الإنجليزية الكعك المقلي البيض الإفطار البيتزا للحليب الحياة

أنا مشتراة جدا في مفهوم أمبينغ كمية البروتين الذي أكله - وأنني أتأكد من أكل عائلتي -- لفترة من الوقت. البروتين يجعلك تشعر بشكل أفضل، يمنحك طاقة جدية. جميع الخبراء يزنون في: البروتين، وحسن.

ولكن العديد من هؤلاء الخبراء يوصيون بالحصول على 25 إلى 30 غراما من البروتين في الصباح، قبل الظهر. أم، نعم، هذا لم يحدث حقا في بيتي. عندما بدأت العمل مع حملة الحياة الحليب، أدركت أن مثل معظم الأمريكيين كنا نقصر في كمية من البروتين كنا الأكل لتبدأ أيامنا. وأن تحميل البروتين في العشاء، وليس تباعده على مدار اليوم، ليست أفضل طريقة للتأكد من جسمك هو الحصول على أقصى استفادة من البروتين الذي تحتاجه أجسادنا. بو، هيس، ولكن تماما وسهلة للتثبيت.

أولا، مهما كنت تتناول الطعام، صب كوب مغذي من 8 أوقية من الحليب للذهاب مع، مما يتيح لك بدء 8 غرام لهذا الهدف. ثم تفكر في بعض المكونات التي تحتوي على بروتين الصباح والوب للذهاب طويلة مع هذا الحليب، وتجعلك تشعر أكمل أكمل.

لقد جعلت بعض إصدار من الكعك الإنجليزية بيتزا للوجبات الخفيفة ووجبات الإفطار لبعض الوقت، ولكن الآن أنا أفكر في كيفية جعلها أكثر بروتين معبأة. بيض! تلك، بالإضافة إلى الجبن، بالإضافة إلى أن الزجاج البارد من الحليب. تعداد البروتين الكبير؟ 30 غراما. بوم، كما يقول أبنائي، مع لفتة يد دراماتيكية أن الناس في 40s لديهم أي عمل تحاول تنفيذ.

وهذا أصدقائي هو وجبة الإفطار معبأة البروتين أن ظهرك الذاتي سوف يكون الشكر لكم. م. النفس. كما استنشق أولادي، وزوجي، هذه.

تريد كسب بعض الحليب؟ لما لا؟ ضع علامة على البروتين الصباحي الذي يقترن الحليب على إنستا / تويتر / فب، وتبين لنا كيف الحليب وبروتينه عالي الجودة هو جزء من #mymorningprotein الخاص بك، وكنت قد كسب سنة من الحليب بالإضافة إلى تعقب النشاط لمساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاص بك في عام 2016. واحد الفائز بالجائزة الكبرى سيفوز 8 سنوات من الحليب! تأكد من استخدام #MyMorningProtein و #promo لتكون مؤهلا للفوز. وزيارة ميلكليف. كوم / مورنينبروتين لنرى كيف يمكنك ملء كوب الخاص بك مع الحليب للحصول على أقرب إلى هدفك البروتين اليوم.

- <>>

ما تحتاج إليه

• 2 إنجليش مافينز، سبليت
• 4 ملاعق كبيرة من مارينارا أو صلصة معكرونة أخرى
• ½ كوب جبن موزاريلا تمزيقه
• 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
• 4 بيض كبير
• ملح للشريعة اليهودية والفلفل الطازج الطازج
• 2 ملعقة صغيرة أوراق أوريغانو طازجة
• 1 ملعقة كبيرة مبشور بارمزان

كيفية جعله

1. سخن الفرن إلى 400 درجة. خط ورقة الخبز ريمد مع رقائق الألومنيوم. وضع نصف الكعك الإنجليزية على ورقة الخبز والخبز المحمص لمدة 4 دقائق، حتى خفيفة جدا البني الذهبي.
2. سبرياد 1 ملعقة كبيرة من الصلصة على كل نصف الكعك، ويرش 2 ملاعق كبيرة من الجبن على كل منهما. أعد الكعك إلى المقلاة وأعدها إلى الفرن لمدة 4 دقائق أخرى، حتى يذوب الجبن.
3. وفي الوقت نفسه تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة متوسطة. الكراك في البيض ويقلى لهم ترضيك (أحب لطهيهم لمدة 3 دقائق، ثم تغطية المقلاة 2so أخرى أن قمم شركة تصل بشكل جيد، ولكن صفار يبقى سيلان).
4. إزالة الكعك الإنجليزية من الفرن، أعلى كل مع البيض المقلي، الموسم مع الملح والفلفل، ثم رش بالتساوي على أوريغانو و بارمزان. يقدم على الفور مع 8 أوقية كوب من الحليب.

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!