نصائح وصفة عصير لقضاء عطلة الإجهاد رسوم

بيكساباي بي نيشوم

احترس!

الأعياد مجهدة للجميع.

وعندما كنت مسلية الضيوف، انها الساحقة.

هذا الوقت من السنة غالبا ما يجلب المسامير في الاكتئاب، وتعاطي المخدرات، والأفكار حتى الانتحار، لذلك فمن المهم أن نعرف كيفية اكتشاف المواقف العصيبة، تعامل معها بطريقة صحية، أو حتى منعها قبل أن تصبح قضية.

لحسن الحظ هناك عدة طرق بسيطة وثبتة لتحقيق ذلك، وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التخطيط والتذكير بأن يسمح لك أن تأخذ مهلة.

وفيما يلي بعض من أفضل الطرق للتغلب على الإجهاد خلال عطلة الاعياد.

طلب المساعدة

لا يمكن لأحد أن يفعل كل شيء بمفرده، لذلك لا تخافوا من التواصل وطلب المساعدة مرة واحدة في لحظة. تفويض وظائف صغيرة - تحديد الجدول، وغسل البياضات إضافية، غسل الصحون، وكنس الغبار أو - يمكن لأفراد الأسرة تساعدك على البقاء على المهمة والأمور عبر قبالة الخاص تأليف لائحة أسرع.

فقط لا تضع نفسك لمزيد من التوتر. كن حذرا حول من تختار أن تفعل تلك المهام. إذا كنت تعرف أنك سوف تذهب فقط وراء الخاص بك البالغ من العمر ست سنوات وإعادة وظيفة التنظيف، ومنحهم شيئا آخر للقيام به.

توقعات واقعية

إذا وجدت أن كنت تواجه رؤى عطلة "مثالية" - على غرار كلارك جريسوولد - إبطاء وتذكر أن لا شيء يتحول من أي وقت مضى بالضبط بالطريقة التي نريدها ل . سيكون هناك دائما الفواقات، وخصوصا عندما يكون لديك أفراد الأسرة الذين لم يروا بعضهم البعض في حين في نفس المنزل.

خطة للملل من خلال تنظيم التزلج أو بناء ثلج؛ المخزون على متن الألعاب وألعاب بطاقة الكبار سوف يتمتع؛ ترك كتب التلوين والقلم الطباشير للقليل منها لانتزاع. إعطاء خيارات الضيوف الخاص بك سوف تساعد على القضاء على الملل وكذلك الاحتفاظ بها المحتلة جدا أن يجادل حول السياسة.

المساحة الخاصة بك

وجود أسرة في منزلك يمكن أن تكون ساحقة، حتى تبقى غرفة النوم الخاصة بك قبالة حدود للضيوف.

تحتاج إلى مساحة مخصصة لك فقط، مكان يمكنك الذهاب والجلوس واتخاذ بعض نفسا عميقا. أوضح أن لا أحد مسموح به هناك ولكن أنت (وزوجك أو شريكك، بالطبع). بهذه الطريقة، عندما كنت قد يوم طويل، يمكنك الذهاب التغذية دون أن يزعج.

لا تذهب على متن

قد تميل لتزيين المنزل بأكمله مثل بينتيريست صورة مثالية، وإذا كان هذا يجعلك سعيدا، لذلك.

فقط اسأل نفسك من الذي تفعله ل. بالتأكيد، سوف ضيوفك ووه والخبر عندما كانوا يسيرون في، لكنه لن يهم لهم بعد ساعة ما إذا كنت قد بوينستياس ملفوفة حول درابزين الدرج عضويا؟ على الاغلب لا. لا تذهب على متن الطائرة مع التفاصيل، لأنها سوف المرجح فقط إضافة إلى الإجهاد الخاص بك.قضاء ذلك الوقت أخذ حمام ساخن أو اللعب خارج مع الأطفال بدلا من ذلك.

لا تنسى

عندما كنت تلعب المضيف أو مضيفة، يمكن أن يكون من السهل أن ننسى لرعاية نفسك. أكل عندما يفعل الجميع، وشرب الكثير من الماء، وبذل جهد للحصول على قسط كاف من الراحة. إذا كان هذا يعني أنك بحاجة إلى التسلل بعيدا خلال فترة ما بعد الظهر لقيلولة، نفعل ذلك! تعيين شخص بالغ أو اثنين لمشاهدة الأشياء أثناء الراحة، وتذكر، فإنه من بخير التخلي عن زمام الأمور الآن وبعد ذلك.

دعم العصير

بعض الفواكه والخضروات تحتوي على المواد المغذية ثبت للحد من الإجهاد. على سبيل المثال، الزنجبيل هو أرق الطبيعي الذي يقلل من التوتر. البقدونس غنية بالزنك والمغنيسيوم التي هي من الطبيعي-- الإجهاد. والسبانخ لديه البوتاسيوم وفيتامين ب الذي يقلل أيضا من الإجهاد.

جرب هذا التذوق الرائع - تخفيف عصير وصفة مع عدم إضافة السكر.

1 حفنة من السبانخ
3 قطع من البقدونس
1 شريحة الزنجبيل الطازج
3 الجزر (مقشر للحلوة المضافة)
1 فلفل أحمر

نبذة عن الكاتب < سكوت سهم قصص عن صعودا وهبوطا من قلقها والاكتئاب في سبيريتفيندر. غزاله. وقد عانت من القلق والاكتئاب منذ أن كانت في سن المراهقة، وتتمتع بمساعدة الآخرين في نفس المعضلة.