ربما ليس الأمر adhd: لماذا يناضل المحترفون الأذكياء في العمل

قل لي إذا كان هذا يبدو مألوفا. هل تتلاعب بالاجتماعات أو تفقد مواعيد المواعيد؟ تشعر وكأنك لا تعمل على كامل إمكاناتك لأنك تشعر بالانتثار في اتجاهات مختلفة؟ إذا أجبت بنعم ، فلا تقلق ، فأنت لست مجنونا ، لكن ربما تكون مجنونًا.

يعاني معظم المهنيين من رجال الأعمال من ظاهرة عصبية معترف بها حديثًا تدعى سمة نقص الانتباه ، أو ADT. ADT ليس مرضًا ، لكنه استجابة مباشرة لحياة المكتب الحديثة والبيئة شديدة الارتباط التي نعيش ونعمل بها. وبعبارة أخرى ، التحميل الزائد للدماغ.

لسوء الحظ ، أصبح ADT وباء في الإعدادات المهنية اليوم. الأعراض الأساسية لل ADT هي التشتت ، الهيجان الداخلي ونفاد الصبر. يواجه الأشخاص المصابون بالـ ADT صعوبة في البقاء منظمين ، وتحديد الأولويات ، وإدارة الوقت ، وقد يشعرون حتى بالضغط المستمر.

لقد اكتشفت ADT أثناء علاج المديرين التنفيذيين الذين جاءوا لي يشكون من أنهم قد يعانون من اضطراب فرط الحركة الناقص الانتباه (ADHD). أدركت أن هؤلاء المديرين التنفيذيين عرضوا أعراض ADHD النموذجية لعدم القدرة على التركيز ، ولكن أيضًا اختفت هذه الأعراض أثناء الإجازات أو الإجازات ، وهذا ليس هو الحال مع ADHD.

من الممكن التحكم في ADT عن طريق تغيير بيئتك المهنية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن للمهنيين المشغولين توظيفها خلال روتين حياتهم اليومي:

1. اطلب من الزملاء الانتقال إلى اجتماعات خالية من البريد الإلكتروني والهاتف المحمول.
2. خصص وقتًا لـ "لحظة إنسانية" ، محادثة وجهاً لوجه مع صديق أو زميل في العمل.
3. الذهاب للنزهة في الخارج ، حول الكتلة أو لأعلى ولأسفل بضع رحلات من السلالم. فقط تحرك.
4. تناول الغداء ، وتناول الطعام في مكان مختلف عن البارحة.
5. قم بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر بحيث تكون أسهل في معالجتها.
6. حافظ على قسم من مساحة عملك خالية من الفوضى.
7. جدولة ساعة في اليوم خالية من الاجتماعات والبريد الإلكتروني ، لنفسك والمهام الخاصة بك.
8. قم ببناء قائمة قصيرة "بالعناصر" لليوم التالي واربطها على شاشتك قبل المغادرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمهنيين استخدام "دورة التميز" ، وهي خطة من خمس خطوات تعتمد على عملي مع مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تم إنشاؤها لمساعدتهم على التغلب على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتصبح أكثر إنتاجية في الحياة اليومية. تجمع هذه الخطة بين الأدلة التجريبية على أعلى مستويات الأداء في سلسلة موحدة من الخطوات التي تخلق ظروفًا مثالية للتقدم نحو التميز. الخطوات الخمس في "دورة التميز" وما تعلمه هي:

اختر: ضع الأشخاص المناسبين في الوظيفة المناسبة ومنحهم مسؤوليات "تضيء" أدمغتهم.
الاتصال: تعزيز الروابط الشخصية بين أعضاء الفريق.
العب: ساعد الناس على إطلاق العنان لخيالهم في العمل.
تصارع وتنمو: تمكن الموظفين من التغلب على الضغوط لتحقيق التمكن من عملهم.
تألق: استخدم المكافآت المناسبة لتحفيز الولاء ورغبة الناس في التفوق.

تذكر أن مكان العمل اليوم هو قدر للضغط ، وحتى الأشخاص الأكثر موهبة يكافحون للفرز من خلال تدفق المعلومات ، والمطالب التي لا هوادة فيها ، والإجهاد غير المسبوق. أنت لست وحدك ويمكنك التغلب عليها.

يستكشف الدكتور نيد هولويل أيضًا السؤال الذي يحمل عنوان "هل يعاني جميع رواد الأعمال من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه"؟ اكتشف السمات الفطرية - التي يشاركها المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - والتي تحدد رجل الأعمال.