4 طرق لتهدئة الأعداء العاطفي في عقلك

لدي كابوس متكرر أصابني منذ أيام دراستي في جامعة ولاية جورجيا حيث كنت أعمل في إدارة الأعمال. أخبرني الكثير من الناس أن لديهم نفس الحلم: إنه اليوم الأخير من النهائيات وأنا أخفق في الامتحانات. أنا لم أعد بما فيه الكفاية.

في كل مرة أستيقظ فيها مذعور ، تخيل سيناريو يجب أن أبدأ فيه من جديد. بالطبع لم يحدث ذلك ؛ لقد كان مجرد حلم. لكنني تعلمت درسًا مهمًا عن نفسي عندما بدأت أعاني من هذا الكابوس: أشعر بدافع أكبر من الخوف من الفشل أكثر من الرغبة في النجاح. إذا كنت أفعل شيئًا ما ، فلا أرغب في تخليص نفسي أو الآخرين. هذا يدفعني.

ذات صلة: 5 طرق لتحويل الخوف إلى الوقود

بغض النظر عن ما يحفزك ، سيكون هناك دائمًا أعداء عاطفيون يكمنون في زوايا عقلك في انتظار إخراجك عن مساره. أهم ثلاثة ركاب هم الخوف وعدم اليقين والشك. هؤلاء المحتالون يعيشون بداخلك ويمنعوك من محاولة تحقيق أحلامك. لكن لدي بعض النصائح لمساعدتك في الرد.

1. ضع الأمور في نصابها الصحيح.

لن تتغلب أبدًا على مخاوفك. إذا سمحت لهم بذلك ، فإن الأعداء العاطفيين سوف يختطفون نجاحك ويتركونك مشلولين وغير قادرين على المضي قدمًا.

الحقيقة هي أننا جميعا نأخذ أنفسنا قليلا على محمل الجد. متى كانت آخر مرة قضيت فيها ساعات من الأرق تقلق بشأن موعد نهائي قادم؟ تخيل السيناريو الأسوأ لأنه لا يوجد شيء بنفس أهمية صنعه.

2. فصل العقلاني عن غير العقلاني.

معظم مخاوفنا غير عقلانية. تمامًا مثل كابوس كليتي ، سيكون هناك دائمًا أوقات تتساءل فيها عن إمكاناتك وقوتك وشجاعتك ونجاحك واتجاه حياتك بالكامل. اسحب هذه الأفكار المزعجة إلى مقدمة دماغك وقم بتقييم ما إذا كانت متجذرة في الواقع أم لا. في أكثر الأحيان ، هم ببساطة يلعبون مخاوفك.

عندما تكافح من أجل مواجهة أعدائك العاطفي ، اكتب قائمة بأهم إنجازاتك وتضعها في مكان ما كتذكير. التأكيدات الشخصية هي أفضل طريقة لتعزيز الأشياء الإيجابية عن نفسك والتي تعرف أنها صحيحة بالفعل.

3. اختر بحكمة.

لدي خوف شديد وطويل من المرتفعات. هل هذا يعني أنني سأذهب لتسلق جبل إفرست للتغلب على هذا الخوف؟ لا ، لأن التغلب على هذا الخوف لا يخدم أهدافي أو يدفعني نحو حياة أفضل. لكنني تغلبت على خوفي من التحدث أمام الجمهور ، وأنا أفضل حالًا لذلك. كن ذكيا حول أي من الأعداء العاطفي الذي تختار مواجهته.

4 املأ عقلك بالإيجابيات.

كل يوم نتخلى عن مورد قيمة: انتباهنا. من أنت تعطي مفاتيح عقلك ل؟ قم بتصفية السلبيات ولفت انتباهك إلى الرسائل الإيجابية والرقيقة.

عندما تشعر كما لو كان الأعداء العاطفيون يتولون السلطة ، تذكروا أن الحياة هي ما تقومون به ، ومثل تلك الامتحانات ، ستكون على ما يرام.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد مايو 2017 من مجلة النجاح .