الجاموس سلطة الدجاج محشوة الأفوكادو

جعل الغداء الصحي عندما يكون الوقت قصير يمكن أن يكون صعبا وغالبا ما يؤدي إلى اختيار الوجبات السريعة غير الصحية. في حين أن هناك عادة بضعة خيارات صحية مثل سلطة عند التوجه إلى محرك الأقراص من خلال، فإنه من الأفضل وجود بعض الغداء استعداد على استعداد للذهاب. إذا كان لديك ثلاجة جيدة التجهيز لوجبات سريعة مثل هذا، سيكون هناك أقل إغراء لتناول الطعام خارج وتدمير نمط حياة صحية خالية من السكر. جعل هذا مرة واحدة ويكون 4 حصص لنفسك أو اثنين حصص إذا المشتركة.

اجعل هذا الأمر أسهل من خلال شراء دجاج مشوي جاهز من السوق وهذه الوصفة يمكن أن تصلح في أقل من 10 دقائق. ويمكن أن يتم كما حار كما تريد ولكن المبلغ الذي تراه هنا يجعلها حار باعتدال دون جعل تشغيل الأنف الخاص بك! تأكد من قراءة التسميات عند التسوق البقالة للصلصة الساخنة - تحتوي على العديد من السكر وهناك عدد قليل جدا من العلامات التجارية التي لا، ولكن يمكنك العثور على الصلصات المناسبة إذا كنت تولي اهتماما لقائمة المكونات.

إذا لم تكن حقا مروحة الأفوكادو وتشعر بالقلق إزاء نكهة الأفوكادو، لا تقلق - نكهة الجاموس حار هو النجم في هذه الوصفة. الأفوكادو يجعل فقط لملء دسم ويعطي القدرة على تخفيف حتى على مايو.

معلومات التغذية:

حجم التقديم: 1 وجبة، السعرات الحرارية: 446، السعرات الحرارية من الدهون: 257، الدهون الكلية: 28 6 غرام، الدهون المشبعة 3. 9 غرام، الدهون العابرة: 0 غرام، الكولسترول: 103 مجم ، الصوديوم: 450 ملغ، الكربوهيدرات: 8. 3 جرام، الألياف: 6. 6 جرام، السكريات: 0. 3 جرام، البروتين: 40. 9 جرام، فيتامين ج: 17٪، فيتامين a: 3٪، الحديد: 9٪ ، الكالسيوم: 1٪

- 3>>

ما تحتاجه

• 2 أفوكادو، مقطعة إلى نصف، حفرة وجلد إزالتها
• 3 أكواب عديمة اللحم، عديم الجلد مفروم الدجاج المفروم
• 1/4 كوب مايو > 1/2 كوب
• المهروسة الأفوكادو (مقطعة من 2 الأفوكادو تقطع في النصف لتبدأ)
• 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1 ملعقة كبيرة صلصة الجاموس، خالية من السكر (
• محاولة آرشي مور براند>
• 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
• الفلفل حسب الذوق
• كيفية جعله

ضع نصف الأفوكادو على طبق تقديم وملعقة من بعض مراكز كل يساوي 1/2 كوب المهروسة تحتاج إلى وصفة، ثم وضعها جانبا أثناء إجراء بقية التعبئة.

1. في وعاء، يضاف الأفوكادو المهروسة والدجاج والمايو وعصير الليمون. الجمع جيدا ثم تضاف صلصة الجاموس والملح والفلفل. طعم وضبط التوابل على النحو المطلوب.
2. ملعقة هذا ملء بالتساوي في كل نصف الأفوكادو. يرش مع صلصة الجاموس أكثر إذا رغبت في ذلك.
3. استمتع فورا أو إبقاء المبردة حتى جاهزة للخدمة.
4. قيم هذه الوصفة

أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!