الحصول على الذهاب ، والحصول على لياقتهم

عندما كنت أتنافس ، كان لدي أفضل عذر لوجودي في صالة الألعاب الرياضية طوال اليوم. لا يزال ، يجب أن يكون متعة بالنسبة لي. كان عليّ ممارسة نشاط يوم السبت كان ممتعًا ، مثل التزحلق على الإنترنت داخل صالة ألعاب رياضية ضخمة حيث يمكنني الذهاب سريعًا.

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة ، يجب أن يكون الدافع الخاص بك هو عدم التفكير. حقائق تثبت ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد يمكن أن تضيف طول العمر ونوعية الحياة. قد يكون مصدر إلهامك للأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية من أشياء كثيرة مختلفة - سواء كنت تريد أن تنسجم مع بنطلون جينز أو كان لديك هدف رياضي حقيقي. يتغير إلهامك في كل وقت.

إستمتع

الشيء الرئيسي هو أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون ممتعة. لا ينبغي أن يشعر وكأنه عقاب. إذا كان لديك قائمة طويلة يتعين عليك القيام بها مع روتين تمرين في نهاية اليوم ولم تتمكن من الوصول إليه ، فلا يجب عليك التغلب على ذلك. فقط المضي قدما ونتطلع إلى التمرين المقبل. إذا كنت تماطل حول التمرين ، فلن يكون من أجلك ما تفعله. تحتاج إلى التحقق من شيء مختلف.

كن شجاعا. امزجه. جسمك يحب التغييرات. ذاكرة العضلات سريعة. بمجرد قيامك بالشيء نفسه عدة مرات ، قم بتغيير روتينك ، افعل شيئًا مجنونًا. خذ حصة في ملاكمة موسيقى الجاز أو رقصة من بلد أجنبي. سواء أكان ذلك يمتد لمسافة خمسة أميال أو يجتمع مع مجموعة من الناس يمشي كلابك ، فإن الأمر يتعلق بعمل شيء يناسبك.

ما يصلح لك

التمرين هو طريقة لتكتشف بها عن نفسك - من أنت ، وما هو ميكياجك ، وما الذي يناسبك. هل تحتاج إلى تدريبات القوة الشديدة؟ أم أن التمدد والتنفس يعملان بشكل أفضل بالنسبة لك؟ هل تعمل بها بنفسك أم مع الآخرين؟ خلاصة القول هي ما يجعلك تشعر بالرضا عنك. قم ببناء برنامج التمرين حولك ، وستحصل على أفضل فرصة للنجاح. لا يستغرق الجسم وقتًا طويلاً للرد.

لا تزال ممارسة الرياضة بوتيرة مريحة ومحادثة - مع معدل ضربات قلب يتراوح بين 115 و 130 - هي الطريقة الأكثر فائدة للتمرين. أنت تتجول ، وتتنفس أكثر ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستمرار في محادثة.

أعتقد أن على الناس أن يكونوا أذكياء بشأن النتيجة التي يبحثون عنها. بعض النتائج الواضحة تتعلق بقلبك وجسمك يعملان بشكل جيد. لكنك تبحث أيضًا عن شعور. يجب أن تشعر بالحيوية والسعادة والحر.

هناك قول مأثور ، "إذا كان حب ما تفعله يتجاوز جهد القيام بذلك ، فإن النجاح أمر لا مفر منه." هذا هو العمل ، وهذا يلعب ، وهذا هو الأمومة. أنت في مقعد السائق. تحمل مسؤولية حياتك ، ولكن أيضًا امنح نفسك قسطًا من الراحة.

كن متحمسًا وإيجابيًا

سألت Phil و Steve Mahre ، بعض من أعظم المتزلجين على الإطلاق ، ماذا يفعلون عندما يكون لديهم يوم سيء. وقالوا إنهم سيحصلون عليها. يمكنك فقط الحصول عليها من خلال بأسرع ما يمكن. هذا أعطاني إذنًا لأشعر أنني لا بد لي من معرفة ذلك عندما لا تسير الأمور على ما يرام.

إذا كان لي يوم سيء عندما كنت أتدرب ، سأقول ، "دعني أفعل شيئًا آخر." أعتقد أنه لا يزال بإمكانك تحمل هذا النوع من المواقف. يجب أن تتيح لك جميع القرارات التي تتخذها لنفسك أن تشعر بالسعادة والحرية إلى حد ما.

حذار من الإلهام السلبي ، مثل الذنب. ركز على ما ستستفيد منه من تناول الطعام بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية - وليس ما ستخسره إذا لم تفعل. إذا كنت تفكر ، "يا طبيبي يقول إنه ينبغي علي فعل ذلك ، فصديقاتي يفعلن ذلك جميعًا ، والصبي ، أحد صديقاتي له دوافع حقيقية" ، قد تركز على الأشياء الخاطئة. إذا كان مصدر إلهامك يرتدي بنطال جينز جديد وتشعر بالذنب تجاه كل ما تأكله ، فهذا غير صحي. تحتاج إلى التركيز عليك وما الذي يناسبك.

عندما كنت أستعد للمنافسة ، كان هناك العديد من أنواع الطاقة أو الضغوط التي كانت في طريقي. اضطررت لجعل كل شيء إيجابي واستخدام ذلك لصالح بلدي. أن تكون إيجابيًا هو الأفضل دائمًا. ستعيش لفترة أطول ، مع ابتسامة على وجهك ، وإسقاط إيجابي. وستكون أكثر جاذبية أيضًا.

تصور الفوائد

لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية - لقد فعلت ذلك بما فيه الكفاية في حياتي - لكنني أستمتع بالنشاط. اليوم ، أفضل أن أعمل الخيول والسماد المجرفة بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - وأعتقد أن هذا جيد.

أنا دائما أفعل شيئا. مع ابني البالغ من العمر 3 سنوات ، حتى لو كنا نشاهد مقطع فيديو ، فنحن على الأرض نقوم بعمل أساسي أو تمرين رياضي أو تنفس وتمتد. أثناء تواجدي على الهاتف أو تفريش أسناني أو القيام بالأطباق ، أقوم دائمًا برفع ربلة الساق ، من القدم المسطحة إلى أطراف الأصابع والتوازن ، ثم التكرار.

أثناء قيامي برفع ربلة الساق ، أفكر عادةً في كيفية الاستفادة. أفكر في الدفع بقوة قدر الإمكان لكي أكون في أحد الكراسي الأولى على المصعد عند فتحه. أنا أفكر في تمزيق يتحول الجبل.

أنا على استعداد للقيام ببعض الأعمال لتكون قادرة على القيام بذلك.