ما يجب القيام به عند اتخاذ قرار سيء

يا إلهي ، كما تعتقد ، تحول معدتك. لماذا في العالم فعلت ذلك؟ لقد اتخذنا جميعًا قرارًا سيئًا من قبل. أنت تعرف الشعور - في الوقت الحالي ، يبدو أنك أجريت المكالمة الصحيحة. لكن بعد ذلك ، يكون تأثير قرارك ، وتدرك أن حكمك غائم.

ربما تركت عملك القديم لوظيفة جديدة ، وأدركت بسرعة أنك اتخذت القرار الخاطئ. ربما انفصلت عن شخصيتك المهمة في لحظة حارة ، فقط للتسجيل لاحقًا أن هذا هو آخر شيء تريد القيام به. أو ربما قمت بشراء كبيرة ، مثل سيارة أو منزل ، وجدت نفسك غارقة في ندم المشتري.

كلنا بشر ، وهذا يعني أننا لسنا محصنين من إجراء مكالمات سيئة كل فترة. على الرغم من أننا لا نستطيع العودة في الوقت المناسب وتغيير خيارنا ، إلا أنه يمكننا تقليل تأثير ذلك علينا. ستجد أدناه سبع نصائح عملية للتغلب على القرار السيء.

1. تقبل مشاعرك.

قمع مشاعرك سوف يجعلك في أي مكان. من المهم أن تركز أولاً على ما تشعر به.

يقول الطبيب النفسي الدكتور سال رايخباخ ، Psy.D. "الخطوة الأولى هي إدراك ما حدث وكيف شعرت". "تجاهل أو التظاهر يترك الألم مفتوحاً. إذا قطعت نفسك ، فلن تتظاهر بأنه لم يحدث أو أنك لا تهتم. كنت تتعامل معها وطلب المساعدة المهنية. "

إذا كنت تعتقد أنه مناسب لك ، ففكر في الذهاب إلى العلاج ، وهو ما يمكن أن يساعدك على معالجة ما حدث. يمكنك أيضًا تدوين عواطفك أو التحدث مع أحد المقربين المقربين.

2. ثم ، ركز على الحقائق الصعبة الباردة.

بمجرد إدراك وتقبل العواطف التي لديك بعد اتخاذ قرار سيء ، يقول الدكتور بنجامين ريتر ، مؤسس شركة LFY Consulting ، إن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التركيز على الحقائق.

يقول: "خذ خطوة من العواطف والتوتر لإلقاء نظرة حقيقية على حقائق الوضع". "اسأل نفسك: ما الذي يحدث حاليًا؟ ماذا تريد حقا؟ كيف يمكنك العمل بشكل منتج لتحقيق هذا الهدف بالنظر إلى الموقف الذي تعيش فيه؟ "

قد تكافح لتكون موضوعيا. إذا حدث ذلك ، يوصي ريتر بالكتابة عن الموقف أو الحصول على منظور خارجي من خلال التحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة.

3. لا تدع القرار السيئ يستهلك.

يقول تريستان جوتنر ، مدرب الحياة والأعمال ، إنه من المهم أن تفصل عقلك عن القرار. القيام بذلك يمكن أن يساعدك في تجريده من قوته.

يقول جوتنر: "بمجرد اتخاذ ما نسميه قرارًا سيئًا ، فإننا نعطيه الكثير من المعنى الذي لا يمتلكه بطبيعته". "نقول لأنفسنا أننا أغبياء ، لا يمكننا أن نثق في أنفسنا ، فهذا سوف يدمر حياتنا / أعمالنا / علاقتنا / إلخ."

لا شيء من هذا صحيح ، بطبيعة الحال ، لكن غوتنر يقول إنه قد يكون من الصعب للغاية المضي قدمًا في حياتنا إذا علقنا في هذه العقلية.

