لماذا الإقلاع لا يعني أنك فشلت

المثابرة كانت دائما منسوجة بإحكام في نسيج الثقافة الأمريكية. لن يجد رواد كارافانينج الذهب في كاليفورنيا إذا توقفوا في ميسوري. هل وصلنا إلى فترة الكساد العظيم وحربين عالميتين دون موقف يمكننا القيام به؟ من المؤكد أن المخلوقات لا يفوزون بسوبر بول ، حيث أن مدرب كرة القدم فينس لومباردي يعجب بشدة بأكثر الاقتباسات الأمريكية ، "الفائزون لم يستقيلوا أبداً ، والفائزين هم من يفوزون أبدًا".

اليوم ، يستمر تقديس المثابرة ، حتى يستمتع بتجدد مع شعبية أبحاث أنجيلا دوكوورث الدامغة حول فوائد الحبيبة ، أحدث ضجة حول قوة الشخصية في هيكل التطوير الشخصي لعلم النفس الإيجابي. في كتابها الأكثر مبيعًا Grit: The Power of Passion and Perseverance ، دكوورث تثبت بشكل مقنع كيف تتفوق العزيمة والمثابرة على المواهب في كل مرة عندما يتعلق الأمر بالنجاح والرضا.

الحصباء هو عكس الإقلاع عن التدخين. حصى معلق هناك ، يتمسك به ، ويذهب عن بعد. وعلى الرغم من أن الجميع يعلم أن هناك استثناءات لمشاعر "الإقلاع عن التدخين أمر سيء" ، فإن التوقف عن التدخين والعادات السيئة الأخرى كبيرة ؛ إنهاء العلاقات المسيئة أمر ضروري - فقد أصبح التخلي عن الأمور مرادفًا للخسارة والضعف. عاماً بعد عام ، يشعر الكثيرون منا بالفشل في التخلي عن قراراتنا وأفكار العمل وعضلات الصالة الرياضية والوجبات الغذائية. نشعر بالذنب لعدم الانتهاء من كتاب كنا نقرأ ، أو لإيقاف مشروع تطوعي ، أو التخلي عن حلم للعب التشيلو ، أو إدارة الماراثون أو تعلم لغة جديدة.

ولكن ماذا لو كان الإقلاع عن شيء ما يعني توجيه المزيد من الحصباء نحو شيء آخر؟ ماذا لو أنهى إنهاء هذه الدروس التشيلو أن تتمكن من التركيز أكثر على عملك الجديد؟ ماذا لو أن المقلعين يمكنهم الفوز؟

ذات صلة: 5 قواعد للفوز اليوم وكل يوم

لماذا نكره الاستقالة

في دراسة أجريت عام 2015 من جامعة جنوب كاليفورنيا وجامعة نورث إيسترن ، تم تقييم 426 طالبًا من طلاب المرحلة الجامعية بشكل فردي لمستوى الحصباء الشخصي باستخدام مقياس الحصى في Duckworth ، وتقييم ما إذا كانت عبارات مثل "الانتكاسات لا تثبطني" و "لقد أنهيت ما أقوم به" تبدأ "كانت مثلهم إلى حد كبير ، وليس على الإطلاق مثلهم ، أو في مكان ما بينهما. ثم تم إعطاء الطلاب مجموعة من 37 anagram لحلها في غضون 20 دقيقة ، وقالوا أنه لكل إجابة صحيحة ، سيتم إدخال أسمائهم في اليانصيب للفوز 100 دولار. ما لم يعرفوه: ستة عشر من الجناس كانت غير قابلة للحل. ماذا حدث؟ أمضى المشاركون الذين كانوا على مستوى عال من الحصى وقتًا أطول بكثير في محاولة لمعرفة الألغاز المستحيلة. انتقل الأشخاص الأقل شجاعة ، بعد بضع محاولات فاشلة في حل الجناس الناقصة ، بسرعة أكبر إلى العناصر التالية ، وحلوا في النهاية أكثر واكتسبوا المزيد من الفرص للفوز بالجائزة النقدية. الموضوعات الأكثر جرأة لا يمكن أن تستسلم. غير راغبين في خفض خسائرهم ، جاء حصتهم بثمن.

