وصفة الدجاج الجريش السريع و السهل

إذا كنت تبحث عن وجبة سريعة وسهولة في الأسبوع، أو يمكنك تناول وجبات الطعام التي يمكنك الاستمتاع بها طوال الأسبوع، فلا مزيد من البحث. يتم نقع هذه الدجاج الدجاج، المشوية، شرائح، وتصدرت مع صلصة بسيطة، ومطوية في بيتا الدافئة. إذا كنت تشاهد كمية الكربوهيدرات، ثم ببساطة استبدال بيتا مع أوراق الخس.

ما ستحتاج إليه

3 بلاستيكس، دجاجة دجاجة عديمة اللحم
للمخللات:
1/4 كوب زيت
عصير الليمون الكبير
1 فصوص الثوم المفروم
1 ملعقة صغيرة / 5 مل ملح
1 ملعقة صغيرة / 5 مل أوريغانو مجفف
1/2 ملعقة صغيرة / 2.
1/2 كوب / 120 مل اللبن العادي
1 ملعقة كبيرة / 15 مل البقدونس المسطح (المفروم)
قرصة من الملح
قرصة من الفلفل < > 1 ملعقة كبيرة / 15 مل من النعناع المفروم
اختيارية: 1 طماطم كبيرة (مقطعة)
اختيارية: 1 بصل صغير (
1 خيار صغير (مقشر ومصنف وجوليان) شرائح رقيقة)
4 بيتاس (أو 8 أوراق الخس كبيرة)
كيفية جعله
ضع صدور الدجاج على قطعة كبيرة من البلاستيك. أضعاف البلاستيك الزائد على أعلى من الدجاج، واستخدام المسطحة تتسطح الثدي إلى حوالي 1/2 بوصة سمك. سيساعد ذلك على تقليل وقت التنقيب والطبخ. ضع الدجاج في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق. الجمع بين المكونات ماء مالحوم وتصب على الدجاج مع التأكد من أن جميع أسطح اللحوم مغطاة. ختم حقيبة ومكان في الثلاجة لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة.

وفي الوقت نفسه، والجمع بين المكونات صلصة اللبن، والغطاء، ومكان في الثلاجة حتى جاهزة للاستخدام. هذا هو أيضا وقتا طيبا لشرائح الخضروات للالجيروسات.

سخن سخن للحرارة متوسطة الحرارة. إزالة الدجاج من كيس ومكان على شواء شواء. تجاهل أي مالحظة المتبقية. طهي الدجاج لمدة 5-7 دقائق لكل جانب أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت. مرة واحدة مطبوخة، وإزالة الدجاج من الحرارة ومكان على لوحة القطع. شريحة ومكان في بيتاس تحسنت (أو أوراق الخس الباردة)، أعلى مع صلصة الزبادي، مقبلات مع الخضار شرائح، وخدمة.

قيم هذه الوصفة

أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!