لماذا وقت فراغك هو استنزاف جدا

بينما تجلس كاثي على مكتبها يوم الثلاثاء ، تحلم يوم السبت المقبل بكل إمكاناته. إنها تريد أن تذهب لركوب الدراجات على درب منزلها ، والانضمام في لعبة صغيرة لكرة القدم في الحديقة المحلية ومعرفة أن ماتيس يعرض في المتحف. قد تغوص في كومة الكتب التي كانت ترغب في قراءتها. مثلنا جميعًا ، لدى كاثي عددًا من الهوايات والأنشطة التي تشغل اهتماماتها ونقاط قوتها وتنشط أيامها وتجعلها سعيدة. ومع ذلك ، فعندما يتحول يوم السبت المجاني ، إلى أين تنتهي؟ من الواضح أنه ليس على دراجتها أو في ملعب كرة القدم ، وبالتأكيد ليس في هذا المعرض الفني الذي كان الجميع يهتفون به - إنه على بعد 20 دقيقة! جهاز التحكم عن بعد الخاص بها ، من ناحية أخرى ، في متناول اليد للغاية ، ويحدث برافو بث ماراثون Top Chef . بعد أربع ساعات ، غرقت كاثي أعمق وأعمق في الأريكة ، غير قادر على هز شعور خائب الأمل من الإحباط. كانت لديها خطط أفضل بعد الظهر ، وهي تتساءل عما حدث لهم.

ما حدث لكاثي كان شيئًا يحدث لنا جميعًا في وقت واحد أو آخر. الخمول هو ببساطة الخيار الأسهل. لسوء الحظ ، نحن لا نستمتع بها بقدر ما نعتقد أننا نتمتع بها. بشكل عام ، يجد الأمريكيون وقت فراغهم أكثر صعوبة من الاستمتاع بالعمل. إذا كان هذا يبدو سخيفًا ، ففكر في هذا: في معظم الحالات ، تتطلب منا وظائفنا استخدام مهاراتنا وإشراك عقولنا ومتابعة أهدافنا - كل الأشياء التي ثبت أنها تسهم في السعادة. بالطبع ، يمكن للأنشطة الترفيهية أن تفعل هذا أيضًا ، ولكن لأنها ليست مطلوبة منا - لأنه لا يوجد "مدرب ترفيهي" يميل على أكتافنا صباح الأحد ليخبرنا أننا سنكون أفضل في المتحف الفني بحلول الساعة التاسعة صباحًا - غالبًا ما نجد صعوبة في حشد الطاقة اللازمة لبدء تشغيلها. لذلك نحن نتبع مسار أقل مقاومة ، وهذا المسار يقودنا حتما إلى الأريكة والتلفزيون. ولأننا "مجرد حزم من العادة" ، فكلما استسلمنا لهذا المسار ، كلما أصبح تغيير الاتجاهات أكثر صعوبة.

لسوء الحظ ، على الرغم من أن هذه الأنواع من "الترفيه السلبي" ، مثل مشاهدة التلفزيون والتنقل في Facebook ، قد تكون أسهل وأكثر راحة من ركوب الدراجات أو النظر في الفن أو لعب كرة القدم ، إلا أنها لا تقدم نفس المكافآت. تشير الدراسات إلى أن هذه الأنشطة ممتعة وجذابة لمدة 30 دقيقة فقط ، ثم تبدأ في تقليص طاقتنا ، وخلق ما يسميه علماء النفس "إنتروبيا نفسية" - ذلك الشعور اللامبالاة اللامبالاة التي عاشتها كاثي.

من ناحية أخرى ، فإن "أوقات الفراغ النشطة" مثل الهوايات والألعاب والرياضة تعزز تركيزنا ومشاركتنا وتحفيزنا وشعورنا بالتمتع. لقد وجدت الدراسات أن المراهقين الأميركيين هم أكثر عرضة مرتين ونصف للتجربة المرتفعة عند ممارسة هواية مقارنة بمشاهدة التلفاز ، وثلاثة أضعاف احتمال ممارسة الرياضة. ولكن المفارقة هنا: هؤلاء المراهقون أنفسهم يقضون أربعة أضعاف ساعات مشاهدة التلفزيون كما يفعلون في ممارسة الرياضة أو الهوايات. إذن ماذا يعطي؟ أو ، على حد تعبير عالم النفس ميهالي تشيكزينتميهايلي ، قالها بصراحة ، "لماذا نقضي أربعة أضعاف الوقت في عمل شيء أقل من نصف فرصة جعلنا نشعر بالراحة؟"

الجواب هو أننا نوجه - بقوة ، مغناطيسيا - إلى تلك الأشياء التي هي سهلة ومريحة المعتادة. ومن الصعب للغاية التغلب على هذا الجمود. الترفيه النشط أكثر إمتاعًا ، لكنه يتطلب دائمًا بذل المزيد من الجهد الأولي - إخراج الدراجة من المرآب ، القيادة إلى المتحف ، ضبط الغيتار وما إلى ذلك. يطلق Csikszentmihalyi على هذه "طاقة التنشيط". في الفيزياء ، تعتبر طاقة التنشيط الشرارة الأولية اللازمة لتحفيز التفاعل. هناك حاجة إلى نفس الطاقة ، الجسدية والعقلية ، للناس للتغلب على الجمود وبدء عادة إيجابية. خلاف ذلك ، الطبيعة البشرية تأخذنا في طريق أقل مقاومة مرارًا وتكرارًا.

قدم وعدًا لنفسك بأنك ستشارك في أوقات فراغ نشطة في نهاية هذا الأسبوع. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد سبتمبر 2017 من مجلة النجاح .