البيض-البيض فريتاتا وصفة

مع وجبة الإفطار كونها جزءا هاما من الصباح، واختيار وجبة الصحيح يجعل كل الفرق. و فريتاتا هو وسيلة بديلة لإطعام الحشد آم الخاص بك من عموم واحد. وعلى الرغم من أنها قد تبدو مشابهة لأطباق البيض الأخرى، فريتاتا لديها مكانة خاصة بها في عالم البيض.

نسختي سهلة التحضير، بالإضافة إلى أنها تستخدم بياض البيض - لا صفار المطلوب! فوائد البيض البيض هي مكافأة إضافية ل لذيذة من هذه الوصفة لذيذة. ناهيك عن، الطماطم الكرز، والسبانخ، والقرنبيط تعزيز فريتاتا الخاص بك إلى سق. يضيف كل عنصر مستوى آخر من اللون، والملمس، ونكهة، والمغذيات إلى الطبق.

تسخين عمومك والسماح لتبدأ مشروب الإفطار! الطعم والعرض سوف يكون الجميع متحمس للجلوس حول الطاولة وحفر في.

ما ستحتاج

• 12 بياض البيض
• 1/2 كوب الطماطم الكرز، نصف
• 1/2 كوب المجمدة سبانخ، ذوبان، مفروم، و ينضب من الرطوبة
• 1 كوب صغير من القرنبيط فلوريتس
• 1 فص الثوم، مفروم
• 3 ملعقة كبيرة ريحان طازج، مقطعة
• 1/2 كوب جبن بارميزان قليل الدسم، مبشور < 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشر
• 1/4 ملعقة صغيرة متصدع الفلفل الأسود
• 2 ملعقة كبيرة قليل الدسم قشدة الحامض
• كوك ملاحظة:
• من المهم جدا للضغط على جميع الرطوبة الزائدة من السبانخ ، كما كنت لا تريد أن المياه أسفل فريتاتا الخاص بك. على الرغم من أننا نستخدم قليل الدسم القشدة الحامضة، وكمية صغيرة في ذلك، يمكن أن يكون بديلا الزبادي اليوناني في مكانه. نفس المبلغ سوف تعمل على ما يرام. فريتاتاس خدمة واحدة توفر لك المزيد من الوقت وكبيرة عندما وصفة كاملة هي أكثر من اللازم لكمية أقل من الناس. خبز في القصدير الكعك لتناول وجبة صغيرة، الفريزر ودية، مثل هذا واحد .

كيفية جعله

سخن فريتاتا عموم على نار متوسطة.

1. في وعاء متوسط، مزج بياض البيض حتى فروثي.
2. أضيفي الطماطم (الكرز) والسبانخ والقرنبيط والثوم و 2 ملعقة كبيرة من الريحان والبارميزان والملح والفلفل.
3. أضيفي خليط البيض إلى وعاء الفريتاتا واطهى لمدة 3-4 دقائق حتى تبدأ بياض البيض في التفاف حول الحواف.
4. قم بفك البيض الأبيض مع ملعقة مطاطية.
5. فليب عموم ويطهى لمدة 3-4 دقائق إضافية حتى يتم تعيين فريتاتا ويتم طهيها من خلال.

نقل من المقلاة إلى لوحة ويرش مع بقية 1 ملعقة كبيرة الريحان.

1. شريحة فريتاتا في أسافين رقيقة وتناول الطعام الدافئ أو في درجة حرارة الغرفة مع دولوبس من القشدة الحامضة على القمة.
2. قيم هذه الوصفة

أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!