الحياة هي أغنية

هل سبق لك أن شاهدت فيلمًا رائعًا حيث قامت الموسيقى ببناء المشاهد بقدر ما كانت تشغلها وتمنت سرًا أن يكون لديك موسيقى تصويرية لحياتك؟ بعد كل شيء ، من الذي لم يستطع التغلب على العالم مع اللعب السيمفوني الخامس لبيتهوفن في الخلفية؟

وهذه هي بالضبط الفكرة وراء قائمة التشغيل الخاصة بك يمكن أن تغير حياتك: 10 طرق ثبت أن موسيقاك المفضلة يمكن أن تحدث ثورة في صحتك ، والذاكرة ، والتنظيم ، واليقظة والمزيد. يستكشف الكتاب العلاقة الفطرية بين الموسيقى والمزاج ، وقد كتبه الثلاثي الموهوب: الدكتورة غالينا ميندلين ، أستاذة مساعدة في الطب النفسي بجامعة كولومبيا ومؤسسة العلاج بالموسيقى في الدماغ ؛ دون دورو ، عالم الأعصاب والرئيس التنفيذي لشركة Bionics البشرية ؛ والمؤلف الأكثر مبيعًا جوزيف كارديلو.

يقول ميندلين "الموسيقى تسمح لك بتسخير قوة الذاكرة والصور". وتقول: "يمكن أن يوصلك بشيء سمعت به من قبل". وتقول إنها عندما تمر بيوم سيء وتشعر بالفوضى ، فإنها تلعب لحنًا ممتعًا يمكنها أن تتذكر جدتها التي كانت تماثر عندما كانت طفلة. كما تستخدم الموسيقى لإلهامها لممارسة التمرينات الرياضية بمزيد من الجدية والتركيز بشكل أفضل والنوم بشكل أفضل وتهدئة أعصابها.

بينما قد تقوم بذلك إلى حد ما بالفعل ، تقول Mindlin أنه يمكنك تدريب عقلك على الاستجابة بشكل متزايد للعظة الموسيقية التي تقدمها ، "بنفس الطريقة التي تدرب بها عضلاتك. وتقول إن بإمكانك تحسين حالتك المزاجية وأدائك ، وحتى نظرتك للحياة فقط من خلال معرفة كيف تجعلك أنواع الموسيقى المختلفة تشعر وتشكل قوائم تشغيل لكل شيء من تحفيزك في العمل إلى مساعدتك. الرياح في نهاية يوم مرهق.

يقول ميندلين: "يمكن للناس أن يتصرفوا مثل أطبائهم وأن يصفوا موسيقاهم". ولكن القليل من الصبر مطلوب. على سبيل المثال ، لا يوفر العلاج الموسيقي للمخ علاجًا سريعًا لمضادات الاكتئاب. وتقول: "عليك أن تتعلم كيف تصمم الموسيقى وفق العقلية التي أنت فيها". "بالنسبة لبعض الناس ، إنها عملية. يعرف الآخرون على الفور. "

كيفية اختيار قوائم التشغيل الخاصة بك

لقد عرف الباحثون منذ فترة طويلة أن الموسيقى لها خصائص علاجية. لقد ثبت أنه يقلل الألم في مرضى سرطان الثدي الخاضعين للعلاج ويقلل من أعراض الاكتئاب. يمكنك استخدامه في الحياة اليومية لتخفيف القلق وتحسين موقفك وإلهام الإبداع. ولكن كيف يمكنك بناء قائمة التشغيل الشخصية الخاصة بك؟ وهنا قائمة مرجعية من قائمة التشغيل الخاصة بك يمكن أن تغير حياتك:

اختر الأغاني التي تحبها حقًا.

انتبه عندما تعمل الأغنية وعندما لا تعمل.

تدريب ذاكرتك. عندما تجد أغنية تعمل ، استمر في تشغيلها كلما كنت في هذا الموقف.

قم بإنشاء قوائم تشغيل لمواقف مختلفة ، مثل قائمة للقيادة من المنزل إلى العمل واحدة للنوم الجيد.

فكر في إنشاء قائمة تشغيل تبني ذروتها لتحفيزك باستمرار.

›› LOC.gov/Jukebox/ قوائم التشغيل

إذا كنت تنشد أغاني من العام الماضي (أو فقط في العام الماضي) ، فإن National Jukebox تقدم قوائم تشغيل تم جمعها من قبل منسقي مكتبة الكونغرس وشركاء المشروع وخبراء الضيوف. تشمل قوائم التشغيل الحالية مواضيع مثل موسيقى الراغتايم وموسيقى الحرب الأهلية وأغاني إيرفينج برلين.

›› سبوتيفي.كوم

الملايين من الأغاني للاختيار من بينها ، وكلها مجانية. نعم ، هذا سبوتيفي. قم بإنشاء قوائم تشغيل للكمبيوتر الشخصي أو Mac أو نظام الصوت المنزلي أو الجهاز المحمول. شاركها مع الأصدقاء على Facebook أو التقط أغاني جديدة من قوائم التشغيل الخاصة بهم. يتم تشغيل الموسيقى مباشرة بحيث لا توجد تنزيلات.