هل أنت خائف من أن تكون وحيدا مع أفكارك؟

قبل أن أغادر أنا وعائلتي لقضاء إجازتنا الأوروبية قبل بضعة أسابيع ، فعلت ما هو مطلوب للتأكد من أن لدي هاتف يعمل في الخارج. أردت أن أبقى على اتصال مع مكتبي وأن أكون متاحًا له ، لكن على الرغم من بذل قصارى جهدي ، فقد أخفقني الهاتف في أوروبا.

شعرت بالإحباط في البداية ، لكن هاتفي "المكسور" كان في الواقع نعمة مقنعة - لقد تحولت حياتي الموصولة إلى واحدة من أعظم الأشياء في الرحلة. لقد أتيحت لي الفرصة للاستمتاع بمكانتي ، وما كنت أفعله ، ومن كنت أفعل ذلك ، وفي بعض الأحيان ، كنت وحدي وأفكر دون انقطاع.

في عالمنا المحموم ، لم يعد لدينا وقت لنكون وحدنا بعد الآن. نشرت مقالة في صحيفة نيويورك تايمز حول هذه المشكلة العالمية للعالم الحديث - يشعر الناس بالإفراط في النمو ولديهم جداول زمنية كاملة وملتزمون. كلما كانت لدينا لحظة هادئة للفكر التأملي ، فإننا نتجنبها غالبًا عن طريق الهروب إلى أجهزتنا المحمولة. أنا متأكد من أن الكثير منا مذنبون بهذا (أعرف أنني).

هل شعرت في أي وقت بالإرهاق من جدول مواعيدك؟ عندما يُسألنا عن كيفية قيامنا بذلك ، من الطبيعي جدًا أن يستجيب الأشخاص بكلمة "مشغول". فنحن نعيش في ثقافة يكون فيها وقت فراغنا محمومًا تمامًا مثلما نعيش فيه حياة العمل ، وعندما لا نكون في العمل ، تكون حياتنا مزدحم بالأنشطة ، ولم يتبق سوى مجال للتنفس قليلاً.

الحقيقة هي أن نمط الحياة المزدحم هذا يرجع في الغالب إلى سلوكنا وخياراتنا ، وليس إلى اعتبارات خارجية. في الآونة الأخيرة ، نشرت مجلة " ساينس " دراسة بحثت فيها الأطوال التي سيذهب إليها الناس في محاولة لتجنب استبطانهم. ذكرت النتائج أن الناس عادة ما يجدون أنه من غير الجيد أن يكونوا وحدهم في غرفة بأفكارهم.

نُقل عن تيموثي ويلسون ، أستاذ علم النفس بجامعة فرجينيا ومؤلف الدراسة ، في مقال نشر في صحيفة نيويورك تايمز قوله: "لقد لاحظنا مدى ترابطنا مع أجهزتنا ويبدو أن الناس يجدون أي عذر يمكنهم للحفاظ على انشغالك ". من الواضح أن عالمنا المزدحم والمتواصل هو ملاذ كبير وعذر من مواجهة حقائقنا الخاصة.

نصائح من العظماء

كان تشارلي وارد ، لاعب متقاعد في الدوري الاميركي للمحترفين ورباع سابق في بطولة ولاية فلوريدا ، أحد أفضل لاعبي الجامعات في كل العصور. أستطيع أن أتذكر التحدث مع المدرب بوبي بودين عن نجمه ، وشاركني أن نجاح وارد قد جاء من قدرته على الاستبطان.

أخبرني بودين أن تشارلي كان "الشخص الذي كان يقضي ست ساعات في غرفة بمفرده ولا يكون وحيدًا أبدًا." كان لدى وارد القدرة على أن يكون مرتاحًا في الحديث مع نفسه. كانت هذه نظرة خاصة على ما جعل وارد فعالا للغاية داخل وخارج الملعب. كانت واحدة من الخصائص التي ساهمت في أن يصبح قائد فريق هايسمان للفوز بلقب الدوري ، وهو اختيار الجولة الأولى في الدوري الاميركي للمحترفين ، والآن ، كمدرب كرة قدم ناجح في المدرسة الثانوية.

بعض من أكبر الفائزين في عصرنا هم أيضا الأكثر استبطانا. إنهم يفهمون قيمة الإعداد الذهني والتأمل الذاتي الهادئ حتى خلال أكثر اللحظات صعوبة في حياتهم.

واحدة من أكثر المشاهد التي لا تنسى في آخر نهائيات الدوري الاميركي للمحترفين هي ليبرون جيمس ملقاة على الأرض في غرفة خلع الملابس قبل لعبة قراءة كتاب. لقد تحول عن وجوده على وسائل التواصل الاجتماعي خلال تلك الفترة ليصبح أكثر سلامًا.

مجتمعنا المزدحم يكره هذا النوع من التفكير. لقد قمنا بتكييف أنفسنا بانشغال الحياة ؛ ومع ذلك ، فقد تم تجنب تجنب عواطفنا على المدى الطويل لمجموعة من المشاكل والأمراض الجسدية.

نحن نؤذي أنفسنا فقط من خلال تجاهل أنفسنا. فكر بالامر. الاستبطان هو ممارسة تم التغاضي عنها ويمكن أن تجلب الوضوح وراحة البال وحتى تساعد في حل المشكلات. إذا كنت مضطرًا لقضاء بعض الوقت بنفسك ، فهل ستكون وحيدا؟ أو ، مثل تشارلي وارد ، هل تشعر بالراحة في مواجهة أفكارك ومشاعرك؟

قد يكون التأمل أيضًا وسيلة لك لإنشاء رؤية إيجابية لنفسك ، مما قد يؤدي إلى نجاح غير عادي. في عالم فيه الكثير من الانحرافات ، تفضل لنفسك وقضاء بعض الوقت في الاتصال. راحة البال التي تتلقاها قد تحدث فرقًا كبيرًا في طريقة عرض حياتك.