يقول Peg Streep ، مؤلف مشارك لـ Quitting: "في النهاية ، التعلق في الأمر منطقي ، لماذا نخافه - ولماذا لا ينبغي لنا - في الحياة والحب والعمل" . "الإعداد الافتراضي لدينا هو الاستمرار في المحاولة. إن الثبات يؤتي ثماره عندما يتعلق الأمر بالبقاء الأساسي وتحسين القدرة البدنية. "إذا كنت تطارد دبًا ، على سبيل المثال ، ربما لا ترغب في التوقف لكسر المياه. ويضيف ستريب: "لكن هناك ملايين من المواقف في العالم الحديث حيث لا يصح ذلك". يمكنك قضاء سنوات في محاولة لتحسين العلاقة السامة التي لن يتغير كل الثبات في العالم. قد لا تكسبك الممارسة المخصصة مكانًا في فريق كرة سلة محترف إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا وليس طويل القامة. لكن يقول ستريب إن الكثير من الناس يشتركون في فكرة المحرك الصغير الذي يمكنه ، على الأرجح ، بسبب المغالطة في التكلفة. وفقًا لهذه النظرية ، بمجرد أن نضع الوقت والجهد والمال في شيء ما ، فإننا أقل ميلًا إلى التخلي عنه ، حتى لو كان من الواضح أن المسعى لن ينجح.

بول جارلاند

على نطاق واسع ، قد يعني هذا أن الشركة تستمر في استثمار ملايين الدولارات في تقنية أصبحت قديمة بالفعل. تقدم داكويرث مثالًا على بولارويد ، التي "خدمتها ذات العقلية الفريدة لكاميرات الأفلام الفورية الأفضل والأفضل لم تخدمها جيدًا في عصر التصوير الرقمي". على نطاق صغير ، قد يعني ذلك أنك ترفض التوقف عن قراءة كتاب لك لا تستمتع لقد قمت بالفعل بقراءة النصف ، لقد قمت بالترشيد ، لذا يجب عليك الدخول حتى النهاية ، حتى لو استغرق الأمر أسابيع. أصبحت رؤية الأشياء من خلال ، حتى في الحالات غير المنطقية ، مسألة أخلاقية في ثقافة تمجد المرونة. لا عجب في أننا نخجل من التخلي عن بعض المساعي. ولكن كم عدد الكتب التي يمكن أن تقرأها في ذلك الوقت؟

يقول ستريب: "إن قوة البقاء مبالغ فيها حقًا لأن معظم الناس يظلون متجاوزين تواريخ انتهاء صلاحيتها". جاذبية الفوز القريب تمنع الكثير من الاستقالة عندما يحلو لهم. إنه مفهوم نفسي تستفيد منه الكازينوهات: تحصل على ثلاثة ليمون في ماكينة القمار ، لذلك تعتقد أن الأمر مجرد مسألة وقت حتى تحصل على أربعة. خارج لاس فيجاس ، أنت تعلم أنك تتخيل عن الخيال القريب الفوز عندما تسمع نفسك تقول أشياء مثل "ما زلت أفكر في أنها ستتحسن". قد يكون "هو" الكتاب والمسلسل التلفزيوني وأزعج المتطوعين أو الصداقة التي ربما لن.

يجب أن لا تترك كل شيء. حصى ومرونة جيدة. حتى Duckworth تقر بأن الإقلاع ضروري وذكي في بعض الأحيان. ولكن كيف تعرف متى تخفض خسائرك؟

