتباع نظام غذائي مكثف إلى حالتها المجهدة أصلاً كان يدفعها إلى ما يسمى "الحالة التقويضية". وهذا يعني أن جسدها كان ينهار.

أقنعتها أن تأخذ إجازة لمدة أسبوعين للراحة وإعادة شحن جسدها وتنشيطه. عندما عادت بالكاد تعرفت عليها. كانت غزيرة ، إيجابية ، مشرقة مع الطاقة مثل شخص مختلف. أضافت رطلا من العضلات الهزيلة وأنتجت انخفاضا ملموسا في نسبة الدهون في الجسم. في كل طريقة كانت تعود إلى الحياة.

كما أن النوم ضروري لأدائك اليوم ، فإن الانتعاش أمر حاسم في أي برنامج لياقة يتبعه. أشجع أي شخص يسعى إلى تحويل لياقته البدنية إلى "إعادة تشغيل جسده" أولاً مع إعادة تشغيل شاملة لمدة 12 يومًا. الأكل "الهزيل والنظيف والخضر" ، والنوم ، وتحقيق التوازن بين جسمك من الداخل إلى الخارج سوف تغذي جسمك وعقلك وروحك ، وتجلب لك العودة إلى القوة ، في 12 يوما فقط.

3. تقوية جسمك ، تقوية عقلك تعظيم وقتك من خلال تكديس فوائد تدريب عقلك وجسمك معا. معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحصلون على جزء بسيط من الفوائد المحتملة لأنهم يفحصون عقولهم عند الباب ويتصفحون الاقتراحات.

ابحث عن قوتك الحقيقية في تدريباتك: شارك عقلك ، وليس فقط جسدك. يجد البعض ذلك في اليوغا أو فنون الدفاع عن النفس ، في حين يستمتع آخرون بفوائد تدريب التركيز المكثف (FIT) ، وهو تدريب القوة المتكاملة للعقل الجسدي الذي يركز على تفكيرك مع تقوية جسمك.

فيما يلي توضيح سريع لكيفية قيام تقنية FIT مفردة بتحويل تدريبك. خذ ذراعك الأيمن ، وقم بتمديده ثم اقلب عضلاتك ذات الرأسين كما لو كنت تقوم بتجديل العضلة ذات الرأسين. لا صفقة كبيرة ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، هذا هو نفس النهج الذي يتبعه معظم الناس في صالة الألعاب الرياضية. الآن دعونا نفعل ذلك مرة أخرى. هذه المرة ، ومع ذلك ، وأنت تضغط على العضلة ذات الرأسين ببطء المس بإصبعك الأيسر الأيسر إلى منتصف العضلة ذات الرأسين اليمنى. ركز على بقعة واحدة في مركز عضلات العضلة ذات الرأسين ، مصورةً رخامًا أحمر حار في هذه البقعة نفسها. عندما تصل إلى الوضع المتعاقد عليه بالكامل ، أمسكه لمدة 10 ثوانٍ ثم حرره.

بعد أن أرشدت آلاف الأشخاص من خلال هذا التمرين ، فأنا على دراية بالفرق الكبير في الطريقة التي تشعر بها العضلة ذات الرأسين - عندما يكون كل ما قمت به هو تبادل العقل غير المركّز على شخص مع التركيز والشدة.

4. تناول الطعام للعيش: يمكن للطعام الذي تتناوله أن ينشطك ويمكِّنك ويعدك للنجاح من خلال إذكاء قوتك ، أو يمكن أن يغمر عقلك ويستنزف طاقتك. الناس الذين يعيشون لتناول الطعام يصارعون الحرمان والغذاء والرغبة الشديدة.

علاقة أكثر فعالية وممتعة مع الطعام هي تناول الطعام للعيش. بدلاً من تناول الطعام لإيقاف الجوع والرغبة الشديدة ، ابدأ بالتركيز على الطريقة التي يتركك بها طعامك للساعة والساعتين والثالث التالية. ستجد نفسك بسرعة دون عناء في اختيار المزيد من الأطعمة التي تجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك.

5. تحديد موعد مع أفضل ما لديكم في كل عام يعد التوفيق بين التحديين أمرًا مؤكدًا - لا توجد خطب للراهم هنا. لكن البقاء هزيل وقوي ومناسب للحياة هو ، بالنسبة لمعظم الناس ، خيال. السر الخالد للاستمتاع بقوتك الكاملة طوال حياتك هو أن تكون في أفضل حالاتك ، يوم واحد في السنة ، سنة بعد سنة. قم بتعيين تاريخ سنوي مع أفضل وأقوى وأكثر ملاءمة لذاتك - كما تحدده - ثم قم بتوثيق حالة الذروة الخاصة بك مع الصور والإحصائيات. تأكد من أن أهدافك محددة وقابلة للقياس وذات مغزى ثم احتفل بمكافأة ذاتية غير مناسبة.

6. مشاركة قوتك إن أقوى هدية هي مشاركة قوتك - تلك التي تقدمها ، تكسبها. وفي النهاية ، هذا ما يدور حوله. يمكنك بناء خزان للقوة لك ، ولكن لن ينقلك إلى المسافة - ولا إلى المرتفعات التي ستكتشفها إذا ما أعطيت بثبات لقوتك وشاركتها مع الآخرين. قوتك الحقيقية هي قدرتك على المساهمة في أصدقائك وعائلتك ومجتمعك.

القوة لتحقيق أفضل ما في حياتك - جسمك - الوحيد الذي ستحصل عليه على الإطلاق - هو أساس حياتك. إنها إما مرساة تحد من حريتك وإمكاناتك أو مصدر للطاقة المتألقة والحيوية والفرح ، وترفع حياتك وحياة من حولك. إنه اختيارك. هل ستكون مصدر قوة لك ، ستؤثر منه على العالم ، أو عقبة ، تمنعك من تحقيق أحلامك ورغباتك؟

نصيحتي لك هي الهدف العالي ، والقوة.

شون فيليبس هو خبير في اللياقة البدنية ومؤلف ومؤسس ورئيس تنفيذي لشركة Philips Performance Solutions. وتشمل كتبه ABSolution وقوة الحياة: خطة اللياقة لبقية حياتك.