النسيان؟ تحديد عوامل الخطر 11 إيذاء ذاكرتك

في هذا المقتطف من كتاب الدكتور دانييل آمين الجديد ، ذاكرة الإنقاذ: شحذ دماغك ، وفقدان الذاكرة العكسي ، وتذكر ما يهم أكثر ، يستكشف آمين العلاقة الثابتة بين دماغ سليم وذاكرة قوية من خلال سؤال القراء للنظر في هذا السؤال: كيف هي ذاكرتك في حين أن الكثيرين سوف ينشدون النسيان حتى كبر السن ، يقول آمين إن هذا ليس طبيعياً ، ويسلط الضوء على الأطعمة والأدوية والأنشطة التي قد تضر بذاكرتنا.

في الثامنة عشرة من العمر ، تدربت كطبيب مشاة في الجيش الأمريكي ، حيث وُلد حبي للدواء. بينما كنت لا أزال في الخدمة ، أصبحت فني أشعة إكس وقمت بتطوير شغف التصوير الطبي. كما اعتاد أساتذتنا أن يقولوا ، "كيف تعرفون ما لم تنظروا؟" ثم ، عندما كنت طالبة طب في السنة الثانية ، حاول شخص أحببته أن تقتل نفسها. لقد رتبت لها أن تقابل طبيباً نفسياً بارزًا وأدركت أنه إذا ساعدها (وهو ما فعله) ، فسوف يساعد أطفالها وأحفادها في النهاية أيضًا ، لأنهم سيتأثرون بشخص أكثر سعادة واستقرارًا. لقد انجذبت إلى الطب النفسي لأنني أدركت قدرتها على تغيير أجيال من الناس نحو الأفضل.

الأخبار المثيرة حقًا هي أنه يمكنك البدء في تغيير عقلك وذاكرتك ، بدءًا من اليوم.

ومع ذلك ، فإن الطب النفسي في ذلك الوقت ، وحتى الآن ، لا يزال التخصص الطبي الوحيد الذي لا ينظر أبدًا إلى العضو الذي يعالجه - المخ. بالإحباط ، قررت أن أتعلم المزيد عن أدوات تصوير الدماغ ، التي أحدثت ثورة في حياتي وحياة مرضاي وزملاء العمل وأفراد الأسرة والأصدقاء. تعرفت أولاً على SPECT (التصوير المقطعي المحوسب لانبعاث الفوتون) خلال محاضرة أجراها رئيس الطب في المستشفى المحلي في عام 1991. واقتناعا منا بأن هذا التصوير يمكن أن يوفر معلومات لا تقدر بثمن ، تبنت أنا وزملائي هذه التقنية وبدأت في بناء قاعدة بيانات فحوصات الدماغ المتعلقة بالسلوك. وهي اليوم أكبر قاعدة بيانات في العالم ، حيث بلغ مجموعها أكثر من 135000 عملية مسح على مرضى من 111 دولة تم الاستعانة بها على مدار السنوات الـ 25 الماضية.

في النهاية ، قادني المسح إلى خمسة استنتاجات:

1. صحة الدماغ أمر أساسي لكل الصحة والنجاح في الحياة. عندما يعمل عقلك بشكل صحيح ، فأنت أكثر سعادة وصحة (لأنك تتخذ قرارات أفضل) وأكثر ثراءً (مرة أخرى لأنك تتخذ قرارات أفضل) وأكثر نجاحًا في كل ما تفعله.

2. عندما يكون دماغك مضطربًا ، لأي سبب كان ، فمن المحتمل أن تكون أكثر حزنًا ومرضًا وأفقرًا وأقل نجاحًا.

3. أنت لست عالقا مع الدماغ لديك. يمكنك تحسينه ، حتى لو كنت سيئًا - ويمكنني إثبات ذلك. كان هذا هو الدرس الأكثر إثارة في حياتي المهنية ، وهو أحد الموضوعات الرئيسية في هذا الكتاب.

4. لإنقاذ عقلك ، عليك أن تأخذ عقلك الصحيح. الكثير من الناس يعطون أنفسهم الأعذار للبقاء مرضى. أنا أسميهم "الأكاذيب الصغيرة" التي تبقيهم سمينين ، مكتئبين ، ضعيفين التفكير. فيما يلي المبررات الأكثر شيوعًا التي سمعتها عبر السنين ، إلى جانب ردودي على المرضى.