الوجه عملة

يعتقد ستيفن ليفيت ، مؤلف مشارك في كتاب Freakonomics: A Rogue Economists ، الجانب الخفي من كل شيء ، أنه يجب على الناس الإقلاع عن التدخين أكثر من مرة. فلماذا لا نحن؟ يفحصه ليفيت ، جزئياً ، لما يسميه الخصم الزائد: نفضل مكافأة في الوقت الحاضر على مكافأة مماثلة أو أكبر في المستقبل. كلما زادت المكافأة في المستقبل ، زاد احتمال قيامنا باختيار خيار الآن. هذا يعني أننا ، كبشر ، نتجنب التغيير ونفشل في إعادة تعيين دوراتنا. على الرغم من غالبًا ما تصل لحظة الحقيقة إلى أن يجبر المرء على اتخاذ القرار الصعب بين البقاء والرحيل. بالنسبة لفريق Levitt ، اللاعب المحترف الطموح في شبابه ، فقد جاءت تلك اللحظة عندما رأى لاعبًا زميلًا يمكنه أن يضرب الكرة بقوة أكبر وأبعد وأفضل. كان يعلم أنه لن يصل أبدًا إلى هذا المستوى ، بغض النظر عن مدى صعوبة عمله في ذلك. قرر متابعة الأشياء الأخرى - كتابة الكتب الأكثر مبيعًا - من أجل مستقبله.

لكن اللحظة لا يجب أن تكون ذات معنى. حتى حدوث عشوائي يمكن أن يحفزنا إلى العمل. في دراسة غير رسمية ، شجع ليفيت قرائه الذين كانوا يكافحون مع خيار صعب للسماح بفرصة اتخاذ القرار بالنسبة لهم - بعملة معدنية عبر الإنترنت. تم عرض نصف المجموعة على ذيول وصدرت تعليمات بعدم إجراء التغيير. طُلب من مجموعة الرؤساء تحمل هذا الغطس ، سواء كان ذلك يعني الاستغناء عن الوظيفة أو الانفصال عن شريك أو إنهاء التزام المتطوعين. بعد ستة أشهر ، كان الأشخاص الذين حصلوا على الرؤوس أكثر سعادة من أولئك الذين رأوا الذيول. "إذا كنت لا تستطيع أن تقرر ، يجب عليك دائما إجراء التغيير" ، وقال ليفيت.

ذات صلة: 4 علامات كنت على استعداد لإجراء تغيير

تحديد هدفك

دكوورث تصر على أن رسالتها وراء جريت ليست تشجيع الناس على التمسك بلا هوادة في طريقهم إلى القمة. بدلا من ذلك ، يعرف الناس شجاع كيفية تحديد الأولويات. إنها توصي بتحديد أهدافك المهنية والشخصية القصوى ، واستخدامها لتحديد أهدافك اليومية الأصغر. هل هدفك الرئيسي هو خلق فن ذو معنى؟ هل ترغب في الاستمتاع وتوفير أسرتك؟ هل هدفك هو مساعدة المحتاجين؟ هل هدفك هو إحداث تغيير في حياة الآخرين من خلال الطب أو الكتابة أو التدريس أو الإدارة؟

إن هدف Duckworth الأعلى هو "استخدام العلوم النفسية لمساعدة الأطفال على الازدهار". إذا بدأت دراسة معينة تثبت في النهاية أنها إشكالية أو غير مثمرة ، فإن Duckworth - "نموذج الحصى" المسمى ذاتيا - لا مشكلة في التخلص منه. في النهاية لا تخدم هدفها الأعلى. يمكن أن تقضي وقتها وجهودها في سلسلة من الأبحاث الواعدة.

بول جارلاند

إذا كنت تشعر بالإرهاق أو عدم الرضا عن الكثير من الالتزامات ، فحدد هدفك النهائي. هل التزاماتك تتماشى معها؟ هل يمكن للأنشطة الأخرى أن تخدم هدفك فقط أو أفضل؟ قل أن هدفك الأساسي هو أن تعيش أسلوب حياة صحي ونشط. يمكنك الاشتراك في سباق الماراثون ولكنك تدرك بسرعة أنك لا تستمتع بالركض وأن التدريب المكثف يستغرق وقتًا طويلاً من طهي وجبات صحية والنوم الذي تحتاجه. عند هذه النقطة ، محاولة الماراثون تهزم هدفك الأصلي. ماذا يمكنك أن تفعل بدلا من ذلك؟ فئة اليوغا اليومية؟ الدراجة إلى العمل؟ تدريب لسباق أقصر؟ لا يعني إنهاء سباق الماراثون أنك تتخلى عن هدفك النهائي.

