3 قواعد لتحويل الضغط إلى

مضغوط؟ يشارك المؤلف والمتحدث دينيس وايتلي ثلاثة مبادئ توجيهية لتحويل القلق السلبي إلى نجاح إيجابي. اتبع هذه القواعد واتخذ الإجراءات الآن للتخلص من ضغوطك.

1. قبول غير قابل للتغيير.

كل ما حدث في حياتك حتى هذه اللحظة غير قابل للتغيير. انه التاريخ. أعظم مضيعة للطاقة هو التراجع عن الفرص الضائعة والأحداث الماضية المؤسفة.

جمع ضغائن ، والحصول على ما يصل ، وتأوي سوء النية والتفكير الانتقامي لا يفيد. النجاح هو الشكل الوحيد المقبول للانتقام.

من خلال مسامحة المتسللين - أيا كان أو أيا كان - تصبح حرًا في التركيز على المضي قدمًا في حياتك والنجاح على الرغم من هؤلاء المنتقدين. سوف تعيش حياة مجزية والوفاء. أعداؤك ، من ناحية أخرى ، سوف يتساءلون إلى الأبد كيف واصلت نجاحك بدونهم وفي ظل شكوكهم.

فكرة العمل: اكتب على ورقة من الأشياء التي حدثت في الماضي والتي أزعجتك. تكوم الآن الورقة في كرة ورميها. هل حقا. هذا يرمز إلى التخلي عن المحن الماضية.

2. تغيير المتغيرة.

غيِّر ردة فعلك على ما يقوله الآخرون وما يفعلونه ، ويمكنك التحكم في أفكارك وإجراءاتك من خلال الاطلاع على النتائج المرجوة بدلاً من عقوبات الفشل.

إن التحكم الحقيقي الوحيد الذي لديك في الحياة هو تفكيرك وفعلك الفوريين ، ولأن معظم ما نقوم به هو رد فعل - عادة لا واعية - من الحكمة ألا تتصرف بدافع عاطفي. في العلاقات الشخصية ، من الأفضل الانتظار لحظة حتى تتاح للعقل فرصة التنافس مع عواطفك.

التحكم الحقيقي الوحيد الذي لديك في الحياة هو التفكير والعمل الفوريين.

فكرة العمل: اكتب شيئًا واحدًا ستفعله غدًا لمساعدتك على الاسترخاء أكثر أثناء وبعد يوم مرهق.

3. تجنب ما هو غير مقبول.

انطلق في طريقك للخروج من سلوكيات وبيئات لا تطاق أو محفوفة بالمخاطر.

خذ هذه الأمثلة: عندما يخطرك الناس على الطريق السريع ، غيّر الممرات. عندما يكون هناك أشخاص عدوانيون بغيضون بجوارك في أحد المطاعم ، يمكنك تغيير الجداول أو نقل المواقع. عندما يكون شخص ما هو ديبي داونر ، تشكو من هذا وذاك ، اعذر نفسك وابتعد.

كن دائمًا في حالة تأهب للحالات السلبية التي قد تشكل خطراً على صحتك وسلامةك الشخصية والمضاربة المالية والعلاقات العاطفية.

فكرة العمل: ما هي العادة غير المقبولة التي تتبعها أنت أو غيرك والتي سوف تتجنبها غدًا؟