كيف تترك العمل عند الباب

في بعض الأحيان يكون من الصعب التبديل من حياة العمل إلى الحياة المنزلية. ستجد نفسك تفكر في مشروع كبير أثناء اللعب مع أطفالك ، أو إطلاق رسائل بريد إلكتروني في عطلات نهاية الأسبوع عندما تقول إنك لن تفعل ذلك. كثيراً ما أتعهد بأن أرسو هاتفي عندما أكون في المنزل ، وأقاوم الرغبة في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني على مدار الساعة. ثم بمجرد أن أكون في صف الالتقاط في المدرسة أو جالسًا على مقعد في الحديقة ، أنا أذهب إليه ، وأقوم بالتمرير عبر صندوق الوارد الخاص بي ، وإرسال ردود سريعة ، والتغلب على مشكلات العمل على ما وعدت به فجأة " وقت الراحة أنا المفاجئة في أطفالي أثناء كتابة رسائل البريد الإلكتروني. أنا فقط أستمع نصفًا إلى زوجي أثناء محاولتي كتابة خطوة جديدة. أشعر دائمًا كأنني على قدم في كلا العالمين.

قد نقول إننا نريد حياة متوازنة ، حيث لا يختلط العمل والمنزل ، لكن أعمالنا غالباً ما تقول خلاف ذلك. في العمل ، نتحقق من Facebook وننتقل إلى Instagram ، عقولنا تنجرف إلى ساعات سعيدة وعطلات نهاية الأسبوع. في وقتنا الشخصي ، تم سحبنا للتحقق من البريد الإلكتروني أو إجراء مراجعات لمشروع مزعج. عندما يفترض أن نكون حاضرين مع أحبائنا ، فنحن نصفهم فقط.

حياتنا الشخصية تكافح عندما يتم سحبنا باستمرار للعمل. هذا شيء ندركه جميعًا ، وهو معضلة نسعى إلى تصحيحها ثقافيًا: كيفية تهيئة بيئة عمل تدعم حياة منزلية أفضل. لا أحد يريد أن يشتت انتباهه عن الأعمال غير المكتملة عندما يُفترض أن يكون خارج الساعة. لا ينبغي لأحد قضاء وقت فراغهم لأنهم متوترون بشأن كل شيء على لوحاتهم في العمل. ولكن هناك جانب آخر لهذا التوازن بين العمل والحياة لا نتعامل معه في الغالب - أن عملنا يعاني عندما لا نعطيه 100 في المائة أيضًا.

بقدر ما نود أن نتظاهر بأننا مرهقون وليس لدينا وقت لأنفسنا ، فإن هذا السرد لا يصح دائما.

الحقيقة هي أنه ، بقدر ما نود أن ندعي أننا مرهقون وليس لدينا وقت لأنفسنا ، فإن هذا السرد لا يصح دومًا. كم منا يبدأ يوم العمل في الغوص في أصعب مشاريعنا ، وليس في التركيز منذ اللحظة التي نبدأ فيها حتى اللحظة التي ننتهي فيها؟ لكامل أيام 8 ، 10 ، 12 ساعة؟ قليل ، إن وجد على الإطلاق.

سيناريو محتمل أكثر هو الدخول إلى المكتب ، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني وانتقال الأخبار. تبدأ العمل ثم تصطدم بعقبة صغيرة ، وهو شيء يمكنك العمل به ببعض العقلية ، لكن بدلاً من ذلك تقرر ضرب آلة البيع والحصول على وجبة خفيفة ، وربما اللحاق بزميل لك أثناء متابعتك. لديك اجتماع قادم ، والأشياء الصعبة لا تستحق الدخول فيها ، لذلك يمكنك قضاء وقتك بمهام صغيرة أخرى تستهلك طاقة عقلية أقل. بعد الاجتماع ، تتناول الغداء ، ثم تحاول العودة إليه عندما تعود ، لكن هذا أسهل من فعله. ربما يمكنك التحقق من رسائل البريد الإلكتروني مرة أخرى أو إجراء مكالمة هاتفية. في هذه المرحلة ، لم يتبق الكثير من الوقت للدخول في حالة تدفق مع المشروع الذي كنت تنوي في الأصل معالجته لهذا اليوم ، لذلك تملأ الوقت بمزيد من الأعمال الطرفية. ولأنه في وقت متأخر من بعد الظهر ، تجد نفسك مشتتًا بالأفكار حول ما لتناول العشاء أو خطط الليل. تنهي يومك بالشعور وكأنك تسير بلا توقف ، ولكن لم يتم إنجاز الكثير في الواقع.

ربما يشمل متوسط ​​يوم العمل "عمل" أقل بكثير مما نعتقد. نحن نأخذ استراحات وافرة وننضم إلى أحلام اليقظة ونفحص وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من أنه سيكون لدينا فترات من العمل المركّز ، إلا أنها أقل وأبعد عن ما نرغب في الاعتراف به. حالة التدفق حيث نصل ​​إلى ذروتنا الإنتاجية؟ لا نقضي وقتًا كافيًا هناك ، ولهذا السبب ننفق الكثير من ساعات العمل خارج عقارب الساعة في عقولنا في مسائل العمل.

الحصول على 100 في المئة في العمل ليس بالأمر السهل. يتطلب الأمر العمل من خلال عدم الراحة من مواجهة تحدٍ بدلاً من الاستسلام لإغراء "كسر عقلي" عن طريق الخروج من المهام أو تبديلها. يتطلب الأمر الانضباط لتغوص في قلب عملك بدلاً من المماطلة مع البريد الإلكتروني لساعات متتالية. المردود ، ومع ذلك ، يستحق كل هذا العناء. عندما تتعلم أن تلزم نفسك بإعطاء كل ما في عملك ، يصبح من السهل جدًا القيام بنفس الشيء في حياتك الشخصية.

العمل بأمانة وبدون الهاء يمكن أن يمنحنا الإذن للاستمتاع بحياتنا المنزلية أكثر. يمكننا ترك العمل عند الباب إذا قدمنا ​​كل ما لدينا في العمل ، لأننا نعلم أنه يمكننا مهاجمة أي عمل غير مكتمل مع تجدد الطاقة والتركيز في اليوم التالي. نحن لا نترك يوم عملنا بمشاعر الذنب التي تعيدنا إلى الوراء ، لأنه إذا لم تضيع وقتك ، فلا يوجد شيء تشعر به بالذنب.

عندما حان الوقت للعمل ، العمل. عندما حان الوقت للعائلة ، كن حاضرا معهم.

حتى بالنسبة لأولئك منا الذين لا يعملون في الوظائف التقليدية من 9 إلى 5 ، فإن جعل التبديل من العمل إلى الوظيفة الشخصية لا يزال أسهل من خلال الانتباه والتركيز خلال وقت العمل المحدد لدينا. بدلاً من التحقق من البريد الإلكتروني كل ساعة ، يمكنني أن أعطي نفسي عدة مرات محددة مسبقًا يوميًا لإخراجها. عندما أعمل من المنزل ، يمكنني قفل باب مكتبي ، وتجنب الرغبة في "التحقق" من الجميع والعودة إلى العمل.

عندما حان الوقت للعمل ، العمل. عندما حان الوقت للعائلة ، كن حاضرا معهم. يجب أن نسير دائمًا ، بغض النظر عن المهمة. إن إضفاء مزيد من اليقظة على جميع مجالات حياتنا يجعلها أكثر إرضاءً - وأسهل للإغلاق عندما يحين الوقت.