ما هو المرض المطلوب إرضاءه؟

عجوا تلك ستيكيس قبالة مع هذه العلاجات السريعة! . جيتي إيماجيس

أنا أسميها "المرض" لإرضاء لأنه ليس حقا مرضا، أليس كذلك؟

أم أنه؟

لماذا لا يمكننا أن نوقف أنفسنا عن إرضاء الآخرين بشكل مفرط؟

يمكن أن يكون مرضا إلى أي مدى سنذهب لمساعدة الآخرين ولكن لا تأخذ الوقت والطاقة اللازمة لرعاية أنفسنا بشكل صحيح! نريد من الآخرين أن يكونوا سعداء للغاية لدرجة أننا سنضع الرعاية الذاتية، والأولويات، وحجم العمل، أو الأحلام إلى الجانب. ونحن نعتقد أنه إذا كنا يمكن أن تجعل الآخرين سعداء ثم سنكون سعداء.

هذا أمر محزن، وصحيح جدا. هذا هو المرض لإرضاء.

هل أنت غريبة أنك تعاني من المرض لإرضاء. وهنا بعض الأعراض (وأود أن أسمع لك على صفحة الفيسبوك الخاص بي!):

الأعراض # 1 - أنت تقول "نعم". عندما تريد أن تقول "نو واي! "

بدلا من وضع أولوياتك أولا، والتي هي مهمة جدا، يمكنك وضع شخص آخر. كنت تعتقد إذا حاولت إرضاء، بغض النظر عن جدول الأعمال الخاص بك، عليك أن ينظر إليها على أنها مفيدة، يحب يحب مفيدة، محبوبا، يمكن الاعتماد عليها، والأهم من ذلك كله أحب.

علاج سريع: عندما تقول "لا طريق! "انها شكل من أشكال القول:" أنا أحبك. إنني أ ثق بك. تستطيع فعلها بنفسك). "

الأعراض # 2 - لا تتم متابعة جدول أعمالك أو النظر فيه أبدا.

قبل الالتزام لارضاء لك لا تأخذ الوقت للنظر في كيفية القول نعم سوف تؤثر على رفاه الخاص بك. عندما يدرك آخرون أن لديك المرض لإرضاء أنهم يعرفون أنهم قد ملفوفة حول إصبعهم الصغير وتجاهل جدول أعمالكم لأن لهم دائما الأولوية.

لا أحد سيقف على جدول أعمالك إلا .

علاج سريع: اسأل نفسك الأسئلة قبل الالتزام مثل، "هل أقول نعم يعني ساعات أطول في المكتب؟ سوف أقول نعم يعني أنني لا تحصل على الانتهاء من الأشياء التي تحتاج إلى القيام به؟ سوف أقول نعم يكلفني شيئا لا أستطيع تحمل خسارة؟ "

الأعراض # 3 - مرة واحدة يتم اتخاذ الجميع الرعاية عليك أن تكون سعيدا (ويمكن أن يستريح).

مع هذا العرض يبدو وكأنه شخص يحتاج دائما مساعدة وليس هناك بقية للالضجر.

وأنت سوف تأخذ الرعاية من الجميع. كنت تعتقد أنه إذا كانوا سعداء ثم عليك أن تكون سعيدا. كنت مشغولا جدا رعاية الآخرين لا تفكر في نظام الرعاية الذاتية الخاصة بك أو لم يكن لديك الطاقة للقيام بشيء جيد لنفسك. كل ما تريد، بعد رعاية الجميع، هو السرير الخاص بك.

علاج سريع: إعطاء نفسك الإذن لوقف. لا تنتظر لشخص آخر أن أقول لكم تبطئ. ممارسة تعويذة مثل "لقد توقفت.لا زلت. "بينما يجلس لا يزال.

الأعراض رقم 4: تفقد صوتك.

إليك قصة حقيقية. خرجت بعد وضع الأطفال على السرير، ولكن الأطفال لم يذهب حقا إلى السرير. أبي يقول للأطفال، "أمي سوف تجعل الفطائر لتناول الافطار إذا ذهبت إلى السرير. "يذهبون إلى الفراش (طبعا). استيقظ أولا مع الأطفال ويقولون لي ما قال بابا. أنا لا أريد أن جعل الفطائر. أنا لا أعرف حتى إذا كان لدي المكونات. شعرت سيئة ولكن قلت للأطفال لا الفطائر. قلت لهم أنني كنت متعبا، لم أشعر بالطبخ، يجب أن يكون دادي قد فحص معي، وإذا أرادوا الفطائر، اذهب اسأل بابا.

ولكن في بعض الأحيان كنت خائفا أن أقول ما تريد حقا أن أقول لأنك تخشى أنه سوف يستهجن الآخرين. بدلا من ذلك تذهب مع تدفق وداخل حزينة كنت لا تحصل على ما تريد.

إذا كنت فقط يمكن أن تجد صوتك!

علاج سريع: الحصول على الشجعان من خلال تحقيق العواطف. ثم مشاركتها. أقول لهم بصوت عال. انها نقطة انطلاق كبيرة. في صباح يوم السبت كنت أعرف كان لدي القليل جدا من الطاقة وكان في أي مزاج لتنظيف أصابع لزجة وجوه. قلت للأطفال كيف شعرت. هذا علمهم الصدق وكذلك ما عبارة "رمي شخص تحت الحافلة" يعني.

كأم العاملة، فكر في كل الناس في حياتك أن تحاول إرضاء مثل أطفالك، الخاص بك كبيرة أخرى، مديرك، زملاء العمل الخاص بك، جيرانك، الرعاية النهارية الخاصة بك، بتو وحتى أمين الصندوق الذي هو وجود يوم سيء. يمكنك التفكير في الوقت الذي عاني من المرض لإرضاء؟ كان هناك أي علاج سريع كنت قد استخدمت للخروج من ذلك؟