طرق سهلة لتناول الطعام المزيد من الفواكه والخضروات

ما تفعله بالفعل

تحتوي العديد من الصلصات والشوربات على عدد من الخضار، وعادة ما تكون المكونات الأساسية عند تحضيرها، ويعرف هذا أيضا باسم الثالوث. فقط هذه القاعدة يمنحك واحد على الأقل في اليوم فلماذا لا تضيف المزيد من الخضار والبصل والكرفس والجزر الثلاث؛ لحظة أوبتيك.

هذه الصلصات مثل بولونيز سوف يكون أيضا الطماطم (البندورة) هناك، عادة ولكن ليس دائما المعلبة. ببساطة إضافة المزيد وتقليل صلصة لفترة أطول قليلا.

يمكنك أن تأخذ هذا النهج أيضا مع الحساء. مجرد إضافة المزيد من … المزيد من الخضروات تريد.

وصفة صلصة بولونيز

صلصة الفلفل الحار

صلصة الطماطم الأفضل من أي وقت مضى

8 وصفات حساء سهلة

ابحث عن وصفات الخضار والفواكه المعلبة

هذا هو واحد من السهل جدا، والبحث عن وصفات مكدسة مع الخير والكثير من الفواكه أو الخضار التي تحب (دائما اختيار تلك التي تحب كما كنت أكثر عرضة لتناول الطعام، وتناول بحتة لأنه أمر جيد ل أنت غير مستدام).

مينيسترون هو مثال عظيم من الحساء الذي هو وجبة في حد ذاته، فإنه يتأهب تحت وزن الأشياء الجيدة، وإضافة دمية من بيستو إلى مزيج، وسوف الأرجح لديك عشرة هناك مباشرة.

تطبيق نفس القواعد على الفواكه ومتابعة المحتوى في نفس … المزيد من الطريق. الصيف هو وقت رائع للفواكه الطازجة حتى تسعى إلى تلك الوصفات باستخدام ما هو موسمي وطازجة، وسيلة أخرى رائعة للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

وصفات حساء مينيسترون

وصفات أخرى محملة

حبة خضراء دافئة وسلطة بطاطا

7 سلطات ولا خس مشتملة

وصفة كوك-a-ليكي

10 وصفات صيفية سهلة التوت

وصفة بودنغ الصيفية

جوز الهند وصفة الحلوى الحلوى الصيفية

جرب تقنيات جديدة

إذا إسقاط قبالة الخضار تناول الطعام هو إعداد المعنية والطهي دقيق، ثم التفكير في التحميص.الاتجاه لتحميص جميع الخضروات هو البقاء هنا لأنه ليس فقط هو وسيلة سهلة لطهي الطعام لهم، وأنهم طعم رائع كما caramelise السكريات الطبيعية في الطبخ بالإضافة إلى وكثفت النكهات. هذا هو وسيلة رائعة للحصول على الأطفال لتناول الطعام أكثر من اللازم، أنهم يحبون طعم. لا براغي بروكسل براعم أو القرنبيط. للطهي حتى أسرع، وطرح مجموعة مختارة من المفضلة لديك … جذور أخرى معا على صينية ومشوي لهم معا (أي شيء العطاء مثل يجب تفحم براعم في نهاية وقت الطبخ).

وصفة بيسترو المشوية

روست براسلز وصفة

بسيطة وصفة مشوي الجزر