كيف يساعدني الركض أن أكون نسخة أفضل من نفسي

في نهاية يوم طويل ومشغول ، أو كلما شعرت بالحاجة إلى تخفيف التوتر وتهدئة عقلي ، فإن نشاطي هو الذهاب إلى المدى الطويل. أنا لست ما تسميه عداءًا طبيعي المولد بأي طريقة ، لكني أحب أن أخرج وأركض بغض النظر.

غالبًا ما أجري ليلًا ، حول الحي الداخلي للمدينة الذي أعيش فيه. إنها فرصة لإيقاف ذهني المفرط النشاط والسماح للأفكار الجديدة بإدخال الفراغات التي تخلقها هذه العملية بشكل طبيعي.

على طول طريقي المعتاد ، هناك طريق طويل وضيق. جانب واحد من هذا المسار محاط بقبضة شديدة الانحدار ، ترتفع فوق حديقة مجاورة ، بينما يصطف الجانب الآخر بأشجار التين متباعدة بشكل متساو والتي نمت خلال القرن الماضي لإحاطة الطريق الطويل. في الليل ، تحمي مظلة الأشجار القديمة فوق الطريق من الضوء والضوضاء في المدينة على بعد أمتار قليلة.

بينما أقلب الزاوية من الشوارع المضاءة جيدًا وأتجه في الطريق المظلم ، أشعر بشعور بالعزلة. يلدغ الهواء البارد أنفي على الشهيق لأنه يتحول إلى بخار أمام وجهي. الصمت في كل مكان هو متسلل مرحب به في نهاية يوم حافل بالهروب من الضوضاء الخارجية.

على بعد مسافة بعيدة ، في نهاية المسار ، أرى الأضواء الخافتة للشارع على الجانب الآخر ، وهي توجهني في الاتجاه الذي يجب أن أسافر إليه للوصول إلى المنزل. لا بد لي من الحصول على من جانب واحد من الطريق إلى الجانب الآخر. عليّ أن آخذ الخطوات الأولى في الظلام وأن أستكمل خطوة واحدة في كل مرة. أركض لهذه اللحظة.

تشغيل يمكن أن يكون طعم المكتسبة. يتطلب الأمر قدرًا معينًا من الانضباط والتصميم والاستعداد لاستكشاف ردود أفعال جسمك على عدم الراحة والتحدي. لسنوات عديدة ، كان الركض جذابًا لي مثل صحن كبير من الشوفان. كنت أعلم أنه كان جيدًا بالنسبة لي ، لكن لا يوجد جاذبية كبيرة في استهلاك هذا المذاق الذي لا طعم له في كثير من الأحيان.

لكن الآن ، على عكس صحن الشوفان ، فإن العملية أحصل على فرح عظيم. يجعلني أشعر بالراحة والاسترخاء العقلي ، مع إعطائي إحساسًا بالإنجاز والشعور بتحسينات.

هذا الشعور يرجع جزئياً إلى أن عملية الجري - أو أي تمرين لهذه المسألة - هي طريقة مجربة لزيادة المواد الكيميائية الإيجابية في الدماغ ، مثل السيروتونين ، الناقل العصبي الذي يحسن المزاج وينظم النوم والشهية. كما أنه يطلق الإندورفين في الجسم ، مما يساعد على إنتاج مشاعر مريحة و "عداء عالي" طبيعي أشعر به في نهاية مسيرة جيدة.

لا بد لي من الحصول على من جانب واحد من الطريق إلى الجانب الآخر. عليّ أن آخذ الخطوات الأولى في الظلام وأن أستكمل خطوة واحدة في كل مرة. أركض لهذه اللحظة.

هناك العديد من الأمثلة على الأشخاص الذين وجدوا فرحة مماثلة في الركض. استخدامه كعملية لمنحهم الوضوح والمساعدة في توليد التحولات الشخصية في مناطق أخرى من حياتهم.

