دعوة كريس فريتاج للعمل

شارك في تحدي كريس فريتاج لمدونة اللياقة البدنية اليوم على blog.success.com.

إذا كان كريس فريتاج هو مدرب اللياقة البدنية الخاص بك ، فستكتشف ما الذي يحفزك. تسلط
استمع إلى مجموعة من الأسباب التي تجعل حياتك محمومة للغاية لممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي ، لكنها ستكتشف ذلك
الحل فقط لأجلك. ثم ستشجعك على اتخاذ إجراء.

يقول رجل الأعمال والكاتب: "أنا متحمس لإيجاد تلك اللحظة المناسبة للناس".

كرست Freytag حياتها البالغة لتحفيز الناس على العيش حياة أكثر صحة. محرر مساهم في مجلة الوقاية ،
كما أنها كتبت كتابين ، اختصارات لتخفيف الوزن الكبير ، وآخرها ، تحول الجسم الكلي لمدة أسبوعين.
كما ظهرت في برنامج تلفزيوني اليوم على قناة NBC وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع في MSNBC.

يعرف Freytag بأنه مؤسس ومالك لـ Motivating Bodies ، وهي شركة تقدم تدريبات اللياقة البدنية والتحدث التحفيزي
عن كثب مدى صعوبة أن يجد أصحاب الأعمال الصغيرة الوقت لتكريسه لأنماط الحياة الصحية. "انا لي
المستهلك "، كما تقول.

كان فريتاج مراهقًا نشطًا ، وكان عداءًا وقائدًا مشجعًا ، حيث حصل على خطأ في التمارين الرياضية خلال عصر جين فوندا في الثمانينات.
أراد Freytag أن ينهي مهنة في اللياقة البدنية في ذلك الوقت ، على الرغم من أنها لم تكن شعبية كما هي اليوم. كليتها
أخبرها المستشار أن تفكر في مجال تخصصه ، لذا اختارت حبها الآخر ، الصحافة. عندما انتهى بها المطاف الذهاب
إلى اللياقة البدنية ، استخدمت درجة صحافتها كأصل لتطوير أعمالها.

القضاء على الأعذار

وهي الآن معتمدة في كل شيء تقريبًا يتعلق باللياقة البدنية - اليوغا لإدارة الوزن - وتستخدم معرفتها
لتمكين الآخرين. وتقول إن الدافع أساسي في تغيير الناس ، لأن الجميع يعرفون كيف يخسرون
وزن. إنه ليس علم الصواريخ: تأكل أقل ، تحرك أكثر. فلماذا لا يفعل الجميع ذلك؟ "ابتداءً من 3 مايو 2010 ،
ستشارك Freytag استراتيجياتها التحفيزية مع القراء الناجحين في تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا. "انا لا
أريد أن يقرأها الناس فقط ؛ أريدهم أن يتحركوا وأن يشاركوا في التغيير ".

Freytag يساعد الناس في العثور على اللحظة التي ينقر فيها ويقولون ، أنا بحاجة للقيام بذلك. وجدت أن الدافع يعمل بشكل كامل
دائرة - إنها تساعد الناس ، وفي المقابل ، "يملأ الناس دلو الطاقة الخاص بي ، لأنني أشعر أنني بحالة جيدة حقًا عندما أساعد شخصًا ما
آخر."

لقد اعتادت على إيجاد حلول للأشخاص الذين لديهم جداول عمل مكتظة ووقت محدود. "كان لدي منتصف العمر
امرأة تسألني ، "أنا أحد الوالدين. أنا أعمل ثماني ساعات في اليوم. أذهب لساعتين في اليوم ولدي ثلاثة أطفال.
أخبرني متى سأمارس الرياضة. يقول فريتاج ، الذي لديه ثلاثة ، إنه وضع صعب
مراهقون.

"لكن هذا عندما يتعين علينا خرق القواعد ، وبدلاً من ساعة من التمرين في اليوم ، أسأل ، هل هناك
هل يمكن أن تمرين لمدة 10 دقائق في الغداء؟ هل تستطيع المشي في الغداء؟ هل يمكن أن تفعل نصف ساعة في المنزل مع الأطفال؟
هل يمكن أن تفعل النشاط البدني في المنزل؟ يمكنك رفع الأثقال في عطلة نهاية الأسبوع؟ أعتقد أن هناك دائما ستكون
إجابة؛ سيكون الأمر مختلفًا اعتمادًا على الأشخاص وأنماط حياتهم ".

النجاح الحقيقي يستتبع العمل الحقيقي

يقول فريتاج إن النتائج تحدث من خلال تحديد الأهداف وإجراء تغييرات صغيرة والقيام بالعمل الشاق. "أنا أحب الاقتباس ، و
الفرق بين الهدف والحلم هو الموعد النهائي. أحلام رائعة ، ولكن تحويلها إلى أهداف ، ووضع موعد نهائي
عليهم. يجب أن تكون مسؤولاً ".