5. أنت في حرب من أجل صحة عقلك. في كل مكان تقريبًا ، يُقدم إليك طعامًا سامًا يقتلك مبكراً. تتم معالجة "أسلحة الدمار الشامل" الحقيقية بدرجة عالية من المواد التي تحتوي على مواد مميتة وعالية نسبة السكر في الدم والألياف المنخفضة في عبوات بلاستيكية. هذه الأجرة تدمر صحة أمريكا: ثلثينا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. 50 في المئة من مرضى السكري أو الذين يعانون من مرض السكري. و 60 في المائة يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم - جميع الحالات التي تضر بالمخ. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم قنوات الأخبار مرارًا وتكرارًا بصب صور سامة في أذهاننا ، مما يؤجج مخاوفنا من أن الكارثة موجودة في كل مكان وتعرّض أدمغتنا باستمرار إلى مواد كيميائية يمكن أن تلحق الضرر بمراكز ذاكرة أدمغتنا.

يعتمد Memory Rescue على فكرة بسيطة: أفضل طريقة لشحذ ذاكرتك ، عكس شيخوخة الدماغ ، ومنع مرض التصلب العصبي المتعدد هي القضاء على أو منع أو علاج جميع عوامل الخطر التي تسرق عقلك ، ويمثلها ذاكري (جهاز ذاكرة) مايت برايت.

ب - تدفق الدم: ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل الكوليسترول ، والضعف الجنسي في الانتصاب ، وممارسة غير منتظمة (أقل من مرتين في الأسبوع)

ص - التقاعد / الشيخوخة: يزيد الخطر مع تقدم العمر (أكثر من 50) ؛ نقص التعلم الجديد - عندما تتوقف عن التعلم ، يبدأ عقلك بالموت

I - التهاب: مرض اللثة ، مستويات عالية من الحمض الاميني أو البروتين التفاعلي (CRP) في دمك ، أحماض أوميغا 3 الدهنية المنخفضة

G - علم الوراثة: أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض الزهايمر أو أي شكل آخر من أشكال الخرف أو مرض الشلل الرعاش ؛ وجود نسخة e4 من جين APOE

ح - صدمات الرأس: تاريخ إصابات الرأس مع أو بدون فقدان الوعي ؛ لعب الرياضة للإتصال به ، حتى بدون ارتجاج

T - السموم: تعاطي الكحول أو المخدرات ، التعرض للسموم في البيئة (العفن ، التلوث) أو المنتجات الشخصية ، العلاج الكيميائي للسرطان ، إلخ.

M - الصحة العقلية: الإجهاد المزمن ، الاكتئاب ، اضطراب نقص الانتباه / اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، اضطراب ما بعد الصدمة ، الاضطراب الثنائي القطب ، الفصام الأول - قضايا المناعة / العدوى: متلازمة التعب المزمن ؛ مشاكل المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التصلب المتعدد ؛ الالتهابات غير المعالجة ، مثل مرض لايم ، والزهري ، أو الهربس

النقص الهرموني العصبي: مستويات منخفضة من الغدة الدرقية ، هرمون التستوستيرون (ذكور وإناث) ، هرمون الاستروجين والبروجستيرون (إناث) ، دهيا (ديهيدرو إيباندروستيرون) ؛ مستويات الكورتيزول عالية

د - مرض السكري : مرض السكري ، مرض السكري ، والسمنة

S - قضايا النوم: الأرق المزمن وتوقف التنفس أثناء النوم

على مدار ثلاثة عقود ، كان أنا وموظفونا في حالة حرب أيضًا ، سعياً لاستعادة الصحة العقلية وصحة الدماغ لآلاف الأشخاص الذين حضروا إلى عيادات آمين. منذ بضع سنوات فقط ، بدأت أنا وزملائي في الإشارة إلى هؤلاء المرضى الذين أخذوا القتال بأنفسهم كمحاربين في الدماغ.

سأخبرك كيف تصبح محاربًا ومخلصًا للذاكرة أيضًا. ذلك لأن أحد أهم أعراض دماغ غير صحي هو مشاكل الذاكرة. بمجرد أن تبدأ ذاكرتك في الانزلاق ، يصبح كل شيء في حياتك أصعب ، بما في ذلك صحتك وعلاقاتك ومالك. يمكن لهذه المشاكل حتى تجريدك من استقلالك. اسمحوا لي أن أكون واضحا: أنا أحب أطفالي كثيرا ، لكنني لا أريد العيش معهم. لا أريد أن أكون عبئًا عليهم ، وأفضّل ألا يتخذوا القرارات بالنسبة لي. لا أريدهم أخذ رخصة قيادتي مني أو تحديد ما سأرتديه وأكله. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك أيضًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى التفكير في عقلك الآن ، وليس بعد 20 عامًا من الآن. الأخبار المثيرة حقًا هي أنه يمكنك البدء في تغيير عقلك وذاكرتك ، بدءًا من اليوم.