لذيذ شيا بذور عصير وصفة لشرب الطاقة الطبيعية

التاريخ

نعم! نفس البذور وجدت على شعبية "شيا الحيوانات الأليفة" المنتج! فهي في الواقع مصدرا غذائيا صحي للغاية وعالية الثمينة في أمريكا الوسطى منذ العصور القديمة تعود إلى المايا والأزتيك وأسلافهم. قد يكون شيا حتى منافسة الذرة بين هذه الشعوب. (1) تم ذكر بذور شيا لأول مرة في السجلات التاريخية للمستكشفين الإسبانية في وقت مبكر. اليوم، بذور شيا هي مجرد بداية لكسب سمعة سيئة لفوائدهم الغذائية الغنية.

تحديث البحث

هذا المصدر الغني للتغذية يجدهم في كثير من الأحيان بالمقارنة مع بذور الكتان. وأظهرت دراسة شملت النساء بعد انقطاع الطمث أن البذور الأرضية رفعت مستويات الأحماض الدهنية أوميغا 3، مرتبطة على نطاق واسع بصحة القلب. وأظهرت دراسة مخبرية أخرى نشرت في مجلة التغذية في عام 2009 أن الفئران التي تغذى على نظام غذائي من بذور الشيا كان أقل من الدهون في الدم والكوليسترول، مما يشير إلى أن بذور شيا قد تلعب دورا في السيطرة على مرض السكري. (2)

فوائد مذهلة

بذور شيا غنية خصوصا في الأحماض الدهنية الأساسية والبروتين والألياف والكالسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. (3) وهي منخفضة في الكوليسترول والكربوهيدرات. الألياف وحدها في مجرد أوقية ما يعادل ما يقرب من نصف الاحتياجات اليومية الموصى بها! بذور شيا لديها محتوى أعلى من أوميغا 3 من بذور الكتان، وليس من الضروري أن تكون الأرض، ولكن يمكن أن تضاف مباشرة إلى الأطعمة العصير الخاص بك. على الرغم من أن العلم لا يزال غير حاسمة على ما إذا كان شيا هو أداة فقدان الوزن المشروعة، ويعتقد أن السائبة المضافة، مما يسهم في الشعور بالامتلاء، ودفع الطاقة من شيا قد تساعد في الواقع في فقدان الوزن.

- <>>

ما تحتاج إليه

• حفنة من السبانخ
• 1
• برتقال
• 2 حفنة من
• العنب
• 2 أوقية بذور شيا < جعله

على عكس بذور الكتان، بذور شيا لا يلزم أن تكون الأرض لهضم لهم.

• هذا هو أيضا غرامة وصفة عصير.
• بعض الناس عصير (وسلس) البرتقال بأكمله - قشرة وجميع! يمكنك القيام بذلك والقشرة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الإضافية، ولكن أجد أنه مر جدا!
• قيم هذه الوصفة

أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!