الاستعداد للهبوط

سيث جودن ، مؤلف كتاب The Dip: A Little Book الذي يعلمك متى تنهي (ومتى تلتزم) ، يجادل بأنه يجب علينا التفكير في الإقلاع عن التدخين عندما نبدأ أي مسعى جديد. لماذا ا؟ لأن كل مهمة تصل إلى نقطة منخفضة - يطلق عليها غودن "التراجع" - حيث يبدو الهدف بعيد المنال والعمل للوصول إلى هناك متعب ومحاولة. هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا البدء في القيام بها والتصفيق لها. يمكننا الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو البدء في دروس الكمان أو محاولة جمع الأموال للجمعيات الخيرية. لكن بعد فترة زمنية معينة ، وصلنا إلى تراجع وهذا هو المكان الذي تركناه فيه. "إذا كنا نخطط للهبوط مسبقًا ، فيمكننا أن نجهز أنفسنا لنصل إلى الجانب الآخر من الإتقان والنجاح. بالمقابل ، في توقع الانخفاض ، قد ندرك أيضًا أن المسعى لا يستحق التضحيات التي يتعين علينا تقديمها للتغلب عليها.

انظر إلى أمثلة الأشخاص الذين قاموا بما تريد القيام به. تريد أن تتعلم لوح التزلج كشخص بالغ؟ تحدث إلى الأشخاص الذين جربوه. هل جاءت الانخفاضات عند التواء في كاحلتهم وضرب المرفقين؟ أو عندما لم يتمكنوا من الهبوط بعد شهور من الممارسة؟ هل استمروا أو تركوا؟ هل أنت مستعد للمخاطرة؟ سواء كنت متروكًا لك ، ولكن من الأفضل أن تعرف ذلك مسبقًا.

"عندما جاء موقع Twitter لأول مرة ، أدركت أن الأمر يستغرق بضع ساعات يوميًا للقيام بذلك بشكل جيد وبناء مجموعة كبيرة من المتابعين. لذلك لم أفعل ذلك. "لماذا يجب أن أغتنم ساعات من الكتابة وأنا أجيدها حتى أتمكن من التحليق في شيء آخر؟"

ترك العار

فبدلاً من مساواة الإقلاع عن الفشل ، فكر في الأمر على أنه إعادة تجميع ، وتبديل التروس وعدم الانزعاج.

فبدلاً من مساواة الإقلاع عن الفشل ، فكر في الأمر على أنه إعادة تجميع ، وتبديل التروس وعدم الانزعاج. استقال رجال الأعمال الناجحين في كل وقت. إذا لم يكن هناك مشروع واحد ، فقد قاموا بكفالة والاستثمار في شيء آخر. الإقلاع هو إعادة الاستثمار. ما لم تترك أشخاصًا آخرين في مكان سيء أو خطير أو تخرق الوعود ، فلا عيب في ما يسميه ويل ميك ، دكتوراه ، عالم نفسي في عيادة خاصة في فانكوفر ، واشنطن ، الإقلاع الاستراتيجي. "الإقلاع الاستراتيجي هو الاختيار الأمثل للاعتراف بأن شيئًا ما لا ينجح وأن يسير في اتجاه مختلف. إنه يتخذ قرارًا بتوجيه طاقتك نحو شيء أكثر إرضاءً. "الإقلاع الاستراتيجي هو أيضًا عن التوقيت:" أنت ترغب في الإقلاع عن التدخين قبل أن يكون لديك أي خيار ".

يقول ستريب: "كون المرء هادئًا يمثل مهارة حياة مهمة حقًا". "إنها القدرة على تركها نظيفة".

بمجرد الانتهاء من الفعل ، حافظ على الشعور بالذنب والعار. ذكّر نفسك أنك اتخذت قرارًا مستنيرًا وعقلانيًا يحترم وقتك وأموالك ومواهبك. يقول ستريب: "كون المرء هادئًا يمثل مهارة حياة مهمة حقًا". "إنها القدرة على تركها نظيفة".

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد أكتوبر 2016 من مجلة النجاح .