عندما كان شابًا ، عمل هاروكي موراكامي لساعات طويلة في محاولة لإبقاء بار الجاز الصغير بجوار محطة قطار مزدحمة في طوكيو. مرهقة وبحاجة إلى استراحة ، تغيرت حياته بشكل كبير في يوم من الأيام عندما بدأ في كتابة روايته الغريزية الأولى.

في غضون أشهر ، كان قد كتب بخط اليد الرواية وقدم النسخة الوحيدة إلى مجلة أدبية تقيم مسابقة كتابة. انتهى به الأمر بالفوز في هذه المسابقة ، مع هذا العمل الأول الذي حظي أيضًا بالترحيب في جميع أنحاء اليابان. خلال السنوات القليلة المقبلة ، واصل موراكامي إدارة ناديه للجاز أثناء كتابة روايات قصيرة أخرى في أوقات فراغه وفي الصباح الباكر بعد إغلاق النادي.

شيئًا فشيئًا ، اكتسب عمله سمعة سيئة في جميع أنحاء اليابان ، حيث اتخذ قرارًا ببيع نادي الجاز ومتابعة شغفه بكتابة الروايات بدوام كامل.

بعد وقت قصير من اتخاذ هذا القرار ، لاحظ موراكامي أنه بدأ يثقل كاهله. كان يدخن أيضًا ما يصل إلى 60 سيجارة يوميًا وأدرك أن حياته كروائي ستنقطع قبل الأوان إذا استمر في هذا الطريق غير الصحي. لذلك ، في عام 1982 وهو في سن 33 ، قرر اتخاذ قرار آخر يغير الحياة. تولى الركض.

من تلك النقطة فصاعدًا ، سيتخذ Murakami كل يوم خطوات صغيرة لتحويل نفسه إلى عداء. أدت الفوائد الجسدية والعقلية لهذه العملية إلى اكتساب شعور أكبر بالسعادة والإلهام ، حيث بدأ بتحسين نفسه جسديًا وعقليًا.

من الصعب أن نقول ما إذا كانت وضوح وشعور الهدف المكتسب من خلال هذا النظام المترجم ترجمت مباشرة إلى كتاباته ، ولكن على مدى السنوات الـ 35 الماضية ، واصل موراكامي إنشاء روايات استكشاف وفهم عميق للتجارب الإنسانية التي باعت ملايين النسخ و فاز بمجموعة من الجوائز الأدبية في جميع أنحاء العالم. حتى انه كتب كتابا عن الركض.

شارك موراكامي في العديد من سباقات الماراثون والمراثون مع الحفاظ على التزامه بالجري كل يوم دون أن يفشل. اكتشف الطريق إلى هدفه الفريد في الحياة من خلال اتخاذ القرار الغريزي ، واتخاذ الخطوات الأولى نحو النمو والتحول - في كل من كتاباته وتشغيله.

بالنسبة لي ، أفضل جزء من الركض هو أن كل شوط هو استعارة صغيرة لهذه العملية التحويلية. أثناء دخولي المسار المظلم والوحيد بالقرب من نهاية مسيرتي المعتادة ، أعرف أن الطريق الوحيد للوصول إلى الجانب الآخر هو الانتقال خطوة بخطوة. للحصول على المنزل ، أقوى قليلاً من عندما بدأت. إنها تجربة قوية ومفعمة بالحيوية.

لذا ، سواء أكانت تكتب رواية أو تدير سباق الماراثون أو تحاول القيام بمهمة نشعر بالغريزة تجاهها ، فلن يتم توضيح طريقنا دائمًا ، وستكون هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها قبل الانتقال إلى الجانب الآخر ، ولكن لا يمكننا الوصول إلى هذا الهدف إلا إذا قررنا البدء واتخاذ الخطوة الأولى.

ذات صلة: كيف دفعني تدريب الماراثون إلى البحث عن المزيد