"نحن بحاجة إلى أن نقرر ، عندما يحدث الخطأ ، أننا سنتعلم منه ونستخدمه كمنشئ قوة دفع للمضي قدمًا" ، كما يقول. "إذا أزلنا خطأ المعنى السلبي الذي نعطيه له ، فيمكننا استخدامه كبيانات مفيدة للمضي قدمًا واتخاذ قرارات أكثر توافقًا مع النجاح الذي نرغب فيه."

4. اغفر لنفسك.

لا تكن صعبًا على نفسك في أعقاب قرار سيء.

يقول الطبيب النفسي ديون ميتزجر ، MD: "إن أهم خطوة هي أن تسامح نفسك. لقد أصبحنا أسوأ عدو لنا بقرارات سيئة. إننا ننفق الكثير من الطاقة في الشعور بالذنب بدلاً من استخدام ذلك للانتقال إلى خطوتنا التالية. "

استخدم فشل قرارك السيئ كوسيلة لتحقيق النجاح في المستقبل. يقول ميتزجر "الأخطاء ضرورية للنجاح". "سوف تصنعها ، ولكن ما يحدد نجاحك في المستقبل هو كيف ترد".

5. قبول الأسف الخاص بك.

بعد إجراء مكالمة سيئة ، من المرجح أن تغمر عقلك بالأسف. هذا الندم ، كما اتضح ، يمكن أن يكون في الواقع أداة قوية ، ويقول ريتر.

يقول: "يمكن أن يساعدك الندم على تذكر الأشياء التي تريد تجنبها في الحياة ويساعدك فعليًا في اتخاذ قرارات أفضل".

تقبل الأسف والمضي قدما.

6. إذا كان لديك أسف طويل ، حاول ممارسة الامتنان.

يقول رايشباخ: "كلنا نأسف". "الأشياء التي نتمنى أن نفعلها بطريقة مختلفة أو لم تقل. لكن تلك الأسف لا تحتاج إلى التحكم بك. يجب أن تتعلم التحكم في أفكارك لرؤية الإيجابيات بدلاً من السلبيات ".

ويقول إن إحدى الطرق لرؤية الإيجابيات هي ممارسة الامتنان. كل صباح ، ضع قائمة بثلاثة أو خمسة أشياء أنت ممتن لها. هذا سوف يساعد في تخفيف قبضة الأسف عليك.

7. إنشاء عملية صنع القرار للمستقبل.

في المرة القادمة التي تواجه فيها قرارًا كبيرًا ، قد تشعر بالقلق أو التشديد على ارتكاب خطأ آخر. لمواجهة هذا القلق ، فكر في وضع عملية صنع القرار موضع التنفيذ لجميع المكالمات المستقبلية.

تقول آنا يوفانوفيتش ، عالمة نفس ومدربة حياة في Parenting Pod ، إنه يجب أن يكون لدى الجميع عملية قائمة لاتخاذ القرارات المعقدة ، والتي تعرفها بأنها تلك التي لها عواقب وخيمة وتتطلب تحليل عدة عوامل مختلفة قبل اتخاذها.

يوفانوفيتش يوصي عملية صنع القرار من سبع خطوات شائعة الاستخدام. يعمل مثل هذا:

1. تحديد القرار / المشكلة. كن واضحا قدر الإمكان.
2. جمع المعلومات التي من شأنها أن تساعد في صنع القرار الخاص بك.
3. النظر في مختلف الحلول.
4. زن الدليل على كل حل محتمل.
5. اتخذ قرارك.
6. اتخاذ إجراء بشأن هذا القرار.
7. راجع القرار بمجرد اتخاذ الإجراء.

مسلحًا بهذه العملية المكونة من سبع خطوات ، سيكون بإمكانك (على أمل) أن تطمئن وأنت تعلم أن أي مكالمات كبيرة تجريها في المستقبل ستكون على دراية جيدة ومدروسة بعناية.

سعيد صنع القرار!

10 طرق للناس الناجحين اتخاذ القرارات الذكية

تصوير غابرييل هندرسون على Unsplash