الغلوتين الحرة ديفل الغذاء الكتان المايكرويف وصفة

هناك العشرات من الإصدارات من هذا الكربوهيدرات منخفضة الشعبية، القهوة-- القدح-- الميكروويف، الأرض الكتان الكعك وصفة على الانترنت، وأشكر صديقي بوليت ليخبرني عن هذه الوصفة مثيرة للاهتمام. لقد أنبقت الوصفة الأصلية قليلا مع هدف صنع هذا الكعك اللذيذ مع جرعة صحية من بذور الكتان الأرض وزيت جوز الهند البكر الممتاز.

ما أحب حول الكتان الأرض الميكروويف الكعك وصفة هي كيف صحية المكونات (الغلوتين، ومنتجات الألبان، والحبوب مجانا!) وكيف بشكل لا يصدق من السهل أن هذه الكعك "معجزة" لجعل. هذا الكعك كبيرة، خفيفة ورطبة. معظم وصفات الكعك الكتان لقد واجهت مكالمة عبر الإنترنت لمدة 4 ملاعق كبيرة من الكتان الأرض. إذا أكل في حصة واحدة، وهذا المبلغ يمكن أن يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي، وخاصة في تشخيصها حديثا، والتعافي من الاضطرابات الهضمية.

يوصي مجلس الكتان في كندا بملء ملعقة طعام من الكتان الأرضي الذي يتم تناوله يوميا "من المرجح أن يحقق الفوائد الصحية الواردة في الدراسات السريرية". وتستند هذه التوصية على كمية من حمض أوميغا 3 الأحماض الدهنية حمض ألفا لينولينيك في ملعقتين من الكتان الأرض.

هذا الكعك يدعو ملعقة صغيرة من قصب السكر و ستيفيا المضافة إلى الذوق. هو حلو بما فيه الكفاية لبلدي براعم الذوق، ولكن يمكنك لا تتردد في إضافة أو تقليل السكر قصب وستيفيا لأذواقك الشخصية. إذا اخترت أن تجعل كل وصفة ستيفيا، يمكنك تقليل الكربوهيدرات بنحو 4 غرامات. وهذا سيكون مثاليا لمرضى السكر أو تلك التي تحسب بدقة كمية الكربوهيدرات.

كوك ملاحظة: ستيفيا متاح في أشكال مختلفة. تم إعداد هذه الوصفة باستخدام كال العلامة التجارية النقي مسحوق استخراج ستيفيا. هذه العلامة التجارية متوفرة في متاجر الأغذية الصحية وعلى الانترنت ولا تحتوي على الحشو.

ما تحتاج إليه

• 1 بيضة كبيرة (ضرب برفق مع شوكة)
• 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
• 1 ملعقة صغيرة سكر (قصب عضوي)
• 2 حصص ستيفيا (أو لتذوق - انظر
• 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة (الأرض)
• ملح قرصة (البحر)
• 3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخالي من الغلوتين (الألومنيوم مجانا)
• 2 ملاعق كبيرة من الكتان وجبة الذهبي
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو (غير محلى، الظلام)
• 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند (ذائب العضوية البكر العضوية)

كيفية جعله

1. سوف تحتاج واحد 10 أوقية الميكروويف آمنة القهوة القدح. ليس هناك حاجة لشحوم القدح مع هذه الوصفة.
2. ضع البيض الكبير في وعاء صغير. فاز برفق مع شوكة. إضافة استخراج الفانيليا، قصب السكر، ستيفيا، القرفة، الملح، مسحوق الخبز، الطازجة الكتان الأرض وجبة، مسحوق الكاكاو وذاب جوز الهند النفط. مزيج مع شوكة حتى جنبا إلى جنب. سوف يشبه الخليط كعكة الشوكولاته الخليط.
3. استخدم ملعقة صغيرة لكشط الخليط في فنجان قهوة.ميكروويف على ارتفاع لمدة دقيقة واحدة. درجات حرارة الميكروويف تختلف. إذا، بعد 1 دقيقة الخليط لديه أي البقع الرطبة، والموجات الدقيقة لمدة 10 ثانية إضافية أو حتى القيام به.
4. اترك الكعك ليبرد لمدة 2 دقيقة تقريبا. قم بتشغيل ملعقة رقيقة أو سكين صغير حول حافة القدح. تحويل القدح رأسا على عقب على لوحة صغيرة. يجب الافراج بسهولة الكعك من القدح.

تحليل غذائي: لكل 3 أوقية من الكعك - 280 سعرة حرارية و 13 غراما من الدهون و 8 غرامات من الكربوهيدرات (4 غرامات من السكر / 4 غرامات من الألياف) و 9 غرامات من البروتين و 100 غراما من الصوديوم

تذكير: تأكد دائما من أن أسطح العمل والأواني والمقالي والأدوات خالية من الغلوتين. اقرأ دائما ملصقات المنتجات. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتجات دون إشعار. عندما تكون في شك، لا تشتري أو تستخدم المنتج قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من أن المنتج خال من الغلوتين.

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!