إنها تعتقد أن الناس بحاجة إلى أهداف قابلة للتنفيذ وأهداف ممتدة. وتشمل الأهداف القابلة للتحقيق تلك التي يمكن تحقيقها في الأسبوع المقبل ، مثل العمل
من مرتين أو تغيير عادة واحدة سيئة الغذاء. يمكن أن تشمل الأهداف تمتد فقدان £ 75 أو تشغيل سباق الماراثون. "أنا في الحقيقه
نعتقد أن على الناس الحصول على "أ" على شيء لبناء الثقة بالنفس واتخاذ الخطوة التالية. إذا كنت تفشل
طوال الوقت ، لن تصل أبدًا إلى هذا الهدف الممتد. إن التقدم يعطي احترام الذات "، كما تقول.

"أنا أحب هذا كله بالكامل ، وأحدث ذلك ، وأكبر الخاسرين ، والتفكير الكبير الحلم. لكن اذا انت
"شخص عادي ، حدد شيئًا يمكنك الوصول إليه ، لذلك كل أسبوع تتجه نحوه" ، يقول Freytag.

تحديد الهدف الذي يمكنك الوصول إليه هو المفهوم الكامن وراء كتابها "التحول الكامل للجسم في أسبوعين" . إنها تعترف برنامجها
يتطلب العمل والالتزام - ساعة من التمرين في اليوم - لكنه يمنح الناس احترام الذات عندما يدركون ذلك
تستطيع ان تفعل ذلك. وبعد ذلك يبني الزخم. يقول الناس: "إذا كان بإمكاني القيام بذلك في الأسبوع الأول ، فيمكنني القيام بأي شيء مما يلي
أسبوع.' "

رغم أنها مشجعة ، لا تقبل Freytag الأعذار. عندما ينجح العملاء ولكنهم لا يرون النتائج المرجوة ،
"أنا أقول ،" حسنا ، ما هو معدل ضربات القلب الخاص بك؟ ما مدى صعوبة محاولة؟ ما هي الكثافة التي تعمل بها؟
"

الأمر كله يتعلق بالجهد. "يبدو الأمر كما لو كان الناس يقولون لي ،" أنت محظوظ جدًا ".
أنا لست محظوظا. عملت بجد للحصول على ما كسبته. مع معظم الناس الذين يبدو أنهم في حالة جيدة ، لم يحدث ذلك
يحدث من الحظ. بالتأكيد ، هناك بعض الأشخاص الذين تم إعدادهم بشكل جيد من خلال علم الوراثة. علم الوراثة يحمل بندقيتك. لكن البيئة
تسحب الزناد الخاص بك. "

خطة للإجهاد

يقول فريتاج إن الحياة اليومية يمكن أن تلحق الأذى بصحتك إذا سمحت بذلك. نحن نأكل الكثير من الأطعمة المصنعة لأننا لا
أعتقد أن لدينا وقت لتناول الطعام الصحي. نحن نعيش المزيد من الحياة المستقرة ، ويرجع الفضل في جزء منه إلى التكنولوجيا - "يمكنك فقط إلقاء نظرة
في الصحيفة الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بدلاً من الخروج إلى صندوق البريد الخاص بك ".

لا يطلب Freytag من الناس أن يتباطأوا ، بل لإيجاد الوقت لأنفسهم - حتى لو كانوا الأكثر ازدحامًا
الناس في العالم. "كان الإجهاد شيئًا كان له موعد نهائي عليه. اليوم ، نحن نسبح في الإجهاد. نحن نستحم فيه ".

إحدى عواقب التوتر هي الأكل العاطفي. "الناس سوف يأكلون طائش ، بسبب الإجهاد أو التعب الجسدي ، و
إنها يمكن أن تكون كارثة.

ولكن يمكن أن تساعد يومية الأغذية في جعل الناس على دراية بما يأكلون ، وهو عنصر من عناصر خطة اللياقة البدنية ، Freytag
يقول. "تمامًا كما تفعل في عملك ، عليك أن تكتب خطة. إنها تقول خريطتك "
ساعد الناس على الخروج عن مساره عندما تصبح الحياة مرهقة.

عندما يستجيب الأشخاص الذين لم تقابلهم لنصيحتها وشكرها على تحفيزهم من خلال كتبها أو ممارسة أقراص الفيديو الرقمية ، Freytag
يتفاعل مع مفاجأة. "أنا مثل" حقا؟ لأنني لا أعرفك ، وأشعر أنني كبير لدرجة أنني دافعت عنها
أنت.' "ومع ذلك فهي تعرف أنها لديها هدية لتحفيز الناس لأنها شيء شعرت به في وقت مبكر
الحياة. وتقول: "أحب أن أتمكن من استخدام تلك المهارة مع الأشياء التي أحبها".

وإذا كان بإمكانها أن تتركك مع نصيحة واحدة صغيرة ، فهي: "أسلوب حياة صحي ليس شيئًا ما أنت عليه"
يقول Freytag. "إنها رحلة ، وتتركز حول الدافع المستمر."

مصادر

متجر النجاح: الانتقال إلى الخسارة بواسطة كريس
فريتاغ

المزيد عن كريس فريتاج: www.chrisfreytag.com