كيف ترفع نفسك عندما تشعر بالإحباط

لدينا جميعًا أوقات نظهر فيها على أنها "أفضل أنفسنا". نحن متفائلون ومتفائلون وواثقون ومجهزون. تفكيرنا واضح ، ولدينا ذكاء عاطفي كبير ، وما يحدث لنا أن نقول إنه حكيم وصحيح. الحياة تبدو وتشعر بالراحة.

لكن الحياة ليست دائما هكذا. أن تكون إنسانًا يعني أننا جميعًا نركب المصعد المزاجي في الحياة. إننا نواجه أوقات نشعر فيها بالإحباط وخيبة الأمل عندما لا تكون الحياة كما نريد كما تبدو أحلامنا بعيدة المنال. نحن ننزل إلى الطوابق السفلية من مصعد الحالة المزاجية حيث نشعر بالقلق ونشعر بالوحدة ونفقد طاقتنا ونكون منتقدين ومتشائمين.

لذا نظرًا لأننا سنزور جميع هذه الطوابق السفلية ، كيف يمكنك أن "تنجح بشكل جيد" ، وماذا يمكنك أن تفعل للعودة إلى نفسك الحقيقية - أفضل ما لديك؟ للإجابة على ذلك ، تحتاج إلى فهم من أين تأتي المزاجية. يبدو أنها نتيجة الأحداث والأشياء التي يقوم بها الناس ، وبينما يمكن لتلك الأشياء أن تؤدي إلى مزاج ، فهي ليست من أين أتت.

المزاجية تأتي من تفكيرنا: ما نصنعه من الناس والأحداث في أذهاننا. الأفكار المُقلقة تخلق مشاعر قلق ، والأفكار غير الآمنة تخلق مشاعر غير آمنة. في الوقت نفسه ، تخلق الأفكار المتفائلة مشاعر الأمل ، والأفكار المتفائلة تخلق مشاعر متفائلة.

هذا لا يتعلق بقوة التفكير الإيجابي وحده. لا يمكننا دائمًا تغيير تفكيرنا عندما نتحرك فيه ، وتحدث أشياء سيئة. إنه يتعلق بفهم الدور الذي يلعبه الفكر في حياتنا ، ونحن المفكر.

الأفكار المُقلقة تخلق مشاعر قلق ، والأفكار غير الآمنة تخلق مشاعر غير آمنة. في الوقت نفسه ، تخلق الأفكار المتفائلة مشاعر الأمل ، والأفكار المتفائلة تخلق مشاعر متفائلة.

لجعل هذا المفهوم حقيقيًا بالنسبة لك ، تذكر وقت استنزفته تمامًا في نهاية اليوم. شعرت بالإرهاق والإرهاق. كنت بوضوح أسفل المصعد المزاج. ثم حصلت على ليلة نوم جيدة ، واستمتعت بيوم جميل ، وقد أمضيت كل شيء ، وقد بدا الأمر مختلفًا وعرفت أنك بخير.

ما الذي تغير؟ لم يتغير شيء في هذه الظروف. فقط تفكيرك تغير.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف العبء عند النزول ، وبعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التحرك لأعلى والبقاء أكثر من الوقت. المفتاح لفعل ذلك جيدًا هو معرفة أن تفكيرك لا يُعتمد عليه دائمًا عندما تكون في حالة مزاجية أقل.

لتقليل الأضرار التي تلحق بنفسك والآخرين ، حاول تجنب التصرف حيال ذلك. لا تتخذ هذا القرار. لا تستسلم لهذا الحلم. لا تقل ذلك الشيء الذي تشعر أنك مضطر إلى قوله عندما تكون في حالة ذهنية سيئة حقًا.

يمكن أن تكون الحالة المزاجية مثل الطقس. نعلم عندما تمطر أنه في الوقت المناسب ستعود السماء المشمسة - وهي مغطاة بالغيوم فقط. يمكن أن تكون حالتنا المزاجية بنفس الطريقة.

لماذا ا؟ هل سبق لك أن قلت شيئًا لأحد الأصدقاء أو أحد أفراد أسرته الذي تتمنى أن تسترده؟ هل سبق لك أن أرسلت رسالة نصية أو بريد إلكتروني كنت ترغب في أن تتذكره لاحقًا؟ أين تعتقد أنك كنت على مصعد المزاج؟ نعم ، في كلتا الحالتين ، كنت في طريقك إلى أسفل ، وإذا كنت قد راجعت مشاعرك ، لكنت تعرف.

فكيف يمكنك البقاء في مكان أفضل أكثر من الوقت ، وكيف يمكنك الصعود مرة أخرى إذا كنت بالفعل؟ وهنا بعض المؤشرات.

• اعتني بنفسك بشكل أفضل.

• العثور على المقاطعات نمط.

• الحفاظ على وجهة نظرك.

نعم ، المزاج سيأتي ويذهب ، لكننا نلعب دورًا فيه. وتذكر ، يمكن أن تكون الحالة المزاجية مثل الطقس. نعلم عندما تمطر أنه في الوقت المناسب ستعود السماء المشمسة - وهي مغطاة بالغيوم فقط. يمكن أن تكون حالتنا المزاجية بنفس الطريقة.